羽毛球运动体力消耗很大，两、三个小时的训练活动打下来，通常会饥肠辘辘。于是，很多朋友打完球后，喜欢大鱼大肉海吃一顿，以为这样可以补充失掉的体力。其实，打完羽毛球后吃什么对补充、恢复体力最有帮助，里面学问可不小。为此，我们特别来介绍一下羽毛球运动员适合吃什么食物，对业余羽毛球爱好者也有所借鉴，甚至对其他项目的运动员同样也有参考意义。
　　如今，不止是羽毛球运动员，要说到打羽毛球时吃什么可以补充能量，都对羽毛球饮食问题有一个误区，认为鸡、鸭、鱼、肉等蛋白质含量高的食品才有营养，价格贵的食品才有营养，而对粮食的摄入量和品种则重视不够。殊不知粮食等淀粉类食品和糖是提供人体60能量的主要来源，它分解时耗氧少，吸收快，利用率高。
　　如果这类碳水化合物的食品摄入不足，人体将分解自身体内的蛋白质和脂肪来补充你日常训练、比赛和生活中所需要的热量。羽毛球运动员的机体在蛋白质脂肪的过程中，消耗的氧气比分解碳水化合物时要多，同时还要产生乳酸。这样羽毛球运动员机体中蛋白质、脂肪就相对不足，同时也影响了神经传递功能和维生素的吸收。这样，羽毛球教练员想通过大力量训练来增加肌肉横断面，加强肌肉力量的目的就不能实现。
　　羽毛球运动员因营养摄入不均衡而造成的营养不良，反映在羽毛球训练和比赛中，羽毛球运动员表现为耐力差，反应慢，承受运动量和强度的能力下降，肌肉僵硬，容易疲劳，严重时表现为睡眠差，精神差，食欲下降，体重下降，各器官功能降低，容易感冒，无法承受大运动量和大强度的羽毛球训练等等。所以要保持良好的羽毛球竞技状态，饮食讲究科学是非常重要的。此外羽毛球知识和小球运动安全知识以及小球运动安全小知识等运动安全知识也不容忽视，它对保护运动员运动中的安全问题有重要作用。
　　本站建议羽毛球运动员一日三餐食物的品种要多样化，营养要平衡，比例要合理。多样化的目的是食物中可以互相取长补短，具体要求是：一日摄入粮食6至7两，蔬菜1斤，水果1斤，奶制品1斤，豆制品2两，鸡、鸭、鱼、肉、蛋共5至6两。摄入比例要求是：碳水化合物：蛋白质：脂肪：1。2：1：0。7，这样的摄入量是比较合理的。

斑秃脱发头发刷刷掉用这味药反复擦本文理论依据：《中华药海》、《本草纲目》、《中华临床中药学》、《现代中医皮肤性病诊疗大全》、《现代中医临床学》论岐黄之道，谋苍生之福，欢迎各位读者。我是中医人，文君然。……芋头糕的做法芋头糕的营养价值芋头含有的黏液蛋白，可提高机体的抵抗力。芋艿为碱性食品，能中和体内积存的酸性物质，调整人体的酸碱平衡，产生美容养颜、乌黑头发的作用，还可用来防治胃酸过多症。芋头糕的做法芋……女生嘴巴周围长痘的具体原因是什么有人发现一觉醒来嘴巴周围竟冒出了不少痘痘。长痘痘是很多人青春期都会经历的，可是很多人过了青春期还是会出现痘痘，尤其是在嘴巴周围。一到假期，年轻人喜欢约上四五个朋友一起吃吃……经济健康的自制减肥早餐早餐是我们的生活中比较重要的一餐。但是外面的早餐不一定健康经济。那么我们如何才能自己制作经济健康的减肥早餐呢？下面给大家介绍相关的早餐做法供大家参考。水果沙拉材料：……小米手机辐射排行榜如今国产手机日益受到人们的关注，小米手机的超高性价比也使其每款产品成为每年最值得期待的智能手机，但是有些问题是不能忽略的，比如小米手机的辐射问题，相信是很多人关注的一个问题，那……母狗发情会咬主人吗一般的母狗发情期处在三月到五月之间，作为狗狗的主人要及时的发现这些基本的胜利特点，当然这样才更加容易让母犬怀孕。而且发情期间应该极力的控制狗狗的行动，避免以为控制不住咬人。宠物……充气蹦蹦床安全吗在很多游乐场所里我们可以经常长到充气蹦蹦床，其用离心风机吹的张拉力和薄膜内外的气压差形成像城堡一样的形状，非常吸引孩子去游玩。但是近年来，在充气蹦蹦床上儿童发生的事故非常的频繁……微波炉加热食物会致癌是谣言吗微信新媒体平台已成为人们获取信息的重要途径。它们有的是趁着各种热点新炮制出来的谣言，有的是屡次被官方机构、业内专家辟谣过，又死灰复燃甚至还改头换面后卷土重来的谣言。那么微波炉加……人类粪便可以发酵沼气吗沼气，顾名思义是沼泽湿地里的气体。人们经常看到，在沼泽地、污水沟或粪池里，有气泡冒出来，如果我们划着火柴，可把它点燃，这就是自然界天然发生的沼气。从科学定义角度看，沼气是各种有……宝宝腹泻脱水什么症状小儿腹泻，是婴幼儿最常见的消化道综合征。腹泻时丢失大量的水、电解质和营养物质，短时间内对小儿最大的威胁就是导致机体脱水。那么，宝宝腹泻吐脱水什么症状呢？就让本站的小编和你一起去……婴幼儿服装不能干洗吗干洗有很多优点，干洗后的成衣一般不会变形与缩水，能有效避免水洗对衣物面料造成伤害，也不易变色，便于熨烫和保持手感柔软，因而成为人们清洗冬季厚重衣物的首选洗涤方式。虽然这种洗衣方……小学生应该知道的交通安全知识有哪些教师可提前运用多媒体设备制作课件，播放一些教学中发生伤害事故的视频，使学生了解到事故发生的主要原因大多是当事人安全意识薄弱造成的，那么如何对学生进行安全教育呢？无论孩子是在生活……