爬山回来后出现膝盖发胀的现象的人不在少数，尤其是对于平时缺乏锻炼的都市人群来说，更是常见。那么爬山后膝盖发胀怎么办？接下来就跟随小编一起来看看吧。
　　1，赶紧休息
　　出现了膝盖发胀的情况就说明膝盖劳累过度了，这时候不妨赶紧休息下吧。当人体感觉到累了，第一时间想到的就是休息。放松身心。当然运动过量也需要这个最原始的办法。当膝盖感觉发胀后，就停下脚步，休息数十分钟，或者几天，等酸痛感减轻了，再进行运动。
　　2，手指按压
　　用力按压膝盖周围的肌肉，从上往下的方式，直到按压到肌肉发红，虽然这个有点痛，不过多按几次就好了。按压的时候也需要注意的是要多方向按，不要只针对膝盖的某一块肌肉，可以连着旁边的肌肤一起按压哦。
　　3，药物治疗
　　出现膝盖的发胀感，如果赶紧皮肤紧绷的难受，不妨试试用些药物来辅助治疗。比如使用红花油或者云南白药涂抹在有胀痛感的部位，然后轻轻按摩，对于缓解刺疼感效果显著。
　　4，热敷疗法
　　这是很有效的又简单的方法，热好两条毛巾，拧干水份，或者毛巾用蒸气蒸热。然后敷在膝盖刺疼的部位上。可加强局部血液循环，减轻刺疼感哦。用毛巾的时候需要注意，不要过于烫，以免烫伤。
　　5，前往医院
　　如果经过休息和护理，一周后膝盖发胀的感觉没有减轻，反而更严重了，这时候大家就需要立即前往医院作相关检查，因为有可能是膝盖韧带或者关节的损伤引起的肿胀。这时候切不可在家盲目治疗，需要医院的专业检查和治疗了。
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