相信你也可以做到背跃式，其实学会了，动作是非常优美的，就在过杆的那一瞬间，几秒钟的动作，可以吸引多少人眼球的注视，先是一个漂亮的弧线助跑，接着快到杆的时候，立刻一个侧身倒肩，躬腰，在收腿，最后一个完美的落地，这就是跳高。小编带你了解背跃式跳高。
　　操作方法
　　01：hr背越式的步点采用弧线助跑。先在横杆中间外侧30厘米左右地方确定起跳点，先向右走5步，为A点。然后再向右走6步为B点。再向前走步为C点。从CBA助跑，CB段为直线助跑，BA为弧线助跑。经过反复背越式跳高是指背部朝向横杆，身体各部分依次过杆的一种过杆技术。背越式跳高技术是由助跑、起跳、过杆和落地四个阶段组成的。各阶段彼此紧密相连、相互作用
　　02：hr助跑：从背越式跳高的助跑路线可以看到，在助跑开始的前段直线跑，应尽
　　可能大的获得水平速度。在助跑后段的弧线跑应为跑跳创造尽可能大的离
　　心加速度，有助于向横杆方向运动。
　　03：hr起跳的目地在于使助跑获得的水平速度，迅速转变为垂直向上运动，以使身体充分向上腾起，并为过杄做好准备。起跳动作可分为起跳腿的着地、缓冲和蹬伸三个阶段及摆动腿与双臂的配合。
　　04：hr过杆就是充分利用起跳获得的腾空时间改变身体姿势，缩短身体重心与横杆之间的距离，并利用身体的屈伸、旋转越过橫杆。过杆时，立即屈髋收腹，下颚迅速引向前胸，同时双腿补偿地高举两小腿积极向上甩起。
　　05：hr应注意，落地前的收腹举腿，以背先着地，或团身以肩先着地，然后再做个后滚翻。为了控制腾越方向，头部不能后仰，要注意在落垫过程的视力监督，眼睛始终要注视着横杆方向。

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