煮水果的神奇的功效
　　煮苹果：降血脂、降血脂、
　　1、营养作用发挥得更好
　　苹果加热以后，其中的膳食纤维果胶得以软化，软化后的膳食纤维和果胶更容易被人体利用，从而使其营养作用发挥得更完善。
　　2、减少胃肠道刺激
　　煮苹果更适合卧病在床、口腔牙齿不健全或胃肠功能不好的人，可以减少咀嚼，减少对胃肠道的刺激，使得摄入更顺畅。
　　3、降血糖、降血脂
　　苹果加热后，其所含的多酚类天然抗氧化物质含量会大幅增加。多酚不仅能够降血糖、血脂、抑制自由基而抗氧化、抗炎杀菌，还能抑制血浆胆固醇升高。
　　4、治腹泻
　　苹果中富含的果胶，是一种能够溶于水的膳食纤维，不能被人体消化。果胶能在肠内吸附水分，使粪便变得柔软且容易排出。
　　5、防治大脖子病
　　熟苹果所含的碘是香蕉的8倍，是橘子的13倍，因此熟苹果也是防治大脖子病的最佳水果之一。
　　煮苹果的做法：
　　食材：苹果1个。
　　做法：
　　1。把苹果清洗干净，由于现在很多苹果都用农药喷过，因此在洗苹果时用点食用碱比较好，能中和残留的农药。
　　2。然后带着皮把苹果切成一小块一小块的。
　　3。锅里倒入适量水，烧开。
　　4。然后放入切好的苹果块煮一会儿，待苹果块变颜色即可。
　　5。等苹果凉到不烫嘴时即可享用了。

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