早餐是我们一天之中重要的一餐。那么对于那些想要减肥的人们来说如何才能既吃出营养健康，又能吃出减肥的效果呢？下面给大家介绍早餐吃什么瘦身餐能减肥，供大家参考。
　　地瓜粥
　　材料：地瓜，米适量。
　　做法：
　　1。取适量的米洗干净，下锅加水煮沸，然后改用小火熬20分钟左右。
　　2。取大小适中的地瓜2个，然后洗干净去皮切成小块，放入粥中，继续用小火焖多2030分钟即可。
　　燕麦薄片
　　材料：燕麦片100克，小苏打粉14茶匙，葵花子油1大匙，黄糖粉14茶匙，牛奶50克，黑白芝麻若干。
　　做法：
　　1。将葵花油和黄糖粉，牛奶搅拌均匀，加入适量盐
　　2。再加入燕麦片，小苏打粉搅拌均匀
　　3。把他们揉成团，然后分成小团，擀成薄片
　　4。刷点牛奶在上面，撒芝麻，放到烤炉里，170度20分钟出炉
　　简易瘦身早餐
　　如果早上来不及准备粥类早餐，也可以喝酸奶配全麦面包，即有营养又有减肥的作用哦。
　　八宝粥
　　材料：红豆50克，花生仁20克，干莲子15克，干红枣50克，无核红葡萄干50克，糯米180克，黑米50克，松子仁15克，冰糖100克。
　　做法
　　1。将红豆及花生洗净，用水泡2小时，倒掉水，然后放小锅里，加300毫升水浸盖，中火煮30分钟，关火。保留煮豆汤。莲子用水泡2小时，捞出。把莲芯去掉。红枣洗净，去核。葡萄干洗净。
　　2。糯米及黑米淘净，泡2小时，沥出。
　　3。取一个大汤锅，放入红豆，花生及煮豆汤，莲子，红枣，葡萄干，糯米，黑米，松子仁，2000毫升水，用大火煮开。横放两根筷子在锅上，将锅盖放在筷子上，把火调至中偏小，煮1小时20分钟，其间，用勺偶尔搅一下，以免粘锅。加冰糖，稍搅，小火煮30分钟即好。

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