aclasstaghrefwiki10542I4bAgLj1。html颈椎a疼、腰疼、膝盖疼在中老年人群中很常见，现在越来越偏爱年轻人。颈肩部疼痛，头晕、耳鸣，走路发飘这些困扰让人烦不胜烦。今天，就送您一套止痛操，一起来学一学吧！
　　1：hr颈椎疼动作示范：
　　每天用这个动作走路，坚持两百步。
　　2：hr腰椎疼动作示范：
　　左右脚轮换，反复几十次。最好早晚各一次。
　　3：hr保护关节动作示范：
　　反复几十次，可以早晚两次。
　　4：hr膝盖疼动作示范：
　　膝盖正面、膝关节外侧面、膝关节后侧，每个部位各拍30下。
　　经常拍打膝关节，会刺激血液供应，增强关节液的产生。
　　5：hr髋关节疼动作示范：
　　靠墙站立，挺胸抬头成大字。每次坚持1分钟，每天两三次。
　　不知道你有没有发现，很多时候，一个部位疼，按揉一下会减轻许多。
　　人们常说有痛便是穴，其实，平时我们疼痛的部位即是穴位，叫做阿是穴。
　　它没有固定位置，哪里有疼痛它就出现在哪里。哪里疼，就按按哪里。激活经络，恢复气血运行，疼痛症状会明显减轻。
　　学会以上这几个动作，让身体远离各种疼痛，太实用了！一定要放到圈子里让更多人受益

与书为友书是人类进步的阶梯书，是知识的源泉，是我每天必补的营养品。歌德曾经说过：读一本好书，就像在与许多的良师益友在谈话。的确如此！从小我就在浓浓的书香中成长，我家有很多的藏书，……描写竹子的作文字竹子，有梅兰竹菊四君子之一，松竹梅岁寒三友之一的美称。记得小时候，家里的院子里有一片竹子，每年回老家的时候，都能看见那一抹绿色，我很疑惑，竹子是长年青的吗？后来我才知道，……珍爱生命远离毒品星期三下午，我们学校组织了一场防毒讲座。下午三点，我们排好了队，走进一个教室，开始听讲座。给我们做讲座的是学校请来的赵警官。听了这次讲座，我明白了毒品的危害是多么大啊！听……我的历史老师教我们历史的张老师幽默风趣，她的课生动活泼。一天历史课上，讲唐代经济。她说：唐朝的市、坊是分立的，有东市和西市作为固定的交易场所，有固定的时间限制。大家从课本上看到了。有……未来的家我们现在的家乡虽然很美丽，但是科技应用远没有像电视里放的那样发达。那么我就来想像下我们未来的家应该是怎样的？未来的家会变得更加清洁、科技也会更尖端。在那个时候的汽车是磁悬……和尚的情书时间悄悄溜走，转眼又是三年。偶尔回忆下过往，遥远而茫然，我想说在这段时光里我已经改变，那么陌生的我自己，没有记忆，我怀疑这是否命中注定的漂泊，那么彷徨的我自己……济南特产有哪些济南特产美食有什么济南特产有东阿阿胶、济南锅贴、盘丝饼、历城核桃、龙山黑陶、济南酥锅、济南油旋儿、炸藕合、孟家扒蹄、济南甏肉、泉城大包、莱芜口镇香肠、冬枣、草包包子、龙山小米、商河烧鸡。东……跷二郎腿的坏处跷二郎腿有哪些危害说到跷二郎腿，相信大家都不会感到陌生。跷二郎腿是很多人的习惯坐姿。但是你知道二郎腿的由来吗？关于跷二郎腿的危害你都了解多少呢？下面，我们就和大家一起来了解一下跷二郎腿的坏处有哪……中医治脱肛的方法脱肛，是再常见不过的疾病了，虽然短时间之内对人体并没有很大的伤害，但是如果不治疗，是会导致很严重的伤害的，甚至是会引发其他的疾病，相信这是大家都不想看到的，而选择中医治疗脱肛也……痛风朱丹溪一个方子搞定了上中下通用痛风方：姜南星、苍术、炒黄柏各60克，川芎30克，白芷15克，炒神曲30克，桃仁15克，威灵仙9克，羌活9克，防己15克，桂枝9克，红花4。5克，龙胆草1。5克。……山药排骨汤的功效与作用是什么呢冬天大家都比较喜欢吃一些滋补的食物，山药作为其中的一种，不仅仅是一种食物，更是一种药材，有助于肠胃的消化生药当中含有了很多的淀粉酶，能够促进日常的新陈代谢，还能够起到滋阴补阳的……多吃无花果好处是什么呢最近无花果开花结果了，很多人说吃无花果对身体有很多好处，大家都知道无花果有很高的营养物质，多吃也能够保证身体的疾病很快消失，那么生活中如果多吃无花果有哪些方面的好处呢，下面就针……