操作方法
　　01：hr受伤后应该立即停止运动，并在安静的地方休息，并让我们的肌肉保持放松状态。
　　02：hr如果只是扭伤没有大碍的情况下，我们可以借助冰袋来进行冰敷，这样就能够缓解我们肌肉的的扭伤等状况。
　　03：hr等我们的疼痛感缓解以后我们可以用凉水来进行缓解我们疼痛的部位，可以将毛巾用水沾湿去敷我们的受伤部位。
　　04：hr柔道场上可能会出现比较严重的受伤情况，譬如骨折，脑震荡等，这就需要及时就医了。如果情况非常严重又不知道如何处理最好不要随意挪动受伤人员应该等救护人员到来。

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