红豆有减肥效果吗
　　红豆是中医食疗中的一种材料，那么红豆在减肥上又有什么丰功伟绩呢？红豆可以瘦腹，解毒消肿，健脾利水，对于水肿型的肥胖很见效，最简单的方法就是每天喝一碗红豆粥或红豆入饭。
　　根据中医理论，红豆性平味甘酸，可通小肠，具有健脾利水、清利温热、和血排脓、解毒消肿的功效，所以凡是脾虚不适、腹水胀满、皮肤浮肿、脚气、小便不利、黄疸、泄痢、大便带血以及化脓性等疾病，都可以酌量进食。而陈皮，则是味辛带苦，性温，有帮助消化、消滞化痰、宣通五脏、开胃、理气燥湿的功效，与红豆结合在一起，即产生了微妙的化学作用，常吃即能减肥消肿，令因吃食过多而肥胖的身材变瘦。这就是红豆减肥法的效果。
　　红豆有较多的膳食纤维，具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、解毒抗癌、预防结石、健美减肥的作用；
　　红豆干品每100克含蛋白质20。2克，脂肪O。06克，膳食纤维7。7克，碳水化合物55。7克，胡萝卜素80微克，核黄素0。11毫克，硫胺素零0。16毫克，尼克酸2毫克，维生素E14。36毫克，钾860毫克，钙74毫克，镁138毫克，铁7。4毫克，锰1。33毫克，锌2。2毫克，硒3。8微克。
　　红豆减肥法之红豆减肥药膳
　　红豆200克，陈皮5克，盐少许。
　　先把红豆浸泡半个小时。然后把500毫升清水煮滚，放入红豆，煮30分钟左右，把红豆煮熟，熄火。用热水把陈皮浸软，待红豆煮熟熄火后就放入陈皮，上盖，焖10分钟，放入盐调味即可食用。
　　每日餐后食用，至少吃两个星期。
　　红豆减肥法来源于中医学，专家认为红豆与陈皮的搭配具有减肥的实效，就连因肥胖而患病的人，中医生也建议用红豆减肥法辅助减肥。
　　瘦身红豆水的做法步骤
　　1。红小豆挑去杂质后放在无水无油的平底锅内用最小的火翻炒。
　　2。约15分钟后，有豆香味道飘出来并且颜色变暗后熄火即可。
　　3。稍微冷却后放入粉碎机内打碎成红豆粉，一次取12匙，用热水冲泡即可（不要加糖，里面的颗粒也一并吃掉哦）。
　　小贴士
　　1。一定要用最小的火不停翻炒避免糊掉。
　　2。这个每次冲多少分量放多少水都很随意，但一定用热水才能把红小豆中的营养成分都激发出来。
　　3。为了消肿减肥美容就不要加糖了哈，其实不加糖也很好喝呢。（99健康网（）专稿，如需转载请注明出处。）

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