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觉得怎么睡

  选择一个固定的起床时间,应该是一件慎重的事,要务实,不要不切实际。
  首先,需要回顾之前两三个月的生活,把工作和个人生活因素,全部纳入考虑,然后选择必须起床的最早时间。这个起床时间应该是你每天都能实现的,日常生活中没有任何事情需要你起得比这个时间更早。
  理想的固定起床时间,应该比你必须上班、上学或做其他事的时间早至少90分钟。这样在睡醒之后,有充分的准备时间,不会慌里慌张。
  其次,设定固定起床时间的时候要注意,就算是晚睡的人,固定起床时间也不能比日出时间晚太多,起床时间和日出时间隔得越远,就越背离昼夜节律。
  最后,晚睡的人和早睡的人的生物钟最多差两个小时左右,早睡的人早上五点自然醒,晚睡的人七点醒过来,绝对不会需要睡到上午十点的。
  固定的起床时间是保证你的作息不会被打乱,所以周末睡懒觉是大忌,睡一次懒觉,就一夜回到解放前了。就算你凌晨三四点才睡,你也要起床进餐,充分醒过来,再回去睡。
  失去的睡眠是补不回来的,晚点起只会破坏原有的生物钟,让已经建立的一切秩序陷入紊乱。

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