学会这一能力拥抱更强大的人生

　　01hr美国有一位具有传奇色彩的黑人女子，她是美国第一位黑人亿万富翁，也是当今世界上最具影响力的妇女之一。
　　这位传奇女性，就是奥普拉温弗瑞。
　　单看她身上的一些标签，难以想象，她最终会有如今的成就
　　私生女出身，在黑人贫民窟长大，9岁时被性侵，后又成为其他性侵犯的牺牲品，14岁早孕生子，吸过毒，也堕落过
　　这些都是奥普拉曾经的过往，然而，这些灰色的过往，最终并没有让她陷入堕落的深渊，从此一蹶不振，反而，她很快蜕变且成长起来。
　　1984年，30岁的奥普加入WLS电视台，起初主持一档收视率很低的节目，后又开始主持电视台为她量身打造的访谈节目，奥普拉脱口秀。
　　在奥普拉脱口秀上，她毫不避讳地承认自己那些不堪的过往，大胆地把自己的伤疤揭露在太阳底下，以自己的身世经历为切入点，劝解更多人走出黑暗。
　　你可以选择坐在一边，也可以选择跳舞，我希望你跳舞。
　　这位勇于接纳自己的女性，最终被更多人接纳。
　　她主持的这档脱口秀，平均每周吸引3300万名观众，连续16年排在同类节目的首位，而她也从一个丑小鸭，一跃成为全国知名的黑天鹅。
　　成功后的奥普拉，在她的作品《我坚信》中写到：就像我一样，你也许也经历过一些事，让你觉得自己不够好。我坚信，弥合过往的创伤是人生最艰巨也是最值得的挑战。
　　有如此信念的奥普拉，她的身上其实具有一种能力，这种能力就是复原力。
　　有这种复原力的人，能够坦然接受生活中的不如意，亦能够在挫折中依旧坚信人生的意义，进而拥抱更强大的人生。
　　02：hr被媒体称为Facebook的第一夫人的桑德伯格，曾任克林顿政府财政部长办公厅主任、谷歌全球在线销售和运营部门副总裁，事业成功，婚姻幸福，可以说是拥有完美的人生。
　　然而，在2015年，她的丈夫不幸去世，失去人生挚爱的桑德伯格痛苦不堪。
　　在丈夫离世后很长一段时间内，她都没有从痛苦中走出来，每天晚上躺在床上哭泣，哭得极度疲倦了才昏睡过去。
　　最终，坚强的桑德伯格慢慢学会使用复原力，让自己一点点修复创伤，一步步重新回到正常的生活轨道。
　　经历了一番悲伤洗礼和涅槃的桑德伯格，变得比以往更加坚韧，在2016年伯克利大学的毕业演讲上，她说道：
　　我们所经历的每一次挫折，都会在灵魂深处种下坚韧的种子。
　　人们并非天生具有从苦难中康复的能力，但是这种能力就像肌肉一样，是可以锻炼的，然后当你们需要时就可以用到它。
　　请在你的内心建立起恢复能力。
　　当你在生活中遇到不幸的时候，你会懂得，实际上你有能力战胜那些不幸。我们比我们想象的更脆弱，但我们也比我们想象的更强大。
　　人生当中，难免会经历一些苦难和创伤。
　　有的人会把这些当成困扰一生的伤疤，最终成为苦难的俘虏；有的人却能像桑德伯格一样，学会使用复原力，修复创伤，让自己的内心更加坚韧、强大，从而走向更成功的人生。
　　尼采曾说，那些杀不死你的，必使你更强大。
　　学会使用复原力，当生活扯你后腿的时候，你才有足够的力量触底反弹、浮出水面、重新呼吸。
　　03：hr学会使用复原力，先要了解影响复原力的三个思维误区。
　　知名心理学家MartinSeligman花费数十年时间，总结出了三个阻碍复原力的认知因素：个人化、普遍性、持久性。这三个认知假象会误导我们的认知。
　　第一个假象是个人化，总认为是自己的过错才导致不幸的发生，因而过分自责。
　　桑德伯格在她丈夫离世后，就一直处于自责当中，后来了解这三个假象后，才逐渐接受了自己无法阻止丈夫死亡的事实，从无休止的自责中慢慢走出来。
　　一些坏事的发生，很多时候不是因为你做错了什么，过分埋怨自己，很难让你从失意中走出来；停止埋怨自己，才能走好未来的每一步，让你变得更加强大。
　　第二个假象是普遍性，不好的事发生后，会觉得它能影响到自己生活的全部。
　　人生应该往前看，过度沉浸在苦难的消极影响中，只会加剧你的痛苦。
　　第三个假象是持续性，就是觉得不幸会伴随自己的一生，而悲伤会一直延续下去。
　　我们常听到一句话：时间会治愈一切。痛苦总是会有尽头的，你需要的是向前一步，去直面它们。
　　那么，怎么学会这一能力呢？
　　在桑德伯格和著名心理学家、沃顿商学院明星教授亚当。格兰特合著而成的作品，《另一种选择》中，提到三个方法。
　　一，学会感恩，寻找那些让自己感激的事物。
　　花时间把值得自己感恩的事情和人物列出来，转移注意力，缓解自己糟糕的情绪。
　　二，敞开心扉，尊重自己的感受。
　　把自己的想法坦然说出来，可以跟他人建立更深层次的联结，支持与关怀会让你更有信心直面挫折，不过也要注意，应该正确选择支持对象。
　　三、向前看，寻找更多的人生意义。
　　用哲学家索伦克尔凯戈尔的一句名言来说：
　　要理解生活，你只能回头看；而要生活得更好，你只能大步向前。