足球、篮球、跳远、田径等等，这些需要常常用到跟腱的都是比较容易患上跟腱炎的，那初跑者该如何预防跟腱炎呢？运动前，做好热身伸展运动，筋骨没有活动开，小腿肌肉绷得太紧或过于疲劳，那么运动产生的冲击力传到跟腱，就有可能引起跟腱炎；挑选合适的鞋子，如果鞋子过大，人往往会弯曲脚趾抠住鞋底，这个动作会过度使用跖腱膜和相关组织，导致局部肌腱劳损，引发跟腱炎；跑步距离增加过快、训练过量，会给跟腱带来更大的冲击力。在进行身体锻炼时，一定要循序渐进，慢慢加量，下面具体的了解一下跟腱炎患者能骑自行车吗？
　　得了跟腱炎骑自行车是可以的，但是不可以太用力过猛，因为还没有完全按康复，跟腱炎是慢性劳损导致的，可以按摩治疗，来舒筋活血，也可以理疗治疗，如果拍片跟腱止点有骨刺或者钙化，还需要微创手术清除这些钙化骨或者骨刺。
　　以先用泡沫橡胶垫或毡垫抬高足跟，除去鞋帮的压迫。为了控制异常的足跟活动需用鞋矫形器。在小部分病人，把鞋帮拉长或拆开鞋的后跟缝线可减轻炎症，把垫子放在滑囊周围可减轻压迫。
　　跟腱炎可以勿剧烈蹬地运动，例如起跳、起跑、跳高、跳远等，因为该过程中肌腱收缩受累。走路不要太多，可以适当的骑骑自行车，减轻跟腱的疲劳，少则每日半小时，可适当慢慢增加时长。
　　注意事项：跟腱炎患者可以做一些其他一些不会影响受伤肌腱的活动，要尽量减少剧烈的活动，可以局部热敷，理疗等治疗，晚上用热水泡脚，这样有助于帮助缓解病情。
　　通过本站小编的介绍，跟腱炎患者是能骑单自行车的，但是一定不能太用力，以免加重该疾病的恢复，如果大家还想了解更多关于跟腱炎的知识，那就继续关注本网跑步安全小知识库中的内容吧。

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