孕期营养早餐要有谷物，以补充能量，同时富含蛋白质的肉蛋奶、膳食纤维和果蔬也要有。本文为准妈咪推荐了几道孕妇初期早餐食谱。
　　都说早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少，对孕妈来说也是如此。孕期早餐要有谷物，以补充能量，同时富含蛋白质的肉蛋奶、膳食纤维和果蔬也要有。
　　1。蔬菜鸡蛋饼
　　食材：南瓜50克，土豆1个，豌豆50克，鸡蛋3个，胡萝卜1根，菠菜1把，豌豆苗1把，奶酪1片，橄榄油适量。
　　做法：将新鲜豌豆剥出。土豆切丝。南瓜要连皮切丝（皮的营养更为丰富），鸡蛋敲散。豌豆在水中煮熟，平底锅入少量橄榄油，将南瓜丝，土豆丝放入炒熟，加少许盐调味。将打散的鸡蛋淋入土豆和南瓜中，此时开着中火，不要开大火，以免下面的蛋液太焦，慢慢的烘熟。鸡蛋饼外圈慢慢熟后，用锅铲推一下，防止粘锅。均匀撒入煮熟的豌豆，再撒入切成丝的奶酪。继续开小火，看到奶酪丝慢慢融化即可关火。用模具按出想要的形状即可。
　　功效：南瓜含有丰富的维生素A，土豆、豌豆含有丰富的维生素C，鸡蛋和奶酪可以补充蛋白质和钙，做法简单易学，适合孕早期孕妇食用。
　　2。鸡蛋三明治
　　食材：白煮蛋3枚，白吐司面包8片，50G装丘比沙拉酱（蛋黄酱味）1只，黑胡椒粉和盐各1小撮，午餐方火腿适量，黄瓜半根。
　　做法：白煮蛋去壳后用勺子压碎。将鸡蛋碎与23的沙拉酱混合在一起，调入黑胡椒粉和盐，搅拌均匀。取一片吐司，将搅拌好的鸡蛋沙拉均匀地抹在上面，然后另取一片吐司盖在上面，用面包刀切去四周硬边。午餐方火腿片成片，黄瓜切成小圆片，圣女果对半切。取一片吐司，将火腿片平铺，然后抹上薄薄一层沙拉酱后，整齐地码上黄瓜片，如此再重复一边。再取另一片吐司盖在黄瓜火腿上，切去四周硬边，然后切成方形。最后切成三角形状。
　　功效：鸡蛋因其所含的营养成分全面且丰富，而被称为人类理想的营养库，能够给孕妇补充充足的蛋白质。另外，三明治加了丰富的配料，实现均衡丰富的营养，满足孕妇每天所需的营养元素。
　　3。小米山药粥
　　食材：山药45克、小米50克、水适量、白糖适量。
　　做法：在水中滴入几滴醋，把山药洗净后削皮，切成小块。锅中加1000ml水烧开，放入小米煮5分钟后放入山药一起煮，大火煮5分钟，小火煮15分钟。最后根据个人口味放入适量的白糖调匀即可食用。
　　功效：山药小米粥有助于促进肠胃蠕动，对于缓解便秘有很好的作用，还能帮助孕妇开胃，促进食欲。

素食菜谱糖醋脆皮蘿蔔材料：白萝卜一根、生抽适量、醋两大勺、冰糖两大勺、姜片少许、辣椒少许、盐适量。做法：1。白萝卜洗净，切成薄片，尽可能薄些；2。切好的萝……豆腐吃太多引发的疾病吃豆腐有这些禁忌豆腐是一种较为常见的豆制品，但豆腐吃太多却会引发疾病，而且吃豆腐也有一些禁忌。现在就随小编一起来了解下吧！豆腐吃太多引发的疾病疾病1：促使肾功能衰退在正常情况……嘴唇干裂起皮怎么办这样做摆脱嘴唇起皮一到气候干燥的时候，就会有很多朋友发现嘴唇干裂起皮的现象，那么嘴唇干裂起皮怎么办呢？你知道嘴唇干裂起皮如何治疗吗？你知道关于嘴唇起皮的一些养生常识吗？下面我们就为大家介绍一下这……大学生就业的心理特征了解环境进入角色社会好比是一个大舞台，每个人部有自己的角色位置。毕业生进入新单位后，首先应该认清自己在工作环境中所承担的工作角色以及这个角色性质、职责范围，弄清楚工作关系……教你如何从饮食上摄取钙1、少吃盐。研究发现，盐（氯化钠）的摄入量越多，尿中排出钙的量越多，钙的吸收也就越差。建议每日摄入食盐量别超过6克。2、少吃肉。有科学家研究发现，膳食中适量的蛋白质有助于……男人下厨必学小茴香炒鸡蛋的做法鸡蛋作为生活中最常被食用的食物，深受广大百姓的喜爱，而且鸡蛋也算是一种百搭的美食，与很多蔬菜都能够搭配在一起。例如有一些男人喜欢吃小茴香炒鸡蛋，这道菜的具体做法是什么呢？……十七种美容小秘方女人，要学会爱惜自己的一切，爱自己多一点，才能让自己更pL喔。下面就来分享下这些能让你变得更pL的十七种美容小妙方吧。要知道，要成为美女就不能成为懒女人喔。1。要睡觉的时……孩子骂人怎么办几乎所有的孩子都骂过人或说过一些脏话。他们之所以这样做，有的是想表现自己的独立性，有的是出于愤怒，还有的是觉得骂人很刺擞。无论孩子有意或无意地说出一些脏话，大多是模仿他人的语言……防盗门门中门弊端随着防盗门越来越受广大消费者热捧，防盗门的样式也不断出新。比如今天咱们要说的家用防盗门的门中门，它不但防盗性能好，而且满足了消费者想要通风换气的功能要求，然而，它还是存在弊端的……发动机护板的重量不同材质的发动机保护板的重量不同，现在市面上流通多种发动机保护板，由于材质不同，保护板的重量也不同。那么发动机护板的重量是多少呢？接下来小编为您分析。发动机保护板的重量多……货车不按规定车道行驶处罚驾驶员驾驶安全意识淡薄就会违反交通规则，货车是道路中最常见的车辆，如果货车不按规定车道行驶该如何处罚呢？下面我们来学习一下交通违法小知识吧，希望大家在学习中总结出答案。货……女性容易多疑吗女人考虑事情全面、细致，这点固然很好，但却因细而全，导致了女人分析能力的下降，难以从纷繁复杂的头绪中抓住主要矛盾。所以，女人一遇到大事或急事，容易手忙脚乱，手足无措。那么女性容……