现代白领由于在办公室埋头苦干，并且长期保持一个姿势伏案操作，患颈椎病的发病人员越来越多，其年龄从40岁提前到了30岁，已经成为了名副其实的白领职业病。专家告诫大家：亡羊补牢永远比不上未雨绸缪，与其等到颈椎受伤，再去接受长期繁琐的治疗，还不如先发制人，主动出击。那么，如何才能有效的防治颈椎病的发生呢？这里就给白领们介绍颈椎保健的五大方法。以资应用！
　　方法一：要纠正不良的坐姿
　　长时间的伏案工作、打扑克、打麻将、操作电脑、看书等，均会改变颈椎的正常曲度，导致颈椎出现慢性劳损。因此，人们在进行上述活动时要保持脊柱的正直。在长时间低头工作和学习时，应每隔10分钟就活动一下颈部，适时伸展四肢。
　　方法二：要纠正不良的睡姿，并科学地选用枕头
　　人在睡觉时，若睡眠姿势不正确（如采用俯卧位睡觉），就会使颈椎之间的韧带处于紧张的状态。因此，人们一定要保持正确的睡姿，即以侧卧位为主，以仰卧位为辅。另外，枕头的高低和质量对人的颈椎也有很大的影响，标准枕头的高度应该在10厘米左右，枕芯的材料应以柔软、弹性好为佳。
　　方法三：要加强颈部的锻炼
　　加强颈部肌肉的锻炼是预防颈椎病的重要措施。这是因为颈部的肌肉、韧带对颈椎起着重要的固定和保护作用，是颈椎天然的围领。需要注意的是，不科学的颈部运动反而会加剧颈椎的劳损。正确的颈椎锻炼法应该是用肩部和上肢的运动来带动颈部的肌肉，如进行慢跑、做甩手运动、练瑜伽和游泳等。
　　方法四：要注意保暖
　　临床研究发现，受凉会引起颈部肌肉的痉挛或小关节的紧张。因此，人们应尽量避免呆在潮湿和寒冷的环境中，并要根据气候的变化，随时调整衣被的厚度，以防止颈部受凉。
　　方法五：要保持健康快乐的心情
　　有研究表明，人们长期处在感情压抑、烦闷等精神状态下易患神经衰弱。而神经衰弱会影响骨关节及肌肉的休息。因此，人们除了要在平时保持正确的姿势、加强锻炼外，还要保持健康快乐的心情。

老人中风喝哪种茶好茶是世界闻名的三大饮料之一，被誉为东方饮料之王。茶叶种类繁多，常见的有绿茶、乌龙茶、花茶、沱茶、红茶、普洱茶、苦丁茶、绞股蓝等等。茶有着提神醒脑、促进消化、有益健康的作用，所以……为什么孕妇会烦躁不安现代医学、心理学研究证明：母亲孕期的心理状态，如恐惧、紧张、悲伤、忧愁、抑郁、狂喜等，均在一定程度上影响胎儿的正常成长和健康发育。为什么孕妇会烦躁不安呢？就让本站的小编和你一起……慢性肾炎老人有哪些饮食禁忌慢性肾炎患者一般都是被疾病折磨了一段时间，如果不能及时的采取治疗措施，会给患者的健康带来更多的损害，因此我们要提醒慢性肾炎患者不仅要积极的配合医生的治疗，同时还要注意做好患者的……老年人痛风的危害患痛风及时的治疗是非常重要的。疾病拖的越久，那么它所带来的伤害就越大，所以平时我们一定要多多的注意自己的身体，一旦发现病情立即就医检查，用科学的治疗方法进行治疗，下面就随本站一……雄黄粉哪里有卖市场上的雄黄也有好坏之分，一般中等的在40元左右一斤，当然各个地区的不同也是影响雄黄价格的主要因素，在各个中药店都有售出，但是一般的中药店是不会单味卖的。那么，雄黄粉哪里有卖的……宝宝睡婴儿床的利弊婴儿每天需要睡觉的时间比较长，大约在18小时左右。换句话说，婴儿每天大部分时间都处于睡眠之中，为了让宝宝具有更好的睡眠质量，为其营造一个舒适的睡眠环境是特别重要的，而婴儿床则刚……农贸市场卫生管理办法有哪些我们每天一日三餐的食材也大多来自农贸市场，如果您买菜时一走进农贸市场就闻到一股刺鼻的气味，就踩着黏黏的泥巴，就受到乱弃垃圾的夹道欢迎，您还有心情去买东西吗？那么农贸市场卫生管理……脚踝扭伤后遗症如何治疗生活中由于意外的伤害，引起脚踝韧带扭伤是很正常的，脚踝韧带扭伤的主要症状是肿胀和淤血，脚踝韧带扭伤给患者的生活带来了很大的痛苦，脚踝韧带拉伤可能会引起经络阻碍，气血也会受到影响……老人肺心病吃什么水果好肺心病患者饮食应以清淡素食为主，中医历来主张素食养生，百姓常说鱼生火，肉生痰，青菜萝卜保平安，当今世上许多长寿老人的养生秘诀，大多也是以素食为主，那肺心病老人该如何护理呢？给病……为宝宝防晒做准备注意七个要点暑期来临，宝贝们的户外活动时间增多，既想玩得开心，又不想被晒黑，宝宝夏季防晒成为家长关心的问题。为宝宝防晒做准备，注意七个要点。宝宝防晒的注意事项有哪些1、夏天外出……老人天天做这件事可以排毒保健在我们身边，有不少的人因为不规律的饮食习惯和生活习惯，结果千万我们身体内部的很多毒素不断的积累，最终导致各种疾病的发生，想保护健康，日常的及时排毒是必不可少的，老人天天做这6件……宝宝退烧的好方法是什么发烧是生活中很常见的感冒症状，尤其是宝宝很容易就会发热，又不能随便使用退烧药。其实生活中有很多不吃药也可以退烧的方法。下面我们就来一起看看宝宝退烧的好方法是什么吧？大量喝……