很多女性朋友都有过乳房肿胀、疼痛的经历，造成乳房胀痛的原因很多，发育、生理期、疾病甚至佩戴不适合的文胸都可能引起乳房不适，如何缓解这一症状呢？ 健康的饮食习惯 遵循低脂高纤饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，控制动物蛋白的摄入，同时注意补充适当的微量元素。 在日本这种以低脂肪含量的食物为主食的国家，女性患乳腺癌的比例只有美国的1015。脂肪含量高的食物一方面阻碍了雌激素的排出，同时会促进体内细菌的生长而使体内雌激素水平升高。每天至少食用30克纤维，诸如多吃些全麦面包、胡萝卜、南瓜，各种纤维均有助于过多的雌激素排出体外，从而阻止激素刺激乳房组织，对乳房的保健具有很好的作用。 摄取维生素 饮食中应摄取富含维生素C及维生素B群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素E的制造。同时，少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸转化为Y亚麻油酸的能力，进而抑制催乳激素的产生。 经常按摩乳房 轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。 穿稳固的胸罩 胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的女性会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。 避免利尿剂 利尿剂的确有助于排出体内的液体，也能削减乳房的肿胀，但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。 不吃太咸的食物 高盐的食物易使乳房胀大并产生疼痛感，因此，女性平日都不应吃得太咸，而月经来前的710天尤应避免这类食物。 热敷 热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房胀痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。 防止肥胖 对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。 用蓖麻油敷胸 蓖麻油含有一种能提升淋巴细胞功能的物质，可以消除乳房疼痛。 具体方法是：将蓖麻油滴于折成四层的棉布上，让其沾满蓖麻油，但勿过湿，以免四处滴流。将此布敷于乳房上，盖一层塑胶薄膜，再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度，敷一小时即可。 远离咖啡 咖啡因是否会导致乳房不适？目前尚未证实。但据医学调查发现，许多有乳房胀痛及其他良性症状的妇女，在戒除咖啡因后，症状有明显的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要对汽水、巧克力、冰激凌、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。 切忌滥用药 有的人胡乱吃些消炎药或是抗生素类药来止住乳房胀痛，这是错误和危险的，因为乳房胀痛不能使用局部性的类固醇消炎剂。 愉快的心情 心情好，卵巢保持正常排卵，孕激素分泌正常，乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生，已增生的乳腺也会在孕激素的作用下逐渐复原。 重要的妊娠哺乳 妊娠令孕激素分泌充足，能有效保护、修复乳腺，而哺乳能使乳腺充分发育，并在孩子断奶后良好退化，不易增生。 定期检查、适当运动 每月对乳房做一次自检，定期到专业机构做乳腺检查，每次洗澡做适当的乳房按摩，每天做5分钟的扩胸运动。 和谐的性生活 和谐的性生活能调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护力度和修复力度，性高潮刺激还能加速血液循环，避免乳房因气血运行不畅而出现增生。
马超是真心加入刘备还是情势所逼马超在蜀汉为何存在马超虽然也是蜀汉五虎之一，但他的存在感似乎跟他的名声不成正比。曹操统一北方以后，就准备拉拢马超一家，毕竟马超的父亲马腾在西北一带还是比较具有影响力的。不过马腾虽然应招当官，马超……女人三种抗衰老保青春秘方每个女人都希望自己能够永远年轻，但是岁月是残酷的。不过我们也可以通过一些小秘方让自己能够抓住青春的尾巴。你知道抗衰老最好的方法有哪些吗？你知道女人吃什么抗衰老吗？你知道抗衰老的……婴儿肺炎居家护理很重要当宝宝患上肺炎，家长们除了配合医生做好治疗外，出院后的家庭护理也相当的重要，这样才会让宝宝更快速的得以恢复，那么，对于肺炎宝宝的护理，家长们都需要注意些什么呢？请看本文对此给出……独一无二的好听男名字很多父母当然想要给宝宝取一个很好听的名字了，但是好听的名字对于宝宝来说还不够，一个好的名字不仅要好听，还要有很好的寓意，毕竟名字会伴随宝宝的一生，如果有一个很好的寓意，那么对于……同居的恋人该了解的那些事儿隐私有的姑娘对同居有这样错误的看法：总觉得同居就是结婚，于是将自己的隐私完全的表现出来。你一定要知道这点，同居和结婚是不一样的，同居只是共同居住，是一种亲密的行为，彼此彼……产后气血亏虚吃什么女人产后正是身体虚弱的时候，为什么会出现产后气血亏，那是因为在孕期妈妈和宝宝都需要大量的气血，产后气血亏可以在这个时候进行食补，月子中最讲究进补因为这个时候孕妇的身体处于恢复阶……凤归四时歌结局是喜是悲闻素锦和闻素语反目了吗很多网友此前都看过《妃上不可》这部小说，所以非常关注这次剧版的播出。从原著书名来看，大家应该都能理解剧版为什么要改名。很多朋友好奇最后结局会是什么，不过小说当年并没有完结，所以……西汉有名的开国功臣陈平简介关于陈平的典故有哪些西汉有名的开国功臣陈平简介秦末汉初，英雄辈出，武有力拔山兮气盖世的霸王、用兵如神的兵仙韩信，文有决胜千里的张良、智计百出的陈平等等，英雄豪杰数不胜数，都在那段历史上留下了……康小八是谁康小八为什么被慈溪千刀万剐说到这个康小八，真的是一个有骨气的人。他就是我国古代最后一个受到千刀万剐刑罚的人，这个刑罚可以说是非常的残忍了，一共要被割3357刀。但是他却承受了3784刀才死。那么这个康小……中医治疗男性阳痿的方法有哪些生活中有许多男性被这一性功能障碍疾病所困扰，但是多数患者对于这一疾病的治疗方法不是很了解，那么中医治疗男性阳痿的方法有哪些呢？惊恐伤肾取胆俞、肾俞、长强、心俞、神门……米高虎皮兰多深的盆厘米深让虎皮兰长高的技巧虎皮兰有高个的品种，也有矮个的品种，在选择栽培的花盆时，一定要根据品种的大小选择花盆的深度与口径。而1米高虎皮兰多深的盆呢？一般来说深度在20～35厘米左右就足够了，而较矮的品……南康区赞贤小学学年度第二学期安全南康区赞贤小学20192020学年度第二学期安全工作思路一、工作目标全面落实《学校安全工作管理规定》，积极开展安全文明校园、交通安全学校的创建工作，不断提高学校安全……