一觉醒来，感觉睡了比没睡还要疲惫，还要累，为何睡眠质量如此差？是睡前喝咖啡了，还是睡前老爱胡思乱想？下面小编就来跟你们讲讲把！
　　1、首先睡前不能喝太多的白开水。对，白开水是能降低血粘稠度，促进血液循环，每天一杯还能美容养颜，但是晚上熬夜的人单纯喝白开水就会水中毒哦！建议不要喝！
　　2、其次晚饭不能吃香肠和大蒜。我们吃了这两种的话在想要睡觉时，就会感觉到胃不舒服，还容易打嗝或者感觉食道很热，这样就很难入睡或者熟睡，所以我们不能吃辛辣的食物哦！
　　3、最后晚饭之前不能喝咖啡。不然的话在晚上睡觉的时候，它就会让你热别的兴奋，难以冷静下来入睡，到第二天早上就会顶着两只黑眼圈。所以下午一定不要喝哦！
　　睡前减慢呼吸节奏。睡前可以适当静坐、散步、看慢节奏的电视、听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴，阴盛则寐，最好能躺在床上做几分钟静气功，做到精神内守。
　　睡前可吃一点养心阴的东西，如冰糖百合莲子羹、小米红枣粥、藕粉或桂圆肉水因为人睡觉后，心脏仍在辛苦地工作，在五脏中，心脏最辛苦，所以适当地补益心阴将有助于健康。
　　失眠的病人别忘了睡前用温水泡脚，可以促进心肾相交。心肾相交意味着水火相济，对阴阳相合有促进作用，阴阳合抱，睡眠当然达到最佳境界。

最讨厌这几类领导看看有你上司吗你老板是个什么样的人？每个人心中都有一个坏老板与好老板之分，有人认为能准时发工资的就是好老板，克扣工资的是坏老板；有人将能教会自己很多职场知识的是好老板，对自己不管不问的是坏老……如影岁月下部东营三呀！快看又来新人啦。真是呢，呵呵咱们这队伍可是越来越壮大喽！是啊，队伍壮大了你往后你就是这队伍的头了。头？啥头？土匪头？他娘那个腚的你就不会说句好听的？……那辆单车那辆单车，我真对不起它。去年这个时候我说，兄弟上路吧！然后它就跟我义无反顾的就走了，那时候它还年轻，像我一样，浑身的劲没处使，我背着一个双肩包，车尾上还载着一整箱矿泉水，……璺痕二2hr蓉城农历二00四年的除夕夜并不疯狂，和平时一样，五彩的灯光如期地亮了起来，勾画出了夜的轮廓。笔夫十二岁的女儿尧丫儿总有些坐立不安，时钟快走向当晚十二点了仍不见父亲回来，便……致好闺蜜的说说大全一、如果你不想活在别人的眼色下，那么你就得放弃依赖，然后学会自强。二、敢吵架的才是好闺蜜，吵不散的，才是真闺蜜。三、我难过的告诉闺蜜我和他的故事，没想到换来的是闺蜜……坚持内心的梦想很多人小的时候的梦想是当科学家，但随着年龄的增长，绝大多数人觉得当科学家不太现实，便一再修改自己的梦想。最后能成为科学家的，必定是自始至终坚持自己当初梦想的，不论遇到多大困难，……赢球靠三要素14。06。17（二）晴（167）赢球靠三要素今日0时进行的世界杯G组德国对阵葡萄牙的比赛，尽管葡萄牙有世界头号球星C罗，结果德国还是以4：0大胜葡萄牙。观看德葡之……年尝试个美妙的瑜伽趋势无论你是一个专业的瑜珈修行者或者你很喜欢瑜珈，在2015年，有一些瑜伽和冥想新的发展趋势你可以尝试。规律的瑜伽练习可以帮助提高你的身体和精神状态，促进减肥，增强你的美丽。冥想有……会有那么一种生活会那样适合你人生有许多门，只要你愿意，都可以尝试敲不同的门，从而更立体地感悟生活的层次。这对海归博士夫妇选择了回到自己的国家，开一个小店，宁静地享受我们婚姻剩下的时光。认识楚铭和赢萱……朋友你想过没有朋友，当你把手伸进他人口袋时，你想到过没有，悲剧就从这里开始了。你这一伸手将把他（她）推进痛苦的深渊，更惨的还会叫他（她）到阎王殿报到去了呢。你这种利用他人的痛苦换来自己的一时……除了爱情还要有自己你时常被他无意的一句话惹得嚎啕大哭吗，又或者因为他的一个无心之失就恼羞成怒？如若还在为此念叨不休拼命抱怨，你就会忽略到：这其实是幸福对你的警告。钟点工阿姨每次进门后都忍不……一路走来第十六章为弟和妹过好年不怕苦累千万难八月初一了，天气由热也转凉了，庄稼也快成熟了。我先到乌吉密一带转一下看看，有没有我计划买的猪，要一百多斤，瘦瘦但精神没有病，眼睛清亮有神，鼻头湿漉漉的，叫声响亮，行动敏捷……