从准备怀孕前一个月开始，一直到怀孕早期的三个月是补充叶酸的最关键时间，合理适量的补充很重要。那么孕妇叶酸补充量是多少呢？下面本站就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。
　　怀孕期缺乏叶酸，有可能造成妊娠高血压、自发性流产和胎儿宫内发育迟缓、早产以及新生儿低出生体重。近年来大量研究表明，补充叶酸可以明显减少无脑儿、脊柱裂等神经管畸形的发生。
　　世界卫生组织推荐，孕妇每日叶酸供应量为400微克，即0。4毫克。但一项调查结果显示，我国育龄妇女膳食叶酸摄入量平均每天不足266微克，如减去烹调损失，实际摄入量不足200微克，远远低于推荐标准。叶酸缺乏率北方高于南方，农村高于城市，冬春季高于夏秋季，胎儿神经管畸形发生率与叶酸缺乏率的分布情况恰好一致。因此，孕妇不能忽视补充叶酸的重要性。
　　吃富含叶酸的食物，如绿色蔬菜、水果、蛋、大豆类，可以补充一定量的叶酸；吃富含叶酸的水果，如樱桃、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、橘子、猕猴桃、草莓等，既可补充足够的叶酸，又可增进食欲。但由于叶酸遇光、遇热就不稳定，容易失去活性，所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。因此，叶酸摄入不足的孕妇，还应该服用叶酸补充剂。精彩内容，尽在百度攻略：gl。baidu。com
　　以上就是关于孕妇叶酸补充量是多少的内容介绍，孕妇对补充叶酸这件事情绝对不能够忽视，做好防患于未然，我们就可以孕育最健康聪明的宝宝，而且在怀孕期间，也需要听从医生的建议，定期的做产检，了解宝宝每一个时间段的发育健康状况。如需了解孕妇如何补充叶酸更好等相关常识，请继续关注本网站。

我的小书橱为方便以后的阅读，今天，我要整理我那乱糟糟的小书橱。哇！心中刚燃起希望的火苗，在看到这些自由散漫的书时，顿时想熄灭了。但是抱着心中那份我一定能整理好的信念，我开始整理起来……我就是爱读书读书，似乎是一件苦差事，不然，为什么会有人头悬梁，锥刺股？读书似乎又是一件快乐的事，否则，为什么会有人可以不吃饭，不睡觉，却不可以不读书呢？我就是个爱读书的人，也读过很多……墙边的爬山虎我最喜爱的植物是一个拥有小吸盘，会爬墙的小家伙。春日的清晨，一棵棵小小的幼芽钻出了老墙边的土地，它们也从此开启了新的生命旅程。乳白色的薄雾里，一个个小脑袋正在四处张……令我难忘的一件事在我成长的道路上，发生过许多快乐和悲伤的事，或喜或悲，它们都像天空中闪烁的星星。记得那年冬天，外面下着鹅毛大雪，外面一片银装素裹，母亲叫我起床吃饭，可我仍然躺在床上。过了……学会等待五年前，你尚未出生，那时你已在妈妈肚子里待了六个月。因为你的存在，妈妈的一举一动缓慢笨重，小心谨慎。我眉头紧锁的拎着大包小包，等妈妈带你上下楼，那是第一次等待，甚是不耐烦。……我的那些梦想我虽然只是一个普通的三年级小学生，但是，我和大家一样有一颗中国心。当然，我的梦想也是一个美丽的中国梦。曾经，我唱过一首叫《起航的小水兵》的歌曲，歌中那句歌词让我印象深刻。……走在乡间的小路上一条山溪流过全村，一条小路蜿蜒溪边，这就是我的家乡一个山清水秀，景色宜人的好地方。回老家，必然要经过这条小路：小路上青草簇簇，花朵丛丛。小路两旁，一边是樱花树，一边是茶园……我的秘密星期天，我从美梦中醒来，迷迷糊糊看见妈妈在收拾床单，我正想继续睡，突然被惊醒，糟了糟了，我的私房钱。怎么办？叫妈妈别收拾啦？不行，不行，妈妈肯定会骂我自己不收拾，还不让别人收拾……书籍改变了我不知道从什么时候起我爱上了阅读，可能是从老师讲故事那甜美的声音开始，可能是从同学那精彩的朗读开始我像一匹饿狼，贪婪地读着。在这些书中我最喜欢的是一本名为《激发孩子想象力的……人生有味是经营卢梭有言：人们说生命是很短促的，我认为是他们自己使生命那样短促的，由于他们不善于利用生命，所以他们反过来抱怨时间过得快，可是我认为，就他们那种生活来说，时间倒是过得太慢了。卢梭……人流后可以吃玉灵膏吗现在很多女性都有血虚的情况，因为女性朋友通常都要经历怀孕生子、哺乳、例假等生理过程，很多女性仗着年轻身体好没有好好的调理身体造成流失的血气等不到补充，久而久之就掏空了身体造成了……保持好身材的秘密教你轻松瘦身为什么这些人明明吃的很多，但是还是能够保持好身材呢？其实，想要保持好身材，真的是有秘密的呢！下面就让小编来给大家介绍该如何瘦身减肥。当我们看到有些人无论吃很多东西，也可以……