父母由于肾气逐渐衰弱、内脏功能减退，会有这样或那样的毛病，而为了一些小毛病去医院走一趟自然很不方便。能不能运用简单手法，在体表某些部位进行按摩或推拿以达到强身保健、减轻症状及治疗疾病的作用呢？当然可以，这可靠自我保健按摩来完成。对于如何合理进行日常保健按摩以促进养生有些人明白，有些人糊涂，今天本站小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。
　　1。局部保健按摩：
　　老年人如眼睛视物不清，易引起眼的疲劳，就可以进行眼保健按摩。在眼睛周围或穴位上进行按摩，如揉攒竹，按睛明，刮眼眶，揉太阳穴，通过局部按摩可达到舒通经络、清脑明目的作用。如肩部疼痛及活动障碍，就可按摩肩臂部穴位，疼痛厉害的部位为病变部位，应进行重点按摩。
　　2。循经按摩：
　　老年人如体质较弱，但没有明显器质性病尘，可以根据经络的循行路线进行整体按摩。按照十二经脉循环路线，手三阴之脉从胸部走向手指尖端：手三阳脉从手指尖端行于头面。开始，由右手：笋从中脘穴（腹面中线脐上4寸处）起循左臂内侧推向手掌，经手掌达指端。随后由手三阴转行手三阳（手背），循臂外侧回到头部手三阳之各穴。上肢做完再做下肢。足三阴之脉起于足底脚掌心涌泉（脚底前托后九交界处）及足大趾内外侧。按摩时，右手按在左脚涌泉穴上，由腿内侧上入腹胸部各穴。然后转入背后下行入足三阳之足趾末端。上下往返做8次。循经按摩有全身调理作用，可以活跃气血，疏通经络，对于半身不遂，动脉硬化各症疗效良好。
　　3。穴位按摩：
　　在经络系统中，有些穴位有特殊作用，我们可重点按摩这些穴位以达到保健、长寿的目的。针灸书中有这样的口诀：肚腹三里留，腰背委中求，头项寻列缺，眼面合谷收。（三里穴：胫骨；前嵴外一横指处，委中穴，胭横纹中央。列缺穴：桡骨茎突上方。腕横纹上1。5寸。合谷穴：手背，第一、二掌骨之间，约平第二掌骨中点处）这就是说，腹部不适，消化系统疾病可按摩足三里，腰背疾患找委中穴，颈穴部可按摩列缺，头痛等症可找合谷。
　　以上几个穴位是常用要穴。老年入在进行自我保健按摩时，可结合个人情况进行运用。运用您的双手为您的健康打下坚实的基础，每天只要花极少时间，就能达到保健效果，坚持下去，必有成果。
　　如果你对老人自我按摩的好处有哪些？老人自我按摩可以延年益寿吗？老人老寒腿如何按摩？老人自我按摩法有哪些？老人自我按摩可以健身吗？老人自我按摩可以治疗尿失禁吗？等有关老人健身方面的事儿还有疑问，请继续关注本站老人按摩安全常识栏目。

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