冬季虽然天气寒冷，但是在这个季节适当的运动还是有益于我们的身体健康的。那么对于想要在冬季减肥的人而言，冬季运动减肥时可能会存在哪些误区呢？下面给大家介绍冬季运动减肥的认识误区，供大家参考。
　　冬日晨跑容易关节扭伤
　　运动医学专家告诫我们，珍爱生命，适度晨跑。早上晨跑能够舒展身体关节和肌肉，但是随着天气逐渐转冷，身体的韧带和肌肉都会变得僵硬起来，运动时的灵活度要比夏季逊色得多。这也就是为什么晨跑时更容易关节扭伤和韧带拉伤的原因。运动医学专家指出，可以在10点与下午3点的时间段慢跑，此时身体的柔韧性也处于最佳状态，避免扭伤。
　　运动集中在周末减肥效果不佳
　　冬日的寒冷似乎给了你一个中止锻炼的理由，干脆将运动时间全部安排在周末！事实上，如此高密度的运动根本不会让你取得理想的锻炼效果，虽然你依靠突击健身消耗掉些许热量，但是在接下来的一周，由于彻底停止健身，被燃烧掉的脂肪又会悄悄附身。其实，没有时间和天气寒冷只是借口罢了，保证一周运动3次，自然会退散脂肪，收获好身材。健身合约一直以来倡导的合约精神，就是要均匀一周里的运动量。
　　当心运动流汗得伤寒
　　健身专家说，在冬日锻炼时大汗淋漓并不代表着你腰间的赘肉正在被消耗。人体在运动时，体温就会逐渐升高，身体开启自我保护机制，通过流汗来平衡身体的正常温度。这时你要做的是及时补充水分，保持关节的足够润滑，防止身体脱水造成肌肉痉挛，同时使运动带来的脂肪燃烧作用充分发挥。值得一提的是，无论再怎么汗流浃背，也一定不要赤膊上阵，否则只会增加你感冒的风险。到时候你的肌肉力量一减弱，就不得不停止锻炼一段时间了。
　　多雾霾冬日晨跑伤肺
　　即使没有雾霾，清晨的空气湿度含量也呈现较高水平，看似清新的空气里充满了一氧化碳、二氧化碳以及众多的可吸入颗粒物。如果长期坚持晨跑，必然会对肺部产生一定程度的损伤，出现头晕、乏力以及呼吸道疾病。不如将慢跑的时间安排在早上10点与下午3点的时间段，此时空气质量相对较高，对肺的伤害小。
　　集中加重锻炼任务容易运动损伤
　　有的人觉得冬天减肥没有夏天效果好，于是于是把锻炼的时间延长一倍，把重量和组数增加一倍，擅自为自己的健身计划加码，很容易让机体产生疲劳感，加上冬天的气温相对较低，动作就难免出现变形，不仅新陈代谢率开始变低，不能消耗过多的热量，而且运动损伤的几率也会大大增加。每次锻炼应该控制在45分钟以内，肌肉微微产生酸痛感就及时收手，要知道那是脂肪燃烧时产生的乳酸发出的信号。

说话交际戒第戒说话不经过大脑这扇人生活在社会上，天天要进行社会交往，天天要说话。把话说好，是成功交际的前提。话说不好，不仅办不成事，而且一句不经意的冷言恶语还会让对方寒彻心肺，，杯恨终生。有道是：良言一句三冬……有哪些职场细节很重要却是我们忽视的文培训经理指南掌柜南哥俗话说，细节决定成败，从某种意义上说，关注细节也是工匠精神的内涵之一，而在产品为王的时代，关注细节与用户体验是每一个人必须具备的职场能力，那么在职场……股票买卖点如何把握判断单根长阳线的买入什么是单根长阳线？投资者如何判断单根长阳线的买入信号呢？今天由股市入门来介绍下投资者如何判断单根长阳线的买入信号吧。单根长阳线在股市中一般意味着较强的多头，但事实上，就单……个人投资投资过程中要遵循三原则如果你手里有一些闲余资金，你将存入银行、购买投资产品、基金、债券、股票还是网上投资？其实，不管你选择哪种投资方式，都应对合理配置资产。专家提醒大家，个人投资投资过程中要遵循三原……让男人变女人的泉水从前有个国王，他有一个王子，是独生子。王子在国王的百般呵护下，逐渐长大成人，国王见王子已到了成家的年龄，便张罗着为他向邻国的公主求婚。那个公主是远近闻名的美女，有倾国倾城之色，……挑驸马沾皇气的门路明朝万历年间，皇城北京下辖的大兴城中，首富要数梁老爷。他家生意兴隆，日进斗金，却受尽官绅的欺辱。无奈梁家四个儿子没一个能考上功名，入仕为官，梁老爷也只能忍字当……让闺蜜感动到哭的短句一、愿所有的美好都如约而至，愿我们被这个世界温柔以待二、又要去旅行，为期十天，见不到我的主人，刚送他出门，不愿撒手，都快要哭了。他说我定下回程航班就告诉他，他会第一时间来……面对跳槽时的众多选择你该选哪一个1hr我的朋友Y是位年轻的产品经理，面临职业上的困惑。Y在大公司工作了一年多跟随原公司的一位上级跳槽到了现在工作的A公司，在A公司工作了一年不到，A公司战略调整，面临一些……林语堂青年人要想事业成功需要做到这四点许多青年，常常在想定了一件事情以后，却还是犹豫不去进行；有许多人，天天在干着和他兴趣不合的工作，他们说起来总是说命运不好，等着机会，去干适当的事情。可是他们只是嘴里说，却……消除黑眼圈的按摩手法有哪些因为我们繁忙的工作与生活，用眼过度导致眼睛过于疲劳，导致了眼部的血流速度的减慢之后，就会容易出现黑眼圈，并且黑眼圈是非常难以进行根治的一种面部肌肤问题，不过其实经过对于眼部肌肤……诗诗说她的外婆诗诗，一位刚进公司的女大生，一天在窗前跟我讲她外婆的故事。她跟外婆在一起的光景可多了。可我竟一下想到台湾那首老歌《外婆的澎湖湾》。她小时候在外婆家吃饭，外婆教她怎样捧碗捏……关于结婚的祝福语结婚祝福说说大全一、好日子，好福气，好缘分，好好关心爱护你的伴侣，好心情，好运气，好机遇，好好珍惜尊重你的唯一，真得好好羡慕你，祝新婚快乐，如意吉祥，爱情甜蜜！二、从今以后，这个世界上少……