大腹便便、秃顶脱发、矮矬矬等好像是很多中年男人的常见症状，尤其是日渐发福更是很多男人都不想看到的事情。但是经常坐着不动、懒着不运动确实是很多男人的通病，因此腹部越来越大跟怀孕似的也就不奇怪了。那么男人该怎么告别怎么尴尬的时刻呢？
　　拒绝做大腹男
　　不要忽视早午餐
　　虽然说通过节食来减肥的方法对男人来说简直是不可能发生的事情，但是不少男人还是希望能通过这个方法抢救一下自己的身材，不吃早餐，甚至午餐也不吃了。但是长时间的饥饿不仅会让你四肢无力，没精神，更要命的是你的晚餐一定会变本加厉的吃回来的。减肥要讲究长期的坚持和锻炼结合，因此三餐还是要吃，但是可以尽量少吃一点高热量的食物。
　　尽量少吃多喝，少吃多餐
　　虽然不吃不喝不是减肥的最佳方法，但是适当减少一些不是那么必要的食物还是很可以的。因此，可以少吃点厚重的食物，可以通过吃饭前喝水、喝汤、吃水果的方式来帮助减肥，让自己在那时的饱腹感帮助你少吃，等到饿的时候再吃一点低脂肪的小吃或水果补充能量。
　　没事喝喝茶
　　喝茶可以去脂减脂大家都是知道的，适当的喝茶更是可以达到减肥的目的。因此在想要喝酒的时候不妨试试喝茶或者喝水代替，既解馋又解酒。但是会失眠的人最好还是早上喝茶，下午到晚上最好还是不要喝了。
　　走动的时候可以扭扭腰
　　多动动自己的腰部总归是没坏处的，尤其是在走动的时候扭动的话，可以锻炼自己的腰部，保持血液的顺畅流通，但是不要长时期的扭动，不超过半小时是最好的。
　　没事按按身体
　　大腹便便的人大多都是脂肪堆积在腹部才会显现出来的效果，没事轻轻按压一下腹部，用手轻轻揉捏最胖的部分，可以促进消化减肥。
　　不好的生活方式要抛弃
　　身体会出现脂肪堆积大部分表示你在做或者不当的生活方式引起的，因此最好能够稍微改变改变，在饭后不要马上坐下，可以选择通过散步、站立等方式先让食物消耗消耗，不给它们堆积的机会。
　　当然最好的方式肯定是锻炼了，锻炼不但能帮助你塑形，更是可以帮助你缓解压力。因此大腹便便的男人们想要摆脱大腹男的话最好能够动起来哦。（99健康网（）专稿，如需转载请注明出处。）

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