武学文库尹式八卦掌八步采气养生功步法

　　武术自由谈
　　不拘一格，不循常规
　　新角度，新思维
　　五、巽卦
　　巽卦凤形，风轮掌。抖翎式。其掌法散手技击八式为扇、展、劈、振、化、卸、蜷、斫，每式变化有七，共计七八五十六式技击散打法。九式擒拿，九式脱解，九式劈腿。步法为鹤提步，分上、中、下三式。上式为提穿式鹤提步，中式为提插式鹤提步，下式为提入式鹤提步。
　　开式面南背北站立，松静片刻，练习要求与上卦开式相同。
　　起式
　　上式：提穿式鹤提步面南背北，上右步入东南方巽卦方位，随之提起左腿，绷住脚面，提膝要求与中脘穴相平，左手掌抖出，手背向外，对着东南方，手心向里而对西北方，指尖扎入东北方。右手掌由胸前扎入前手肘下，方向与前手相同。左腿穿入对方大腿两侧，落步时急速坐胯。左右两侧相同，步法左右变换。转圈、走直趟，或定步单独操练均可。
　　中式：提插式鹤提步
　　面南背北，上右步入东南方巽位，随之提左脚（膝与中脘平），急速插入对方裆中、遂提膝撞打，之后足趾落地，然后再提右膝插入对方裆中撞打。两足左右变换，转圈走掌、走直趟，或定步单独操练均可。
　　下式：提入式鹤提步
　　面南背北，上右步入东南方，提左膝左腿入对方身后，随之急速坐胯入腿。左右两式相同，左右变换练习。掌式及手形操练方法与上两式相同，练习以适身为度。此步法功能如风轮之速，周身百骸无微不至，气贯入末梢。
　　巽卦凤形
　　述理巽卦者风之象也。风轮掌者掌之式也。巽者入也。巽（）得坤之初阴，初阴主潜进，故居东南阳盛之方。其于物也则为风形。其物为羽虫之长，有抖翎大法，有展翅之功。以掌之用言，则有点头之式，有挟人之法。此掌亦为狮子滚球之形。以形式而言谓之风轮掌，此掌法练得上刚健，下柔顺，有风轮之形，故取象为巽卦。其掌功练顺则为内中真气散于百骸，无微不至，而身体形式如同风轮循环无间矣。其掌法练谬则元气不能布散于周身，譬如方轴圆轮，气机不灵，身式不顺，而后天之气不能化而合一矣，故学者于此掌中，务必加意勤习研究。
　　六、离卦
　　离卦鸡形卧式掌推窗望月式。其掌法散手技击八式为闪、转、腾、挪、进、挞、冲、扎。每式变化有七，共计为七八五十六式技击散打法，九式擒拿，九式脱解、九式蹦腿。步法为卧步，分上、中、下三式。上式为顺冲卧步。中式为回身卧步，下式为闪身卧步。
　　开式面南背北，松静站立片刻。练习要求与上卦之开式相同。
　　起式
　　上式；顺冲卧步面南背北立定，上右步左转身，面向正东，右腿用冲力冲向正南方。左步骑马式，要求膝胯相平。右腿要求卧平地面，足尖向正东、足跟向正西方。双掌翻出，掌心向外、向正东方，两手背向里，对准自己胸前，两中指对准自己乳头，肩肘腕要求相平，小鱼际向上，大鱼际向下，两臂如弓形。撤回右步呈并步，再冲卧左步，遂转身面向正西方，足尖向正被，足跟向正南，掌式与上式相同，左右两腿变换走步。练习时间要求当以适身为度。使用卧步应卧入对方之侧面及身后。
　　中式：回身卧步面南背北立定、松静片刻。右转身面向正北方，同时卧下右步入对方的身后侧面。抽回右步左转回身面向正南方，左腿下卧左步入对方的身后侧面，掌式与上式同。左右两腿变换步法，走圈、走直趟、定式操练均可，练习时间之长短，当以适身为度。
　　下式：闪身卧步
　　面南背北立定、松静片刻。右闪身面向西下方，扭劲看东南方，双掌伏地式，卧出左腿步入对方身前膝下方。卧入正东方，足尖向南，足跟向北急速并步，急速向左闪转身形，卧右腿，卧入对方裆中，急速右闪转身形，右腿发蹦力，蹦对方大腿内侧。掌式与上式同，左右两腿变换步法，走圈、走直趟、定式单独操练均可。此步法能养心肾，并使之心肾相交，坎离既济。
　　离卦鸡形
　　述理离卦者，火之象也。卧式掌者，掌之式也。离者丽也，离得坤之中阴（），阴震阳中，阴借阳而生明，故居正南火旺之方。其于物也为鸡形，其物有入林之速，有翻身之巧。以掌式之用言，则有按、点、斫之法此掌亦为大蟒翻身之式，入洞之功能。以掌式之形式言谓之卧式掌，此掌外刚健而内柔顺，心中有空虚之象，故取象离卦。其掌练顺则心中虚灵，而人心化入，心化则玄妙生矣。其掌练谬则心中愚昧不明，而掌中之神化不能得矣。故学者当勉力格致诚意作去，以开心中愚昧，自得神化之妙道矣。
　　七、坤卦
　　坤卦麟形，麒麟吐书式，返身掌。其掌法散手技击八式为肩、肘、膝、胯、探、掘、刁、拿，每式变化有七，共计七八五十六式技击散打法，有九式擒拿、九式脱解，九式跨腿。步法为扣步，分上、中、下三式。上式为顺式扣步，中式为返转身式扣步。下式为蹲（足存）式扣步。
　　开式面南背北立定，松静片刻，其练法要求与上卦之开式相同。
　　起式
　　上式：顺式扣步面南背北，松静站立。向右转身，上右步，扣右脚入东南方向，右转身面向西南方。右手掌合住大拇指，指端入劳宫穴，余四指并拢，指尖指向西南方，掌心向上、掌背向下，松肩坠肘，指尖、大小臂呈弓形。左掌合住大拇指，指端入劳宫穴合住。掌心向天而掌背向地，指尖追前肘尖，松肩坠肘，肘入自己心口。扣步扣住对方内外两踝及足后踝处，上左步，先撤半步。右步撤入东北方，足跟对准东北方，遂转身、左腿扣入西北方，转腰扭颈，而使面对西南方，扣入对方内外两踝，左右变腿扣步。变换时注意：先撤半步前腿再上步，用后腿扣对方双足跟。左右两腿前后变化不定。此步走圆；走直趟、定式单独操练均可，练习时间长短当以适身为度。
　　中式：返转式扣步面南背北，松静站立片刻。倒右步半步入东北方，上左步急返转身形；上左步扣左足，扣住对方后足跟，遂身倒左步至东北方向，急速返转身形面向东南方向，上右步扣住对方后足跟，左右两腿前后变换不定。此步法走圈、走直趟、定式独练均可，仍以适身为度，不可太过。
　　下式：蹲（足存）式扣步。面南背北，松静站立片刻。倒右步坐下身后急转身形，右步倒入东北方，遂转身上左步，下腰下腿，扣对方足跟，扣住后起身坐胯下压。倒左步坐下身后急转身形，左步倒入东南方，遂转身上右步，下腰下腿、扣住对方足跟，扣住后起身坐胯下压。如此左右两腿前后两脚变换不定。此步法掌式之练习与上式相同。
　　此种步法能使上下和顺，身体轻松快利，并能涵养腹气。
　　坤卦麟形
　　述理坤卦者，地之象也。返身掌者，掌之式也。坤者顺也，阴之性也，六画卦之名也。坤以形体育谓之地，以性情而言谓之坤。其于物也为麟，其物为仁兽也，有飞身变化不测之功。以掌式之用言，则有麒麟吐书，大鹏展翅之法，有白鹤独立之能，有顺势返身旋转之灵。以掌之形式而言谓之返身掌，此掌以两手含住返身转去，内外上下和顺，有坤六断之形，故取象为坤卦。其掌练顺则身体轻盈快利，转去如同旋风；其掌练谬则腹内不能空虚、而身体亦不能灵通矣。学者应加意研究，则灵巧妙用自此生焉。
　　八、兑卦
　　兑卦猴形抱式掌缩身式。其掌法散手技击八式为崩、插、拦、贯、串、掸、蹲、缩，每式变化有七，共计七八五十六式技击散打法，九式擒拿、九式脱解、九式摆莲腿。步法为蹲（足存）步，分上、中、下三式。上式为并步蹲（足存）步，中式为串连式蹲（足存）步，下式为缩短式蹲（足存）步。
　　开式面南背北立定，松静片刻。其练习法要及要求与上卦开式同。
　　起式
　　上式：并步蹲（足存）存步。
　　面南背北，松静站立。右转身并步下蹲、（足存）身、贴住对方外侧，面向正西方。双手抱肩，左手搭右肩，右手搭左肩，两小臂呈十字形交叉，两肘向前胸。上右步，跟左步，面向西（足存）下身，贴靠对方外侧下蹲（足存）身，截拦对方上步。上左步，跟右步，面向正东，急速下（足存）身贴靠对方外侧，左右前后、两腿变换不定。如走圈、走直趟、定式单独操练均可，练对应以适身为度。
　　中式：串连式蹲（足存）步面南背北，松静站立。右转身上右步，下身两腿前后踢串步，两掌握拳平身串打，步随拳走，拳随步变。左右腿前后步相同，左右不定地变换。其练法要求同上，且仍求适身为度。
　　下式：缩短式蹲（足存）步。
　　面南背北，松静站立。右转身面向正西方兑卦位，上右步，下（足存）身，变下塌双掌，遂并左步下缩身贴住对方外侧，急起身靠撞对方两肋部位，遂急缩身下坐式堵住对方进退步法。左转身上左步面向正东方，并右步急下缩身下坐式堵住对方身体，转身换步，遂急起身撞靠对方身侧，掌式与上式相同。此步法能使肺气清润，身形起钻落翻，使对方难测方位。
　　兑卦猴形
　　述理兑卦者泽之象，抱掌者掌之式也。兑卦者说也，兑（）得坤之末阴，末阴主消化，故居正西金旺之方。其于物也则为猴形，其物最灵巧，有缩身之法，有纵山之灵。以掌式之用言则有白猿献果之形，有猴儿啃桃之法，有龙盘虎踞之式。以掌之形式而言谓之抱式掌，此掌上柔顺而下刚健，有缩短之形，故取象为兑卦。其掌练顺则肺气清润，其掌练谬则肺不和，气喘、咳嗽诸症则不能免矣。学者当深思熟虑，务求肺气清润、经络畅通、气机和顺。
　　九、结束语
　　以上是我据师承所学，对尹氏八卦掌的八卦、八形、八式步法进行的解说。并将八卦、八形、八种步法按易中三变，变为三八廿四步，同时依据易中方圆二图之理作了一定程度的探讨。愿天下好此道者能对此八种步法的来龙去脉有一个较为清晰的认识。若有不当之处，诚请武林同道予以斧正。
　　注：文中坤、兑二卦演练者为解佩启先生。
　　武术自由谈
　　武术是我们活动的平台
　　武术是我们联系的纽带