每天上班一坐就是7、8个小时，回到家不仅肩颈僵硬、硬梆梆，全身更是腰酸背痛不堪？
　　脊椎外科教授表示，其实，想要摆脱腰痛、全身不适问题并不难，只要善用家中都有的椅子，适度伸展筋骨，就能轻松消除工作疲劳、摆脱酸痛不适！
　　舒缓久坐酸痛！快来做3椅子伸展操
　　为帮助上班族改善上述问题，日常生活中上班族除了应尽量避免长时间维持同一个姿势，建议不时转移重心外，适度从事有助伸展腰部的运动，来放松腰部周围的肌肉也是不错的选择之一。
　　而其中3招椅子伸展操，能轻松伸展全身、腰部。只要利用工作、做家事、看电视的空档零碎时间，就能进行，是日常自我保养，消除疲劳、酸痛不适的好方法。
　　【动作1椅子腰部伸展操】
　　浅坐在椅子上，双脚打开比肩更宽。双手手臂垂放在双脚之间，上半身慢慢地向前倾倒，保持不动5秒钟，接着再将上半身抬起来。动作重复10次。
　　重点：
　　感觉整个背部是否充份伸展。
　　好处：坐了一整天，消除疲劳！
　　【动作2身体侧边线条伸展操】
　　坐在椅子上，左右伸展上半身！
　　浅坐在椅子上，双脚打开与肩同宽，手掌朝上交握于头顶上，以这个姿势，慢慢地弯向右侧。保持不动5秒钟，然后回复原来的姿势。
　　接着以同样方式向左弯。动作重复5次。
　　重点：
　　注意身体两侧线条充份伸展。
　　【动作3椅子臀部伸展操】
　　双手抱膝，坐着也能运动！浅坐在椅子上，双脚打开与肩同宽，左脚膝盖屈膝，用双手抱住，一起慢慢地往胸部靠近。
　　保持不动10～15秒钟，然后将左脚放下，接着右脚也以相同方式进行。动作重复5次。
　　重点：
　　注意臀部至大腿后侧充份伸展。

三大不良习惯诱发女性妇科病一般来说，正常人体具有酸性和碱性两种特质。人体血液、骨骼、肌肉、心脏、肝脏、肾脏等部分偏碱性，是机体健康的象征。但是，人体中有几个地方，必须是酸性环境才算健康，比如，阴道最理想……明明结了婚却像嫁了个假老公作者：子鱼出品：婚姻与家庭杂志（ID：hunyinyujiating99）两个人的孤独许多时候，你是不是觉得很孤独？明明结了婚，却像嫁了个假老公。……揭秘夫妻间缺乏性冲动的真正原因一个月以上没有性生活的话，就被称为是性生活缺乏，时间久的夫妻间就更没有性冲动的欲望的。据日本家庭计划协会调查，在日本夫妇中，有44。6属于性生活缺乏。据说性生活缺乏的原因多种多……怎么回奶最快又不痛苦可采用这两种方法妈妈在给宝宝断奶的时候都会经历一个痛苦的阶段，这个阶段就叫做回奶期。在整个回奶期期间，妈妈们会出现奶胀奶痛的症状，所以说到回奶妈妈们都会特别担心的，都想知道如何缓解回奶给妈妈们……汉高祖刘邦的皇后吕雉如何登上权力顶峰两个字成就了一个伟大的女人：欲和妒。欲使她不甘寂寞，挖空心思地结交和控制男人。妒使她丧心病狂，对所憎恨的女人无所不用其极。她利用女人摆平男人，利用男人制服女人。她心狠手辣，残暴……难以置信慈禧在外国人眼中竟是这样的慈禧在许多人心中只是一位一味求和，签订了许多不平等条约，享受权利与荣华的晚清统治者，是大清最可恶的统治者。其实不然，慈禧太后在外国人眼中俨然是伟大的女性。一位名叫田原祯次……新款或将面世你还会换手机吗导语：近期苹果稍微有些受创，苹果音乐月价太贵大约有6成的用户已经退出苹果音乐，但是6S要出来的风声一直不绝于耳，希望在9月9日的苹果发布会上一切揭晓各大媒体近来都在预测苹……封神演义哮天犬是小娥小娥身上发现灵犬图案小娥在剧中的身份很复杂，她是鬼族姑娘，又是姜子牙寻找的神仙之一，而且小娥还跟杨戬谈起了恋爱。结果从预告来看，小娥可能又将多出一个身份。杨戬发现小娥身上竟有灵犬图案，他问姜子牙小……雷蛇联名这就是街舞推出蓝牙耳麦售元【宅秘新闻】近日，雷蛇联名《这！就是街舞3》推出限量款蓝牙耳麦。这款蓝牙耳麦延续了雷蛇北海巨妖家族的优秀设计，是一款性能和颜值兼备的蓝牙耳麦。雷蛇丨街舞3限量款蓝牙耳麦……爱情是要信任的一对情侣，不要处处怀疑自己的情人。这样的行为是级为不好的。也许有人说得对。爱。是要相互形容的。没有信任是没有什么好结果的。只有分手的可能，小小的怀疑可以对他产声多大的心理影响。……带镜字的男孩名字今天小编就梳理了带镜字的男孩名字，镜字有着镜子的意思，如同人生的写照镜面人生，其中反应着人的品性道德，行为举止等方面，给予自行监督，提醒的好办法。在古代就有诗人寿怀鉴（鲁迅的先……教你认识阴茎环正确使用能增加情趣和改善勃起相信一大部分男人都听说过阴经环，它不仅可以帮助提升性表现，还能让性爱感受更强烈，甚至还能拿来改善勃起功能障碍。今天教你认识阴茎环！正确使用能增加情趣和改善勃起。了解阴茎环……