饮食禁忌盘点蔬菜十大致命吃法

　　在我们的日常生活中，很多人都会犯一些饮食禁忌，今天小编就为大家盘点一些蔬菜的致命吃法。吃蔬菜已经成为一种健康饮食新主义，新鲜蔬菜都含有大量的水分，淀粉和蛋白质、脂肪含量都很少，不能用来做主要的供能食物，但是它们是矿物质、膳食纤维和维生素的重要来源。吃蔬菜也有禁忌，吃的不当可能致命近年来，吃蔬菜已经成为一种健康饮食新主义。但是你知道吗，你可能吃错了
　　经常在餐前吃西红柿
　　西红柿应该在餐后再吃。这样，可使胃酸和食物混合大大降低酸度，避免胃内压力升高引起胃扩张，使宝宝产生腹痛、胃部不适等症状。饭前吃西红柿使胃内张力升高，可引起腹痛、呕吐，甚至休克。西红柿中含有大量果胶及柿胶酚等成分，是可溶性收敛剂。
　　胡萝卜与萝卜混合做成泥酱
　　有些人习惯把胡萝卜和白萝卜一起做成菜，虽然颜色搭配看起来很有食欲，但是这并不是科学的饮食方式。因为胡萝卜中含有一种叫解酵素的物质，会破坏白萝卜里含量极高的维生素C。
　　香菇洗得太干净或用水浸泡
　　香菇中含有麦角淄醇，在接受阳光照射后会转变为维生素D。
　　过度浸泡清洗香菇会损害营养成分
　　如果在吃前过度清洗或用水浸泡，就会损失很多营养成分。煮蘑菇时也不能用铁锅或铜锅，以免造成营养损失。
　　过量食用胡萝卜素
　　虽然胡萝卜素对宝宝很有营养，但也要注意适量食用。
　　过多摄入胡萝卜素会出现胡萝卜血症
　　过多饮用以胡萝卜或西红柿做成的蔬菜果汁，都有可能引起胡萝卜血症，使面部和手部皮肤变成橙黄色，出现食欲不振、精神状态不稳定、烦燥不安、甚至睡眠不踏实，还伴有夜惊、啼哭、说梦话等表现。
　　给宝宝过多地吃菠菜
　　菠菜中含有大量草酸，不宜给宝宝过多吃。
　　菠菜含大量草酸、宝宝多吃会影响智力发育
　　草酸在人体内会与钙和锌生成草酸钙和草酸锌，不易吸收排出体外，影响钙和锌在肠道的吸收，容易引起宝宝缺钙、缺锌，导致骨骼、牙齿发育不良，还会影响智力发育。
　　吃未炒熟的豆芽菜
　　豆芽质嫩鲜美，营养丰富，但吃时一定要炒熟。
　　未炒熟的豆芽有毒
　　不然，食用后会出现恶心、呕吐、腹泻、头晕等不适反应。
　　吃没用沸水焯过的苦瓜
　　苦瓜中的草酸会妨碍食物中的钙吸收。
　　苦瓜中的草酸会影响钙的吸收
　　因此，在吃之前应先把苦瓜放在沸水中焯一下，去除草酸，需要补充大量钙的不能吃太多的苦瓜。
　　韭菜做熟后存放过久
　　韭菜隔夜变成毒。韭菜最好现做现吃，不能久放。
　　韭菜隔夜变成毒
　　如果存放过久，其中大量的硝酸盐会转变成亚硝酸盐，引起毒性反应。另外，消化不良也不能吃韭菜。
　　把绿叶蔬菜长时间地焖煮着吃
　　绿叶蔬菜在烹调时不宜长时间地焖煮。
　　绿叶蔬菜长时间焖煮会食物中毒
　　绿叶蔬菜中的硝酸盐将会转变成亚硝酸盐，容易使食物中毒。
　　速冻蔬菜煮得时间过长
　　速冻蔬菜不要长时间煮
　　速冻蔬菜类大多已经被涮过，不必煮得时间过长，不然就会烂掉，丧失很多营养。