每位健身的人都知道，深蹲是练大腿肌肉的王牌动作，也是练翘臀的王牌健身动作。深蹲能提升肺活量和强健心脏的动作。也是燃脂减肥计划中的核心燃脂动作。今天为大家分享小编为你推荐的深蹲进阶版，能做到10个动作，可以不用请健身教练了。
　　深蹲动作一10个
　　深蹲动作二10个
　　深蹲动作三10个
　　深蹲动作四10个
　　深蹲动作五10个
　　深蹲动作六10个
　　深蹲动作七10个
　　深蹲动作八10个
　　深蹲动作九10个
　　深蹲动作十10个
　　深蹲动作十一10个
　　深蹲动作十二10个
　　深蹲动作十三10个
　　以上就是这样很难挑战的13个深蹲动作，能做不完3个动作的男士朋友，赶紧去健身房天天锻炼下了！

适彼乐土第四节神奇失踪冬之寒还没追上蕾乐，却被机器人警察又给抓了回来。机器人警察把冬之寒带到燕子面前，问燕子：他为什么打你？燕子刚才还哭着，见了警察就不哭了。她对警察说：没事，我们发生了点矛盾……大话西游有一种成熟叫至尊宝一个人成熟的过程有太多的形式，我想，至尊宝的成熟便是一错再错，到最后形成了永远都无法挽回的遗憾，然后受这些遗憾的日夜煎熬，最后在巨大的沉痛中领悟出一些足以放下过去的陈词。……你的失恋其实也是一种财富失恋是一件很痛苦的事情，我们在实际生活中总是会感觉到有人在失恋以后，会有一种痛彻心扉的感觉，而其实这些同样是需要自己的一个疏导作用的。我们在调查统计了很多曾经失恋过的人，基本上……有之以为利无之以为用大自然的美，万物皆灵，天地存万物，本应取则用之，用则取之，可贪欲之心扰乱众生万物。云云众生何谓圣人何凡人，其实圣人和凡人一样的也是肉体凡胎，也是一样的血肉之躯，也是一样的四肢百……直发黑色好看还是染色黑色长直发简直就是女神很多男生心里都有一个黑直发女神，留着黑长直的女生，总带给人气质优雅纯洁的感觉。一起来欣赏几款好看的黑长直发型吧，相信你也能做女神。女生的发量不少，使得这款黑长直看上去更优……趁年轻出去走走一个人的一生能走多少路，谁又能算的清楚，谁又能数的过来。有的人徒劳的在一个地方转圈，有的人背起行囊一往无前。我们都生活在自己的世界里面，我们都在努力的说服自己，去适应最贴近现实……看完秒赞的说说大全一、与其担心未来，不如现在好好努力，只有奋斗才能给你安全感。二、晓看天色暮看云，行也思君，坐也思君三、在春风起时你来到我的身边，我们一起度过人生的每一个季节。……友情越过万水千山如果说爱情是一朵花，那么到哪里都会开得很灿烂；如果说亲情是一棵树，那么不管是哪一个季节，都会枝叶茂盛；那么友情呢？友情便像是一只美丽的蝴蝶，飞翔在你我的心间，让心情如花般灿烂，……今年冬天流行什么发型洋气减龄发型尽显女神气质不同的季节会有不同的流行元素，想要成为引领潮流的cool女孩，就一定要换对发型，今年冬天流行什么发型？时尚发型洋气减龄尽显女神气质。时尚发型1、中长直发不要以为中长……潮女最爱的短发发型俏皮又清爽无论是模特明星、还是街头美女，只要是爱时尚，赶潮流的MM都在这个季节大秀短发。今夏变个发型吧！短发也可以有百变姿态！看看这些潮女最爱的发型，俏皮又清爽，哪款你最喜欢？干练……兰芝草莓面膜功效兰芝草莓酸奶面膜用法兰芝草莓面膜功效兰芝草莓酸奶面膜富含多种对皮肤有益的微量元素，如维生素B1、B2、维生素c等，还添加了草莓提取物和酸奶中提取的有效成分。草莓提取物中富含的维生素C成分，可……大衣裙子搭配技巧大衣与裙子完美搭配方案大衣裙子搭配技巧在寒风瑟瑟的冬天，我们都在享受着大衣带来的帅气和温暖，凹起造型来毫无压力。同时，小编发现，穿大衣的时候搭配裙装，不仅能够在一……