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哪些五个食疗妙招可对抗雾霾天气

  最近几年雾霾成了各大城市的常客,严重影响人的身体健康。出门带上口罩虽然能减少雾霾的吸入,但是提高我们自身对雾霾的免疫力也不容忽视。现在为大家推荐五个食疗方法来对抗雾霾。
  1。多喝水水是生命之源,健康男性每天至少要保证饮水1700ml,女性1500ml。而在雾霾天气,就更需要保证水的充分摄入,这样才能保证代谢的顺利进行,有利于有毒有害物质的排出。
  2。多吃有抗氧化物质的食物包括维生素(如维生素A、C、E、胡萝卜素)、矿物质(特别是微量元素硒)和植物化学物质(如番茄红素、花青素、叶绿色、多酚等)等,能减少外界因素对人体细胞内平衡的干扰。
  如新鲜的深色蔬菜,西兰花、菠菜、西红柿、胡萝卜等。
  3。摄入足够的蛋白质蛋白质是机体一切组织与细胞的构成成分,是机体免疫力的物质基础,也是组织细胞修复细不可缺少的成分。
  建议多摄入含有优质蛋白质的食物,如鸡蛋、豆制品、鱼虾、鸡肉等。
  4。额外多吃含功能性多糖的食物功能性多糖往往有一定的胶质粘性,可有效吸附胃肠道中的有毒有害物质,加速其排出。雾霾天吃什么比较好?在雾霾天气,可有目的地多吃一些含这些物质的食物,如海带、紫菜、黑木耳、银耳、香菇、杏鲍菇等。
  5。保持膳食平衡不论什么时候,保持膳食的全面均衡都是维持机体健康的最普遍、最高的原则,只有做到膳食平衡,才能保证人体正常代谢,维护细胞内环境的平衡,提高人体的修复能力和抗病抗污染能力。
  雾霾是大环境所致,我们没有能力改变环境。但是我们可以通过均衡饮食,提高自身免疫力来对抗越来越严重的雾霾天气。
  以上就是本站小编为您介绍五个食疗妙招的内容,另外本网老人安全知识库中还有很多关于老人养生方面的知识,感兴趣的朋友可以继续关注,以便让老人都能健康快乐的生活。

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