1。散步：平心静气地散步1020分钟，会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到活生生的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快进入睡眠。
　　2。洗（搓）脚：民谚曰：睡前烫烫脚，胜服安眠药、睡前洗脚，胜服补药、养树护根，养人护脚等等。国外医学家把脚称为人体第二心脏、心之泵，十分推崇脚的保健作用。祖国医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水（4050）洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。对老年人来说，更具有祛病健身的功效。
　　3。刷牙洗脸擦身：睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助；电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。
　　4。喝杯加蜜牛奶：古代民间流传这样一句话：朝朝盐汤，暮暮蜜。就是说早喝淡盐开水，晚饮蜜糖水。据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的l色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒，尤其对经常失眠的老年人更佳。
　　5。梳头：古医家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。
　　6。开窗通气：保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。

假如停水三天前天我跑了很远的路，全身上下都是汗，回到家，准备痛痛快快洗个澡。刚打开水龙头，水突然没有了。难道停水了吗？我去找妈妈，只见她手上拿着个单子，满脸不高兴的样子。妈妈，……家庭趣事作文字【家庭趣事】韩鑫宇家是什么？家庭是我们生活的地方，家像一束阳光照亮我的心房，家像一道彩虹把家装饰得更加美丽，家像一块草坪是我们生活的天地。在我的家里每天都发生着有趣……几分甜蜜在心头家是我们的圆心，我的家人以爱为半径，画着甜蜜的圆圈。那份香香甜甜，我醉在其中，不舍离开。上幼儿园时，由奶奶担任接送我的任务。那天放学后，雨滴猛地从天空翻滚而下，我和奶奶无……感恩不必急于点赞母亲节晒老妈晒感恩显然成为一种风潮。但质疑声不断，你的母亲在玩微信吗？有空发微信的功夫你人在哪呢？你多久回一次家？你低头玩手机你妈呢？陪她看过电视吗我想面对这些质疑声许多人早已……遇到你是我的福分不管曾经被伤害的多深，总会有一个人的出现，让你原谅了之前生活对你所有的刁难我想，林先生就是那个人了遇上他，真的很不可思议他让我飘无所依的灵魂，终于能回到家……九蒸九晒黑芝麻丸真假如何辨别无论女性或男性，都希望自己有一头乌黑浓密发质好的秀发，也为自己的颜值加分，虽说人到中年，发不由己，但是越来越多的年轻人因为肝肾不好的原因，出现了掉发和白头发的问题，所以不仅仅是……想变美变健康你得学会看营养成分表我们在超市选购商品时，会发现几乎所有食品包装背面都有一个表格营养aclasstaghrefwiki10080dIJLjySZjRX。html成分表a。消费者到底如何看懂这个表格……睡觉磨牙也许是睡眠姿势不正确预防睡觉磨牙有妙招很多人在晚上睡觉的时候都会有磨牙的情况出现。生活中导致睡觉磨牙的原因有很多，我们应该要及时的预防。如果真的有磨牙出现，这个时候应该怎么办？其实长时间的磨牙对我们的身体是有危害的……肚子疼想大便又拉不出来是怎么回事如今生活中会发生各种各样的疾病，肚子胀气还想吐大病可能是算不上，但是却是生活中常见的小病，会带给大家的伤害也是非常多的，但是很多的人们却弄不清楚肚子疼想大便又拉不出来是怎么回事……枸杞菊花茶什么时候喝好呢枸杞菊花茶这种茶都是很多人喜爱喝的，但是有不少人都不知道什么时候喝比较好。其实我们都知道身体上火的时候可以喝这种茶，有的人说疲惫的时候可以喝，有的人说平时就能喝，这些说法多了以……冬季进补汤有哪些呢每次到冬天有很多身体较差的女性开始手脚冰冷，全身发冷，大家都不想冬天的到来，可一年四季春夏秋冬，冬季是必须要经历的一个节气，北方的冬天异常的寒冷，很多人都不喜欢去户外运动，不仅……男士冬季减肥方法有哪些呢随着现代社会人们审美观念不断的深入，因此很多朋友们对于美的标准，不仅仅展现在女性身上了，而是希望更多的男士也能变得更加的绅士。这就需要男士保持修长结实的身材，而不是啤酒肚的臃肿……