很多人都有这样的体会，无论面试、演讲、还是做报告，只要一面对听众，心里就会砰砰直跳，紧张得舌头打结、全身冒汗，有时头脑一片空白，准备好的发言也想不起来了。该怎么办呢？下面本站小编为您带来克服发言紧张情绪的小技巧，希望给您带来帮助。
　　发言时的紧张来自内心的恐惧，比如害怕出错、害怕观众不满意等。美国德州大学教授约翰戴利表示，这说到底是太在意自己的表现、追求完美导致的。因此，放低标准，允许自己出错，是克服紧张情绪的第一步。此外，一些实用的小技巧，也能帮你驱散紧张。
　　首先，发言前含口温水。上台前几分钟，可以含一口温水在嘴里，让它停留一两分钟再喝下去或者吐掉，这样不仅能润滑嗓子，还能帮助舌头和口腔的肌肉放松。其次，手里攥个小东西。男高音歌唱家帕瓦罗蒂演出时，手里总会捏紧一个白色小手帕，一来缓解紧张的心情，二来显得自己更有精神。攥着钢笔、橡皮等小物件，同样管用。再次，目光盯紧一个地方。发言时越东张西望，就越容易被观众的情绪所影响。因此，目光集中，反而能够帮你集中精力，专心表现。
　　最后，成功学之父卡耐基曾分享过他的演讲秘诀：假设听众都欠你的钱，而你是神气的债主，根本不用怕他们。这话虽然带有调侃的成分，但的确能增强信心、消除紧张。
　　以上就是对克服发言紧张情绪的小技巧的介绍，如果你对如何培养学生的健康心理等有关学生心理健康方面的知识还有疑问，请继续关注本站控制调节情绪安全常识栏目。

俏皮语录一小串搞笑更冷人1、飞流直下三千尺，哪个宅男不废纸。安能摧眉折腰事权贵，今晚到底陪谁睡？2、我给我对象打电话，她对象接的。3、别说灰太狼5年都没吃到羊肉了，猫和老鼠的猫从1940年……新娘为什么要拿捧花代表着美好期盼幸福甜蜜的象征人的一生有三大喜事：金榜题名时、洞房花烛夜、他乡遇故知。其中洞房花烛夜代表着的就是遇到良人结为良缘。结婚这件事从古至今都是人生中最重要的一件事情，大家也见过许多结婚时的景象，新……立春简介立春的时与度立春度、数、信：以正月节为周期律中的空间之度和时间之数，以木德能量之气依时而至为信。阳历时间：每年2月3日到5日期间黄道位置：太阳到达黄经315度……这几个圈子的人手里几乎握着整个国家的钱Managershare：他们还真是百忙之中，比网红还爱社交。其中以马云为首。一、华夏同学会2013年3月，杭州出现的一辆大巴车被称为史上身价最高的大巴，马云坐在售……当大数据营销遭遇深不可测的人性Managershare：大数据可以通过抓取微博、人人网以及各种论坛的数据，获取到消费者对品牌对产品的即时的看法和态度，然而消费者表现出来的行为总是自有其原因，这些原因，有些是……怎样做美味的大枣枸杞红薯粥aclasstaghrefwiki10231IRTKcn87。html红薯a营养价值非常高，含有丰富的蛋白质，维生素和矿物质，经常吃红薯不仅可以美容养颜，而且可以润肠通便，延缓……天津丰额头医院哪家好aclasstaghrefwiki10277IF35LcL5。html天津a丰额头医院的术后效果需要术后的护理才能决定，在术后出现肿胀的情况要及时到医院检查。变美方案……年蓝天行动监管执法专项行动工作总结根据会议安排，现就2018年蓝天行动夏季监管执法专项行动工作汇报如下：一、把握工作要求，制定实施方案（一）吃透上级文件精神，出台实施方案。我队多次召开专题工作会，吃……音乐教师述职报告音乐教师述职报告由好范文网的会员投稿精心推荐，小编希望以下3篇范文对你的学习工作能带来参考借鉴作用。第1篇：音乐教师述职报告这篇音乐教师述职报告范文是我们精心挑选的……迎接人大调研安全生产工作汇报提纲首先，对人大各位领导调研指导安全生产工作表示热烈欢迎。下面，就我县1至7月份安全生产工作开展情况及下一步工作安排汇报如下：？xml：namespaceprefixonsurn：……推进国企基层党建工作及其创新管理摘要：国企基层党，国企基层党建工作是国企工作中重要的组成部分。不仅国企的未来发展与党建工作有关，而且政府的形象塑造与之有很大关联，因此基层党建工作是国有企业中不可取代的部分。下……加强气象依法行政强化社会管理职能摘要：随着我党对于加强自身执政能力建设要求的提出，气象部门为了配合这一要求，就必然要加强对自身依法行政的执行力和不断强化社会管理职能，这是气象部门坚持党的领导重要的两个具体体现……