吵架的个约定利用吵架有效解决问题

　　情侣夫妻间的吵架拌嘴一般是情感的调和剂，也是解决问题的途径。但是吵架难免会失控，这时我们就需要这10个共同遵守的吵架约定。
　　亲爱的Mr。SelfDevelopment，
　　当你和别人，如丈夫、男友，妻子或女友发生争执时，你怎样才能平静从容地处理这件事呢？Veronica
　　亲爱的Veronica，
　　要想把争执不下转化为心平气和的谈话，你需要遵守关于争执的10条戒律。
　　还是让我以一则故事来开始下文的论述吧：
　　凯莉冲约翰吼道，你个蠢货，你怎么可以在不通知我的情况下就去买一辆新车呢？！约翰大声回应，我又不是小孩子，我想做什么事还要你管？凯莉，你做事从不思考，你就是个鲁莽行事的白痴。约翰，我是白痴？哼，丢掉饭碗的那个人可是你自己。如果我是个白痴，那你就是个大白痴。凯莉，那么，你真的认为我很蠢？约翰，确信无疑，你就是个蠢货！凯莉，有什么了不起的呢！我回我父母家里去住！约翰，求之不得！
　　这个案例告诉了我们该如何停止争执！
　　我过去总是以一种负面的形式和人争执不休，不幸中的万幸就是在我婚后1年左右，我就开始改善这个习惯，然后以积极的态度去展开争论。
　　这10条戒律就是我的心得体会，运用它我就能把一场唇枪舌战变成一次友善的对话。要是你也谨慎地遵从这10条戒律的话，你就越不可能与人发生争执了。你最终也就会完全抛弃充满火药味的对话。
　　这几条戒律的目标就是快速地把每一次争执都转化为温和的谈话。争论也并不总是坏的（只有把话掖着不谈，回避讨论才是坏的事情）。争论也是一种工具，它是我们的人际关系的纽带。争论也要遵从规则，争论的目的就是要改善我们的人际关系。阅读：习得性无助。
　　关于争论的10条戒律：
　　1。不要转移话题。
　　在前面这个案例中，你可以看到约翰指责凯莉的无能：失业了。但他们之间争执的焦点却是约翰在未通知凯莉的情况下就去买了一辆新车这件事。
　　教训：不要转移话题，要是你叉开了话题，你的注意力就会被分散，这样你也就无法顺利地解决当下争执的焦点问题。要是对方脱离了话题的话，你就要把对方重新拉回到焦点问题上。
　　2。对事不对人。
　　指名道姓地贬低对方，就像在上述案例中所看到的那样，只会让对方产生极强的防御性。如果你的目标是想解决冲突，那侮辱对方其实就已经违背了你的初衷。而且，这种行为也是不友好、不尊重的表现。
　　教训：对事不对人。
　　3。你不应该转屁股走人、停止谈话。
　　如果你的目标是想尽快地解决彼此间的意见分歧，那么你不应该转屁股走人、停止谈话。要是你走了，你就延长了矛盾存在的时间。
　　教训：凯莉不应该回到她父母家里去住，而是要留下来把问题解决掉。
　　4。你不可以大声叫喊。
　　争论时大喊大叫只会让你变得更加愤怒。而这是完全没有必要的，它是当事人双方之间的一堵墙。
　　教训：不要嚷嚷。
　　5。避免身体接触。
　　这一条是对女士说的，我本不必对男士说，因为他们对此是很清楚的。但是，女士就不要在和男士争论时去触碰对方的身体。有些女士知道对方不会反过来碰自己，于是就利用这点来占些便宜，让对方吃上一拳。这只会加剧彼此间的隔阂，并让握手言和变得难以实现。
　　教训：不要趁机打人。
　　6。你要停下来，然后从对方的角度来考虑问题。
　　停下来，先放松一下，然后以对方的视角去看待问题，这是非常重要的。这时你就不要去想自己可能犯了哪些错误，而是要去体会对方的感受，并且审视自己对待对方的方式。是彼此间出现了误解了呢？还是对方本身就非常坏？对方对此事的感受是怎样的呢？让他亲自来作一下解释。
　　教训：学会倾听。
　　7。保持冷静。
　　虽然这很难做到，但你还是应该要保持冷静，这能有效的缓解你的受挫感。在你保持冷静的时候，你就能作出理性的决定。当你愤怒的时候，你就会变得具有防御性，你就会听不进别人所说的话。
　　教训：保持冷静、镇定。
　　8。你要学会理解、分析，并从争论中吸取教训。
　　换句话说，不要沉默以对，你要冷静地讨论话题，并找到矛盾的根本起因。更好的应对方法是什么呢？你从中又学到了些什么呢？当事人双方都应该在一方面达成共识，那就是存在更美好的未来。阅读：积极心理学。
　　教训：改变态度，从中学习经验教训。
　　9。你要学会道歉。
　　你总能找到一些你应该为之说声抱歉的事情。你的口气、想得不够周全、没有真正的明白对方的观点、没有更快地改善局面、冒犯了人，等待事件。当事人双方都应该要学会道歉，即便你觉得自己并没有犯什么错误。要是你真的不知道该为什么道歉，问一下对方你就知道答案了。不论是谁先向对方道歉，都没多大关系，你要做的就是承担其自己的责任，然后尽快地向对方道歉。一个句发自内心的道歉会消减对方的怒气（即便是你在配偶不知情的情况下去买了辆新车）。
　　教训：你总能找到一个道歉的理由。
　　10。你要作出决定：去遵循这10条戒律。
　　要是你不提前想到这10条规则，也不遵循它们的话，那这几条戒律对你来说根本没有任何意义。
　　教训：今天就开始遵循这10条戒律。
　　你最好把这10条打印出来，然后贴到显眼的地方。以此来确保你和你的同伴能提前做好准备，并遵循这10条规则。要是你等到一次争执发生的时候才想到要把它打印出来，那或许会有点晚。
　　我想再重新回顾一下做一个总结。争论的目的是什么呢？你要把它记在心里，你的终极目标就是这样的：
　　争论的目标，或者说谈心的目标就是解决问题或分歧，而且你还有快速、冷静地完成这件事。
　　只要是以正确的方式去争辩，它就会给你带来好的结果；它能把大事化小，小事化无。
　　下面就是这份简洁干净的，删去了解释说明的争执10戒律清单，你可以很方便地把它打印出来。
　　争执10戒律：
　　1。不要转移话题。
　　2。对事不对人。
　　3。你不应该转屁股走人、停止谈话。
　　4。你不可以大声叫喊。
　　5。避免身体接触。
　　6。你要停下来，然后从对方的角度来考虑问题。
　　7。保持冷静。
　　8。你要学会理解、分析，并从争论中吸取教训。
　　9。你要学会道歉。
　　10。你要作出决定：去遵循这10条戒律。
　　译者：花雪
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