下面有25个问题，请根据你的实际情况如实回答。回答从否定到肯定分为5个等级：0表示完全否定；1表示基本否定；2表示说不准；3表示基本肯定；4表示完全肯定。请把每题的得分记下来。
　　1。你现在对自己报有信心吗？
　　2。当你情绪不好时，你会进行调解吗？
　　3。你有明确的人生目标吗？
　　4。你有业余爱好吗？
　　5。对于生活中出现的问题，你能往积极乐观方面想吗？
　　6。你经常进行体育锻炼吗？
　　7。当事情没做好时，你也不因为此否定自己吗？
　　8。你能以幽默的态度对待生活中的许多事情吗？
　　9。你已不过分关注自己的心理问题或症状，而去做你该做的事吗？
　　10。你的惧怕心理越来越少，胆量越来越大吗？
　　11。你只关注着自己的进步，而不和别人盲目比较吗？
　　12。你能把学到的理论运用于自己的生活实践吗？
　　13。你是否认为你应该对自己的人生负责，而不因归咎于父母等外界因素？
　　14。你有可以相互交流，相互倾诉，相互帮助的朋友吗？
　　15。当别人提出你不愿意接受的要求时，你是否敢加以拒绝？
　　16。你是否能理解别人和关心别人？
　　17。你是否能安下心来专心的做事？
　　18。你对生活充满着热情而不是无聊消沉吗？
　　19。你已明确了自己的长处和短处加以辩证的看待吗？
　　20。你能保持着对外界的关注，而不是是盯着自己的心理症状吗？
　　21。你对自己出现退步或反复能加以宽容吗？
　　22。你能把生活安排的井井有条吗？
　　23。你是否已不十分在意别人的看法？
　　24。你是否已不拿一些无关的事情来否定和考验自己？
　　25。你的情绪基本上处于稳定和良好的状态吗？
　　总分达到65分，为及格
　　66至80为基本合格
　　81至95为良好
　　96以上为优等
　　低于65分则要引起高度警惕，马上进行调整。

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