译者：红鼻子cj丨译言 作者：psyblog 现在就试试看下面这些做法，感受一下正能量的律动。坚持一个礼拜，你会感到情绪得到显著的提振。这可不是什么心灵鸡汤，而是科学，严谨的科学。 1。设想重要的东西离你而去 人们总是花很多时间去想那些曾有机会，但却没能成真的好事情。可别忘了，有很多好事确确实实发生了，它们本来也是未必能成真的呀。 要是你从来没遇到你的爱人，从未有机会认识你的朋友，未曾得到目前的这份工作，又会如何？要是缺少了这些你认为理所当然的东西，你的生活会是怎样呢？ 事情或许有另一个结局，但或许这样倒过来考虑才是积极有益的。假设性的思考可以为生活创造意义，也能让你对业已拥有的一切更加满意。（Kooetal。，2008）。 所以，试着想像一样珍贵的东西从你的生活中消失，然后你才会真正为拥有而感激。 2。表达谢意 感激是一种正能量满满的情绪，让我们能更好地享受我们所拥有的东西。 快快来唤起感激的心境吧，发邮件，发消息给那些曾以某种方式帮到过你的人。感谢他们的为你做的事情，无论多微不足道。 简简单单的一桩事情，却会有立竿见影的效果，有研究发现感恩练习可以将幸福感提高25。另一项研究则发现，在三周时间内，写三封这样的信件就足以确确实实地让你的生活满意度有所提升。（Toepferetal。，2012）。 3。为别人花钱 钱能让你开心，前提是你掌握了正确的花钱方式。最简单的办法是把钱花在别人身上，为什么这会为你自己带来快乐呢？ 一部分原因是给予和付出让我们觉得自己是个责任可靠，乐于付出的人，自我感觉也变得更加良好。另一部分原因是，把钱花在别人身上让我们的人际关系变得更牢固，而拥有坚实人际纽带的人往往更加幸福。 既然如此，今天就给朋友买份礼物或者约他们吃午饭吧。你会感觉不错的，我向你保证。 4。做些锻炼 想改善心情？想精力充沛？想缓解压力？做锻炼吧！这是许多人的首选策略。 不用非得是马拉松长跑，街区周边简单的散步就能有很好的效果。我们心里都清楚出去伸展一下老胳膊老腿会让自己感觉好很多，只是永远都不愁找不到偷懒的借口。 要是在家的话，可以考虑安排个时间出去郊游，开车兜风这种脚不着地的果断不算数。要是在办公室的话，记得午休的时候到外面转一圈，别老是一边盯着电脑屏幕，一边吃外卖。 5。听听音乐 想要改善心情的话，万古不变的灵丹妙药第二名：听音乐。 音乐能通过各种途径影响心情，大多数人之所以热爱音乐，最重要的原因是音乐有调节心情的功能。甚至悲伤的音乐也能带来愉悦，许多人非常享受这种有些矛盾的情感体验。 6。列计划 还记得小时候盼着过年的情形么？那时的你会一天天数着日子，迫不及待想要早点拿到红包里面的压岁钱。期待带来的幸福感是难以比拟的。 幸福心理学的研究显示，有所期盼是一种强大的积极情绪。相比回忆某事带来的幸福感，期待此事带来的幸福感要强烈得多。（VanBovenamp；amp；Ashworth，2007）。 现在就列个计划，试着去心怀期待，无论是期待多么小的一桩事情。 7。对了还要拉上朋友一起 最好的那种计划是要把你的伙伴们包括在内的。 这时，你感到高兴不仅仅是因为有所期待，也因为这个过程给友谊注入了新的活力。在对八百万次电话通话进行研究后发现，如果两人之间会回拨电话，他们的友谊更有可能维系下去。（Hidalgoamp；amp；RogriguezSickert，2007）。 下面这个研究试图用金钱的价值来衡量不同社交状态之间幸福感的差异。从见朋友或亲人的频率少于一月一次到大多数日子里都见朋友或亲人所提升的幸福感，大约与普通人年收入提高85，000英镑相当。（Powdthavee，2008） 换句话说，没有机会同亲友见面的人得每年多挣85，000英镑，才能和在每周大多数日子里都见到朋友或者亲人的情况下一样开心。 所以啊，和朋友保持联系是件好事，你看，加班苦干挣再多钱，也没法补偿失去亲友相伴的损失啊。 8。记下今天的小确幸 一天又到了头，上床之前，花几分钟想一想今天发生的三件好事。不用非得是什么当头鸿运，只要让你觉得有那么点开心的都可以，你也可以想想这些事情为何会发生。 一项研究中，被试者进行了这项练习，在之后整整六个月内，他们的幸福感得到了提高，抑郁的症状得到了缓解。（Seligmanetal。，2005）。 要是你做了一些文章前面提到过的事情，你可以列举的就远不止三件了。 9。练习你的过人强项 简单说其实就是做你擅长的事情。在做自己精通的事情的时候，人们总是会兴致高昂，不管那到底是什么事。 想想你有啥拿手的东西，社交、运动、技术活，或者随便什么事，比如逗别人开怀大笑或者总愿意助人为乐。每天花点时间运用你所擅长的技能，练习强项总能带来成就感。 10。白日有梦 如果比起一个行动者，你更像是个梦想家的话，这一条再适合你不过了：做个开心的白日梦。 从早到晚，我们的思绪会时不时地游离，神游如果被引导到积极的方向，也会很有益处。 有人研究了能为生活增添色彩的的各种心理策略，发现其中效果最好的是积极向上的白日梦。研究过程中，被试者回溯了往日的幸福时刻，成功的经历，充满爱与友谊的瞬间。我们的心绪可能会不合作地回忆起曾经的失败和难堪，这时需要我们保持住这场白日梦的快乐基调，不然就没法起到正面的效果了。 接下来，靠上椅背，来回忆一下峥嵘岁月 转载须注明译者、译言以及原文链接。商务合作请联系：editoryeeyan。com
为什么婚姻重要美国社会科学研究的个结论正值2003年2月14日西方情人节之际，13位研究家庭问题的权威学者联名发表了一份报告，阐述美国当前的婚姻家庭问题。此份报告的根据是近几十年的研究及其令人惊叹的发现。由家庭领域……新手微商快速提供销量的小技巧做微商，销售并是一份非常容易的事情。销售是一件很有价值，但是十分琐碎的事情。如何才能快速提高销售的速度和质量？这几招你一定要学会。新手微商快速提供销量的小技巧01、……以前你可能会常常看到这样的故事某夫妻年青时一起创以前你可能会常常看到这样的故事，某夫妻年青时一起创业，后事业有成，女在家相夫教子，男在事业场春风得意好景不长，男开始夜不归家，衣服上常有长头发或，香水味是的，开始出轨，上……不要大声骂年轻人他们会辞职的我有一个正在创业的朋友，一天晚上大家在一起喝着肥宅快乐水看世界杯，他忽然接了个电话：怎么了？哦没事的，别着急。那也得试试啊，加油，不行就问XXX细声细气、无比温柔，我们都……明朝朱元璋见过真龙脉吗他为什么要斩断龙脉我们今天一起来看看历史上的明朝，说到明朝其实，那是中国历史上最后一个由汉族人统治的王朝，对后面中国的发展还是有很大的影响的，明朝的开国皇帝是朱元璋，说到朱元璋很多人也是在说明朝……康熙妃嫔那么多为什么很多年都没有立皇后一般来说，皇帝登基之后就会择立皇后，而如果皇后早亡，也会再从其他的妃嫔当中再立一个皇后，掌管后宫，这样一来，皇帝管着朝堂管着国家，皇后管着后宫，也是很和谐的。但是清朝时期，康熙……老年人喝药酒应慎重民间的传统方法是将中药在白酒里浸泡一定的时间后，使中药的有效成分溢于酒中，即成为药酒。然而，每次喝酒后能真正饮进的中药有效成分却相当有限。因为，若饮量少会起不到治疗或滋补……女旺财的微信名字女旺财的微信名字大全，带你了解更多女性可以使用的旺财的微信名字，喜欢这类型网名的赶紧收藏起来备用吧。一、女旺财的微信名字1。得或失2。7S毁人心3。她是……孕妈妈口味为何会奇特改变你是否注意到自己特别想吃烤肠配冰激凌，或者对奶酪和巧克力馋得不行？别担心，很多女性在怀孕期间口味都会变得稀奇古怪。这是为什么呢？你是否注意到自己特别想吃烤肠配冰激凌，或者……什么时候开始练习宝宝吃饭什么时候开始练习宝宝吃饭（什么时候开始练习宝宝吃饭）给宝宝做一些能够用手拿着吃的东西或一些切成条的蔬果，练习手指的同时，让他能够感受到自己吃饭毕竟是怎么回事。一开始，为了……惠姓好听女宝宝名字大全惠姓女孩名字精选惠姓氏我国百家姓之一，这是一个多源流的姓氏，也是个比较常见的姓氏。惠姓主要是源于姬姓、姜姓、芈姓、赢姓和妫姓，还有一部分取自官名为氏和少数民族汉化后改姓。那么该怎么给惠姓的女孩……最有旺夫命的星座旺夫指数排名巨蟹座旺夫指数：巨蟹女是堪称最典型的旺夫星座，自带母性光环，勤俭节约，艰苦朴素，上得厅堂，下得厨房，教子有方，持家有道。她家庭观念较传统，以夫为生活中心，愿意在你背后默默……