消除心理问题的方法意象法上

　　文朱建军
　　本文节选自《走出迷惘增强你的人格魅力》
　　我们的原始人思考问题是用形象思维的，因此和他交流的最佳方法是使用形象。想象中出现的心理形象一般被称为意象。用意象和原始人交流，了解他，消除他的偏见和错误，让他有良好的心理状态，这种心理学方法就是意象法。
　　有一种流传较广泛的游戏是这样的，一个人让另一个人随着他想象：你想象你走进了一个森林，走啊走，突然你看到了一个动物，是什么动物呢？另一个人这时就要回答他想象到的动物是什么。然后前者又接着讲：你又往前走，走啊走，你又遇见一个动物，这次是什么动物呢？另一个人再回答他这次想象的动物。前者又引导着他再去想象别的东西：房子、花瓶等等。想象完了以后，引导想象的人要做出一个解释。
　　一般说来，想象中出现的第一个动物往往是想象者自己。假如刚才的第一个回答是虎，那么，想象者就会被告知：你如同一只虎，勇敢，刚猛，威严。想象中出现的第二个动物是你的配偶。假如刚才的第二个回答是羊，那么，想象者就会被告知：你的女友或妻子性情温顺，老实，好像羊羔。如此一一解释下去。
　　这种游戏颇有心理学意义，因为人们在原始人层面常常用形象特别是动物形象来表示自己的性格。人又是最关心自己的，所以当让一个人想象动物时，他首先想到的是代表自己性格的那个动物形象。第二次想到的是代表最亲近的人的动物形象，一般来说，最亲近的人是配偶。
　　如果让小孩做这个测验，那么第二个动物就应该是父母中的一个。如果是将要做母亲的人做这个测验，那么第二个（或第一个）动物就是她的孩子。
　　这就是用意象来了解内心的一种方法，属于意象法的一部分。
　　一、用意象法了解人的自我评价
　　除了想象动物之外，还有一种方法可以了解一个人对自己的看法，那就是让他想象一座房子。
　　他所想象出来的房子就是他的内心的写照。
　　例如，一个女孩想象出的房子是一座欧洲古堡，室内古色古香，温暖舒适。在生活中，这个女孩向往古典的情调，喜欢安宁的典雅的生活方式，是一个有淑女气质的人。
　　想象中的房子有什么缺陷，就表明性格有什么缺陷。
　　想象中的房子没有窗，黑暗，就说明内心封闭。
　　想象中的房子残破，说明内心有伤痕。
　　想象中的房子窄小，说明心胸不开阔。
　　二、自我意象与人生
　　美国心理学家马尔兹指出，人根据对自己的评价和信念，在心中造成一个自我意象。（我们通过想象动物或房子所想象出的形象是自我的具体表现。作者注）意象人的所有行为、感情、举止，甚至才能，永远与自我意象相一致。你把自己想象成什么人，你就会成为什么样的人。如果一个学生平时学习成绩较差，那么，他在动物想象时就会把自己想象为熊之类的动物。原因很简单，就算他智力并不低，他做题时也总难免要遇到一些困难。别人遇到困难会再动动脑子，而他很可能立刻就放弃。他会对自己说：我就是笨，再动脑子也做不出来。
　　有一个人，在想象动物时，想象的是一只温顺的牛；在想象房子时，想象出的是一座古典庭院；在想象中他走进庭院，看到的第一个东西是一个古装女子塑像。这几个意象都是他心目中的自我，也即他的自我意象的具体表现。自我意象是对自我的一个综合的评价，它不能通过语言说出来，只能通过形象来表现。如这个人的例子，他的原始人是用温顺的牛、古典庭院、古装女子这样一些形象来告诉我们，他以为自己是什么样的人。
　　因此，我们可以知道，这个人性格温和、勤劳诚恳，喜欢古典的生活方式，喜欢田园诗般的生活，喜欢古典的美，他还有像女性一样的一面，也许是温柔、重情感，也许是顺从
　　如果他的这一自我意象不变，我们将很容易推测出他的人生。他在竞争中将不容易适应，虽然他能干、强有力，但是他的进取心和攻击性都很弱，所以在竞争中他容易退缩。他审美能力较强，追求宁静、平和，所以他适合从事一种竞争性不强、平静安闲的工作，在悠闲中度过一生。
　　一个人有什么样的自我意象，就会有什么样的人生。如果一个人的自我意象是狮子，是鹰，是凯旋门，他在生活中就会采取一种进取的甚至是进攻性的态度。他会很自信，很勇敢，遇到困难就会努力克服；他一定会有事业上的成功，他的一生将是奋斗的一生。
　　三、自我意象不一定符合实际
　　自我意象不一定符合人的实际情况。有的小孩智商很高，但是他的父母对他学习要求极为苛刻，常常批评他成绩差笨，久而久之，这个儿童竟然形成了一个猪的自我意象。他学习更加懒惰不用功，于是考试屡不及格。这更强化了他的自卑。在他成年后，不论做什么，他都是笨手笨脚的，表现得毫无能力。
　　他的自我意象就不能反映他的实际能力。或者说，是父母对他的苛求抑制了他能力的发展，导致他内心产生了错误的自我意象。
　　四、改变自我意象，改变命运
　　自我意象是可以改变的。改变了自我意象，心情、行为都会随之改变，从而命运也会为之改变。
　　有位女士想象房子时，原来的想象是：草地中间，一座西式房子，白色的墙，红色的顶，很漂亮。但是房子里边却很黑暗，什么东西也没有，布满了灰尘。
　　这个人患有抑郁症。从外表看，她对自己的生活不应该不满意，有钱也有身份，家庭和睦。但是，在内心中，她很灰。因为她习惯于为别人活，想到的永远是别人希望她怎么做，别人会如何看待她。她挣钱，不是因为自己需要很多钱，而是出于现在人应该有钱的观念。她善于揣测别人的想法，却从不曾问问自己我真正需要的是什么？
　　所以，她的房子外表很好而里面全是灰。
　　当她了解到，改变意象可以改善自己的情绪时，她练习想象：把房子里的灰清洗干净，打开窗，透阳光。几次练习之后，她的抑郁就明显减少了。
　　马尔兹指出：我们应该发现真正的自我，使我们的心理意象更接近它。我们绝大部分人都低估了自己，实际上，每个人真正的自我都是很完美很优秀的。但是我们的不够好的自我意象阻碍了真我、自我，使它不能充分地表现能力和才华。
　　他举了这样一个例子。有一个推销员，不管他被公司派到什么地方，也不论提成比例是多大，他每年总是挣五千美元。在小推销区他能挣这些，到了一个更大，外在条件更理想的地区他还是挣这么多。后来，公司提高了提成比例，按道理他应该能挣更多了，但是结果他还是只挣到五千美元。
　　研究者发现，这个推销员的自我意象是：我是个能每年赚五千元的人。因此，当他在不理想的地区工作时，他会很努力，到了好地方他就会松劲。总之，他总是让自己符合自我意象，而不是充分发挥自己的能力。
　　很显然，只要他把自我意象改变一下，他就有可能挣到更多的钱。
　　美国心理学家哈利格莱森博士等人发现，有些精神病人，只要想象自己是正常人，就可以改善病情。
　　可见改变自我意象是多么奇妙，精神病人都能从中获益，何况正常人呢？