用跑步机跑步时的正确姿势应该是收腹挺胸的，刚开始可能有点困难，但是坚持久了，有了正确的跑步姿势，这对健身塑形有很大帮助，在跑步机上运动时该注意什么呢？热身真的非常非常重要。可以先做些拉伸，让肌肉适应起来，再走个三五分钟，让心肺适应起来；在用跑步机时，不要一下子调很高的速度，太高了你的脚步一下子适应不过来，很容易摔倒的；以较慢的速度准备活动5分钟，然后较快的速度正式跑20分钟，再有5分钟较慢的速度作为放松整理。这样下来一次大约30分钟，就可以达到较好的运动效果；建议每15分钟就补充一定的水分，不宜喝得太多。跑完或跑前可以适度和一些功能饮料，来提高跑步效果，跑步机相比路跑的一大好处是不用背着水，随时补水，那么机械式跑步机有哪些缺点呢？
　　1、机械跑步机没有电机（马达）的驱动，所以在锻炼的前期更加困难，对关节的压力也会更大，容易造成膝关节和踝关节的损伤。
　　2、当你要调整速度或者坡度时，机械跑步机就不便了，有时候很烦人。刚开始锻炼时需要用力向后蹬来拖动跑步带，有了惯性后阻力变小；通常是指用更大的力气去拖动跑步带。有些磁控机械跑步机提供了手动的阻力调节，阻力越小，速度可以越快，反之越慢；有些机械跑步机提供手动坡度调节，通常是三个档位，需要暂停锻炼，手动调节坡度后再继续锻炼。
　　3、机械跑步机在燃烧全身脂肪的效率上不够高，因为跑步速度是由跑者决定的，而不是跑步机。所以，自我激励就显得很重要了。
　　4、机械跑步机还缺少了电动跑步机的很多丰富的附加好处和特点，比如显示屏和功能选择。在机械跑步机上跑步，你可能无法保持、记录或跟踪跑步速度和距离，这些都会增加你达到目标锻炼效果的难度。比如心率监测功能便是如此。
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我们班的捣蛋鬼话说我们班，有个古灵精怪的男孩刘皓轩。他可是个调皮的家伙，经常在班上闹出些事情，比如，做操不认真啦，上课不听讲啦每天抄班规的黑名单上，总会有他的名字有一件事请，令同学们印……那抹微笑最美只一眼，便被感动。许久未打开电视了。随着网络的发展与普及，绝大部分电视节目都可直接在手机上找到。人们不需再等候穿插在于其中漫长的广告了，只要短短几十秒便可随时随地观看。却……端午节的风俗五月五，是端午节。插艾叶，带香囊。吃粽子，撒白糖。龙船下水喜洋洋。每当听到这首歌，我就知道农历五月初五的端午节来了。端午又称端阳节、重五节。端午节有许多风俗也与五这个数有……妈妈对不起叮咚！我开心的跑去把门打开了，门外面站着的是我那可爱的表妹。一见到我，她就说：生日快乐！我开心极了。姑姑呢？她又问。我妈呀！她给我买蛋糕去了，一会就回来。走走走，我们下楼放风筝……家乡的猕猴桃我的家乡在眉县，那里盛产香甜可口的猕猴桃。春天，一场春雨将猕猴桃唤醒，它揉着朦胧的睡眼，贪婪的吸收着雨水。不久，它就长出一身嫩绿的叶子。快到夏天时，猕猴桃开出了乳白……脆弱被我改变了一个风和日丽的星期天下午，湛蓝的天空中飘着一朵朵白云，小区里人来人往，我一个人骑着自行车在小区里玩。要不是爸爸妈妈对我的鼓励和书里的故事对我的启迪。我现在还不能一个人骑自行车呢……让心情灿烂起来空气中似乎有浮尘的影子，有微妙的暗涌，有窃窃的私语。这里正在进行一场声势浩大的游行，这是觉醒的起点，是等待的不安。我望着那可恨的分数，低着头走在孤独的路上，忽然天上骤变，……第一次攀岩终于来到了来到攀岩的地方，映入眼帘的就是一座高大的石墙。那墙，肯定有四十多米高。上面的人正在爬，有的人因太胆小，一松手，掉了下去，发出尖锐的叫声。今天，为了锻炼自己的意志……我喜爱的一个传统佳节【我喜爱的一个传统佳节】中国有许多传统佳节。而我最喜欢春节。在那天人们在一起吃团圆饭。我们一边吃一边聊天和看春晚快乐无比。而最让我兴奋的是包饺子的过程。我们一……介绍我自己我的头发黑黑的，粗粗的，像柳条一样。有一次洗头发的时候，妈妈说我的头发好像长长了一点儿，很难洗，我告诉妈妈自己可以洗。我洗的时候也能感觉到头发长长了，像拉过似的很直。我的……拐角处的回头呜呜我的脸上挂着泪痕，由伙伴们扶着我走向家中。就在刚才，我应约带着风筝来到了香都广场。再高点、再高点！我使劲迈动着双腿，目不转睛地看着风筝乘风而行。呼我脚底一空，狠狠地摔……下雨天真好我沿着晨光熹微走来，路上伴着洋洋洒洒的细雨，我会在雨过天晴，夕阳渐落麦野中，与你讲述之前的种种。我喜欢半夜突如其来的雨，这样我可以看清他原原本本的样子，又给静谧的夜笼上了……