很多人都在求一个减肥方法，大多数人都会选择跑步减肥，但是跑步减肥的方法效果真是微乎其微。看着人家跑了十几天就能瘦好多斤，到了自己这儿却没有用，感觉到自己的身心都受到了深深的伤害。网上也有很多减肥的方法，不少人也会试一试，但真的有多少效果也只有自己知道了。今天，小编就要给大家介绍一点快速有效的减肥方法。
　　减肥指运用药物，饮食、运动、中医经络，心理疗法来达到减少身体脂肪堆积的一种现象，设法纠正肥胖者异常反应造成的不当行为，即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型，以此为基础，合理修正导致肥胖的行动。
　　肥胖的根本原因是能量摄入超过能量消耗。热量来源于摄入食物中的供能物质：蛋白质（4kcalg），脂肪（9kcalg），碳水化合物（4kcalg），热量消耗主要由三方面：基础代谢，身体活动和食物热效应。减肥的中心在于使热量达到负平衡（热量摄入量小于热量消耗量）。基础代谢的高低主要与人体的营养状况和饮食习惯有关，因此过午不食实质上是一种非常有害的减肥方法。身体活动量与运动量并非一个概念，科学研究表明，大强度运动不利于减肥。食物热效应一般为23小时，这是很多的减肥专家所说，少食多餐有益减肥的理论依据。
　　对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡。
　　以上就是小编今天要给大家介绍的减肥方法。减肥方法固然很多，但是我们要选择一个或是多个和自己的身体条件相适应的，这样才能达到很好的减肥效果。还有不得不说减肥跪在坚持，如果只是三天打鱼两天晒网还不如不开始。最后还要跟上营养，别到了最后没有减下肥还病倒了，那可真是得不偿失啊。

浅谈小学数学概念教学摘要：教学目标是教学工作的目标，是教学的根本。进行小学数学概念的创造性教学首先要完成一般的教学目标，如使学生能正确地理解概念、牢固地掌握概念、正确地运用概念等一些有关基础知识、……小学语文作业设计摘要：小学语文作业是小学语文课堂的巩固和延伸，是课堂教学的升华，它有助于小学生较深刻地理解教材，掌握和运用知识以及培养技能，还可以使学生开阔视野、发展个性，更是培养学生良好学习……定制一个深夜食堂在家做出媲美电影大片的精致菜品，不是因为有高超的烹饪技术，而是半成品的制作方式带来了便利，标准化和流程化的生产提供了保障。如果你是个厨房小白，想在家烹饪出媲美电影画面的精……浅析中俄两国在经济领域的合作与发展【摘要】中俄作为相邻地缘大国，在经济贸易等方面有着紧密的合作，从这十几年中俄之间走过的合作路程可以看出，两个国家对于双方互相促进、和平发展都有着不同的需求，双方更好地合作与发展……浅谈铁路调度指挥管理效率的提升摘要：鐵路调度指挥管理工作对于保障铁路正常运输生产发挥着重要作用，在新的时期，铁路调度指挥管理工作具有了丰富的理论与先进的技术作为支撑，而抓住这些机遇，则是铁路调度指挥管理工作……司事京东1。5万人扩招规划助力稳就业布局近日，京东集团宣布扩招1。5万名员工，其中京东物流将在2019年新增1万名员工，招聘对象以一线员工及基层管理者为主，零售子集团等板块的……如何成为受男生欢迎的女生有一些女生特别受男生的欢迎。你想成为这样的女生吗？那就继续阅读这篇文章吧。步骤1：讲卫生。每天都洗澡，一周洗头2至4次，在夏天可以洗勤一点（但不要太勤，头发会变很干……淡然时光心灵心语也许只因为在乎，才会疏远一份记忆，路途中虽没有鲜花，却也有亮丽的风景。一抹蓝天，一丝白云，一声鸟鸣，丝丝细雨，生活中处处都是美丽，处处有精彩！静静地是一种守候，守候是一种快乐，……未来的路等你一一他回来了转眼间又是一个冬天，回首一看，时间都这么久了，曾经的人，曾经的事，已物是人非，已千变万化。还是那个地方，还是那一片风景，可那里的人去早已随风而去。褪去的记忆又再……领导让我到他办公室去我说忙完手头上的事有位网友说，突然接到领导电话说，你到我办公室来一下，我说忙完手头上的事就过去，是不是不妥？咱先不管这样的做法妥不妥，首先你的回答就很不妥！为什么这么说呢？如果，换位……抖音最火晒娃的句子晒娃写标题的一句话一、孩子，你的到来点亮了我们的生命，为我们的生活赋予了全新的意义。二、远远地，我目送你的背影，你那用一束大红色绸带扎在脑后的黑发，宛如幽静的月夜里从山涧中倾泻下来的一壁瀑……入了心的你见与不见都是这一生最美的惦念静默于柔和的时光里，眼眸中，一卷春色于暖阳中盈盈盛放，桃杏浅嬉清风，蜂儿花间翩舞，鸟儿枝头鸣唱，彩蝶嬉闹追逐。春色撩人，于这暖色流年中，情不自禁的想起幽居于心底的那个人。……