失眠是现代人经常面临的一个难题，因为手机的逐渐发达，对人的刺激比较大，导致在睡前的精神十分活跃，让人难以入眠，不过也并不是没有完全没有可以睡着，今天小编就为大家带来了睡不着按摩三十秒入睡的手法，一起来了解一下吧。
　　睡不着按摩三十秒入睡的手法
　　1。合谷穴
　　按摩穴位：虎口处
　　按摩手法：保持大拇指稍微弯曲，稍用力按压合谷穴，两秒左右按压一次，一次一到三分钟，按三十次即可，早晚各一次。
　　2。印堂穴
　　按摩穴位：眉间
　　按摩手法：这个办法需要用到艾条。将艾条点染，手拿着艾条，将艾条放置在眉间印堂穴处，能感受到温热就可以，直到有睡意之后，就可以将艾条熄灭入睡。
　　快速入眠方法
　　一、泡脚
　　在睡前用热水泡脚是非常有助于睡眠的一种办法，特别是平时手脚冰凉提问较低的人，泡的时候水不要太少，最好是没过脚踝，建议体温较低的人可以放入花椒水或者生姜水等物品，也可以一起放，等到身体感到比较温热了就可以了，但是不能过热，出汗就不好了，做好这几点就可以快速入睡。
　　二、食物
　　饮食习惯也是非常重要的一点，平时不应该少吃，有些朋友为了减肥选择不吃早餐或者晚餐，这是非常不健康的，也是会导致失眠的原因之一，暴饮暴食或者饮用过于刺激的食物，也会导致失眠，所以在睡前我们可以吃一点苹果和香蕉等水果来帮助我们入眠。
　　三、放松
　　有些朋友压力过大导致非常紧张，难以入眠，这时我们可以通过音乐来使身心放松，呼吸要逐渐缓慢平稳，通过这些举措可以让肌肉放松，不要有过多心理压力，将周围干扰事物清楚，例如关灯、禁止他人大声喧哗等，让大脑逐渐空白，放松下来，就可以快速入睡了。

无声的母爱妈妈的爱一直是无言的，如又绿江南岸的春风，悄无声息；如随风潜入夜的春雨，润物无声；更如朗照松间的明月，清幽明净。妈妈不善于表达她的爱，但在她的动作中我总能感受到她那浓浓的……辟谣池维生素越贵越好吗amp；gt；amp；gt；营养师解惑以沙门氏菌为例，该菌至少要在7080环境持续5分钟才可以杀死。所以无论是在餐馆还是在家，涮碗水没有持续达到相应高温和时间，对碗……芹菜的禁忌有哪些芹菜是比较常吃的蔬菜品种。我们知道，芹菜的营养功能是非常好的，具有很好的营养成分。其高纤维对于肠道的蠕动具有很好的促进作用。另外它对于高血压和高血脂等病人也有很好的预防效果。当……常见脑鸣耳鸣错误的认识有些耳鸣患者常常担心会演变成耳聋，终日惶惶不安，到处求医，却总不见好转，于是情绪更加焦虑，导致耳鸣加重。耳鸣是听觉的紊乱现象，其声响有高低、音调有多样，或如蝉鸣，或如风声，或如……隔着玻璃晒太阳能补钙吗缺钙的症状有哪些1、青壮年一般情况下，青壮年都有繁重的生活压力，紧张的生活节奏往往使他们疏忽了身体上的一些不适，加之该年龄段缺钙又没有典型的症状，所以很容易掩盖病情……红酒对心脏的好处是什么呢随着生活水平提高，红酒出现在我们日常生活中已经非常的普通的，红酒，就是使用葡萄发酵出来的酒，葡萄的颜色是红的溶于酒就称为红酒了，非常的绿色健康，所以很多人推崇，里面含有很多的微……胡麻的功效与作用说起胡麻籽，许多人仿佛好象会觉得有所陌生。的确如此，胡麻籽子易作物在平时的时候十分的少见，从外观上看胡麻籽似向日葵花籽，不过颜色光泽要比向日葵籽油亮，并且比较个儿小。胡麻籽又被……榴莲对减肥的效果我们都知道榴莲是水果之王，它的营养价值是相当高的，但是我们要知道榴莲吃多了对于身体健康造成的问题。其实，我们食用太多榴莲，是容易造成肥胖的，根本就不能够起到减肥的效果，所以我们……肥胖的一点因素瘦素抵抗让人发胖为何肥胖者感染甲流后更易死亡？肥胖的危害还有多少我们尚不知晓？有一点可以肯定的是，肥胖在我国也已泛滥起来。最近发布的《中国白领健康白皮书》显示：体重超重者，在2030岁中为23……玻璃胶粘手上怎么洗玻璃胶不仅用在玻璃，实际上好多材料都可以用，只要不是要求强度的地方，特别是对防水密封方面比较好。那么不小心粘到玻璃胶了怎么办，下面本站为大家介绍一下玻璃胶粘手上怎么洗。1……如何正确佩戴防毒面具防毒面具在实际的作业中扮演着保护作业人员安全的角色。那么，如何正确佩戴防毒面具那？就让本站的小编和你一起去了解一下吧！正确佩戴防毒面具的方法：（）检查确认面罩、导气……油性皮肤如何选择沐浴露根据配料不同分碱性沐浴露和酸性沐浴露，对皮肤有很多的益处，沐浴时大量的水蒸气会使身体毛孔呈完全张开放松状态，这时候不管是进行何种护理程序，营养成分都会更多的被肌肤吸收，护理效果……