繁忙的工作、频繁的应酬使得上班一族的运动时间越来越少，肥胖问题随之而来。特别是女生，经常为身体上的赘肉烦恼，其实回家之后学习一下健美操也是不错的选择，那练健美操时该注意什么呢？练习者应根据自己的体质和承受能力，控制和安排跳操的速度、力度、次数、组数、间隙时间等；跳操时的动作要尽量与音乐的节奏相吻合，不宜过快，快节奏的健美操不仅起不到锻炼作用，还容易使人超负荷运动，让人易感疲劳，降低人体免疫力；健美操是一种容易让人大汗淋漓的酷爽运动，在锻炼过程中应注意及时补充水分，以保证身体健康和正常机体的需要，补充水分的方法最好是少量多饮，随时保持体内水的平衡，那么健美操是什么运动呢？
　　健美操是一项深受广大群众喜爱的、普及性极强的，集体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一体的体育项目。
　　健美操是一种有氧运动，特征是持续一定时间的、中低程度的全身运动，主要锻炼练习者的心肺功能，是有氧耐力素质的基础。〔1〕跳健美操有诸多好处，不仅能帮助我们有效的强身健体，而且还有减肥的功效，这种运动减肥方法集健美和健身于一体，特别适合女性，受到了广大女性同胞的喜爱。
　　竞技健美操竞赛项目包括男子单人、女子单人、混合双人、三人（性别不限）、集体操、有氧舞蹈、有氧踏板、啦啦操等。
　　健美操中的手型有多种，是从芭蕾舞、现代舞、迪斯科、武术中吸收和发展的。手型是手臂动作的延伸和表现，运用得好，会使健美操动作更加丰富多彩，生动活泼，更具有感染力。
　　1、并拢式：五指伸直，相互并拢。大拇指微屈，指关节贴于食指旁。
　　2、分开式：五指用力伸直，充分张开。
　　3、芭蕾手式：五指微屈，后三指并拢、稍内收，拇指内扣。
　　4、拳式：握拳，拇指在外，指关节弯曲，紧贴于食指和中指。
　　5、立掌式：五指伸直，手掌用力上翘。
　　6、西班牙舞手式：五指用力，小指、无名指、中指自掌指关节处依次屈，拇指稍内扣。
　　7、花式：在（2）分开式的基础上小指伸直向掌心回弯到最大限度，无名指会随小指回弯。
　　通过本站小编的介绍，健美操是什么运动都清楚了吧，本网健身运动安全小知识库中还有很多关于健美操的知识，感兴趣的女性可以继续关注这方面的知识，以便更好的进行健美操的学习。

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