寒冬双脚保健三注意

　　有一句俗语：寒从下起。这里的下自然是指人体的双脚。如果双脚受了寒，就容易使人生病。因为脚离心脏最远，血液的供给相对比较困难，稍不注意就容易出现血液循环方面的障碍，从而影响整个身体健康。
　　我们都有这种切身体验：在冬天，如果感到脚冷，那么全身都冷；若是双脚暖和了，身上绝对不会冷。所以说，脚虽然属于基层组织，但它却关系到整个上层建筑。正因此，冬天关注脚的保暖至关重要。
　　如何做好双脚的保健，应当从以下三个方面着手。
　　动则不衰。俗话说，生命在于运动。如果我们每天进行适当的步行运动，对脚的保健大有裨益，像伟人邓小平，他每天晚饭后要散步一万米，所以活了93岁。现在随着时代的进步，有不少人上下班都是以车代步，回家之后便斜躺在沙发上看五彩缤纷的电视节目，双脚的运动减少到最低限度，这很容易使人患心脑血管方面的疾病。虽然患病有药吃，但是有一句名言却不可忘记：运动可以代替药物，而任何药物都不可以替代运动！所谓运动，自然主要是靠双脚，离开了双脚，还谈什么运动呢？由此可以看出，双脚对于人体健康，真的是功不可没！
　　经常按摩。当然，由于工种的不同，各人喜好各异，有的人不太愿意做户外活动，习惯于坐在家里看看书，所以，硬逼他们每天散步一万米也不太现实。不过，对于这种喜静不喜动的各位，也有补救方法，那就是自己给自己的双脚按摩，亦可起到相似的保健作用。按摩的方法是这样的：先用右手掌搓左脚掌，从脚跟搓向脚心，再一顺而下搓到脚趾，动作要慢，用力要均，反复搓动，直到脚掌发热为止；接着用同样的方法，用左手掌搓右脚掌。第二步是用右手的五指分别抓住左脚的五趾，按时针方向作圆形运动数十次，再作反向运动；做完了左脚，再做右脚。两套动作下来，应当是20分钟左右。如果脚底还没有发热的感觉，则应当延长一些时间，直到脚底发热为止。这种脚部按摩的好处，同样是为了促进脚部的血液循环。全身血液通畅，自然减少了疾病。
　　热水泡脚。鉴于有的人比较懒，不但不愿意饭后百步走，连脚部按摩也不愿做。怎么办？那就采用最简便的方法：用热水浸脚。寒冬腊月，我们都会有这种体验：如果双脚冰冷，上床之后好半天都睡不着。这因为双脚没有参与全身的血液循环，它没有和全身保持步调一致，所以让人难以入眠。为此，要想冬天睡得踏实，不患或少患疾病，上床之前用热水泡一泡双脚，则可以一举两得。比如笔者，一直有夜读的习惯，以前，吃了饭就洗脸洗脚，然后坐下或看书或写作。临到睡觉前，双脚感到有些冷，上床后好久难以入眠。后来，我在临睡之前再用热水泡一次脚，待双脚暖和了再上床，很快就进入了梦乡。
　　为什么上床前用热水泡脚，躺在床上感到特别痛快、舒服呢？这因为用热水泡脚能使脚部的血管扩张，血流加快，可以改善足部的皮肤和组织营养，降低肌张力。又由于局部血循环得到了改善，能预防下肢酸痛的发生，且能消除疲劳。所以宋朝诗人陆游在诗中赞道：洗脚上床真一快。这说明古人对此也是深有体会啊！