怀孕一个月吃什么
　　1、番茄炒土豆片
　　食材：土豆1个、番茄1个、大蒜4瓣、香菜少许、盐12茶匙3克。做法：将番茄、土豆、大蒜去皮切块备用。锅中倒入油大火加热，待油4成热时放入一半的大蒜片。煸炒出香味后，放入土豆片翻炒，再放入番茄块，炒到番茄变软出汤后，放入盐翻炒均匀。关火后放入香菜段，和另一半的大蒜片翻炒几下出锅即可。
　　2、青椒胡萝卜山药
　　食材：山药250克、胡萝卜50克、青椒50克、色拉油少许、食盐1克、香油适量。做法：将山药去皮洗干净切小块，蒸10分钟。将山药基本冷却，装入保鲜膜口袋，用手或者擀面杖将山药压成泥。翻炒胡萝卜和青椒到断生，混入山药泥中，然后戴上手套将所有食物抓匀，然后放入果冻模中，用勺子压紧，再倒扣在盘中，即可开吃。
　　怀孕一个月营养需求
　　1、蛋白质：怀孕一个月每天在饮食中应摄取蛋白质6080克，，以保证受精卵的正常发育。
　　2、碳水化合物和脂肪：怀孕一个月每天要摄入150克以上的碳水化合物。
　　3、叶酸等维生素：补充一定量的叶酸可以防止胎儿神经管畸形、唇腭裂等，维生素C可以帮助准妈妈吸收钙和铁，准妈可根据需求选购孕妇专用多维片。
　　4、水和无机盐：白开水、果汁等都可以作为孕期的饮品。无机盐（即各种微量元素）对保证早期胚胎器官的形成发育有重要作用。
　　怀孕一个月孕妇不能吃什么
　　安胎的孕早期孕妇由于活动量少，因此要注意不要摄取过多热量，易造成体重短时间内突然增加太多；孕妇过胖容易引起妊娠毒血症，因此应避免高热量、低营养的食物摄取，在药物方面也应注意。
　　1、避免摄取空热量食物（只有热量，没有营养），如：洋芋片、蜜饯、各式加糖的饮料、可乐、汽水、巧克力、糖果、棒冰。
　　2、避免摄取高盐份食物（以免水肿），如：乳酪、加盐或熏制的食物，例如：香肠、腊肉、牛肉干、猪肉干、肉松、卤味。
　　3、孕早期禁忌的中药：牛黄（清热药）：泄下力强，易导致孕妇流产。
　　红花、川七（活血药）：祛瘀活血力强，易导致流产与早产。
　　牛膝（活血药）：有损胎儿健康。
　　补骨脂（温阳药）：孕妇须经由医生指示后再服用。
　　车前子（除湿利水药）：过度食用会影响胎盘循环。
　　薏仁（除湿利水药）：会降低横纹肌收缩作用，对子宫产生兴奋作用，也会造成羊水过少的现象。
　　通草（除湿利水药）：会造成孕妇羊水过少。
　　黄连（清热药）：可能会造成肠胃不适、过敏，血液异常等。
　　珍珠粉（清热药）：可能造成腹泻，有早产征兆的孕妇不宜食用。

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