想要变得自信就从这件事做起

　　来访者：您好，本人男，18岁，中专三年级，现在在上海，学习属于中下等，兴趣爱好就是解梦心理这些。我长得丑、矮、自卑，感觉很孤单，没有人理解我，感觉都是自己一个人坚持到现在，有时候会想到一些难过的事情，就会立马不想做任何事情。我的家，基本从小都是批评我的，所以我觉得我的自卑和我的家的环境也是有关的。我希望我能够变的自信，并希望你在此基础上能给我一些建议。
　　咨询师解答：感谢你的留言，我能体会到你很想要提升自己的自信心。结合你的描述，我想你或许可以从以下几个方面试一试：
　　第一，打造自己的个人形象。德国哲学家莱布尼茨曾经说过：世界上没有两片完全相同的叶子每个人都是独特的，好的也罢，坏的也好，你就是世界上唯一的那一款。你的留言中提到我长得丑、矮、自卑，你对自己的积极评价比较少，你要尝试着去自我接纳，给自己积极的心理暗示。很多时候，我们没朋友，往往不是因为你的外貌，而是因为你的不自信、忧愁满面，才让身边的人不愿意去亲近你。这样导致你有一定是自己不好、不优秀、没有价值，别人才不理我的错误认识。事实上，却不是这样的。
　　第二，学会幽默，敢于自嘲、调侃自己。记得我在读大学的时候，有位大学教授，身材不高，体型微胖，这让有部分同学觉得不喜欢这位老师，听起课来心不在焉的，有的学生还玩起了自己的手机。当讲课讲到教室布局的历代演变的时候，老师自嘲地说咱们阶梯教室的设计还是挺合理的嘛，像我这种个子不高的老师，多亏了这三尺讲台，让我显得比较高一些，也方便我看见你们谁不太喜欢看我，只喜欢看自己的手机这种敢于自嘲、自信的风度一时间征服了很多学生，让学生觉得他是一位有涵养、有教育机智的学者。于是尊其师信其道，众多学生也愿意发自内心的接纳这位可爱的老师。同样的道理，希望你可以多体会。
　　第三、兴趣爱好可以再广泛、多样化一些。一般来说，心理学的爱好者有个共同的特点，比较关注内心的念头、想法，内省的能力比较强。这对于修心养性是有益处的，但适度就好。关于你提到的释梦的心理学，属于比较初级的、趣味性较强的心理学，也就是心理学学科起源的时候比较流行的，是弗洛伊德学派的潜意识的范畴。目前心理学的发展已经比较有科学的体系了，像认知行为心理学、积极心理学、幸福学、正念等等都贴近现代人的生活，感兴趣的话，可以阅读这类的书籍、影片。
　　第四、拓展自己的交际圈，获取朋友的社会支持。人类是高级的群居动物，会有社会交往的心理需求的。Kuinn不知道你所学的专业是什么，但想必你也会有和自己有相同爱好、专业技术的同学，可以在社团、学习小组增进交流，不要因为自信心不足把自己封闭起来。
　　在与自己同学和朋友交往的过程中，以心相交。古人云以利相交，利尽则散；以势相交，势败则倾；以权相交，权失则弃；以情相交，情断则伤；唯以心相交，方能成其久远。学会关心他人，当身边的人遇到困难的时候，不要吝啬你的付出，赠人玫瑰手有余香。相信你真心的付出会赢得真心朋友，这样当你自己难过、不开心的时候，朋友也会理解、陪伴你，陪你一起度过心理低谷期，就不用再一个人苦苦坚持了。
　　第五、寻找适合自己宣泄压力的方式。人生不如意者十有八九，多想想快乐的事情。你有时候会想到一些难过的事情，就会立马不想做任何情，这个可以理解，毕竟我们不能保证随时随地都像打了鸡血一样的状态。那不如就趁此机会，到户外走走，或者发发呆、睡一觉都可以啊。
　　那些曾经让你难过的事情，或许被你压抑下去了，你没有及时处理。不经意间，这些不好的事又会死灰复燃，侵占你的快乐。静心想一想，这些事，对你还是那么难以释怀吗？值得吗？
　　第六、转换角度，体谅父母。在中国的传统文化中都讲究低调、讲究棍棒之下出孝子，或许你已经做的很好了，父母心里对你已经很满意了，但却担心你骄傲，所以会批评你，为何不把父母的批评看作是对你对一种鞭策，你越挫越勇，成熟稳重了，父母自然就会对你刮目相看，引以为豪的。
　　最后，至于你想让自己变得自信起来，我想说的是，冰冻三尺非一日之寒，有时候我们原本耀眼自信的光芒，却在失败、挫折中变得越来越暗；在亲友、老师、父母的打击下如同泄了气的皮球，越来越不堪一击。同样的道理，自信心的练就不是一朝一夕的事情，需要不断的自我鼓励、自我强化，学会自我肯定，不做无谓的社会比较，把每一天过的充实、有意义，这些积极的心理体验，会引领你走进自信的殿堂，遇见更加美好的自己，遇到知心朋友与你一路同行。加油！
　　咨询师：姚昆玉