什么是凯格尔运动？凯格尔运动（KEGALEXCERCISES），是着名妇科医师阿诺德凯吉尔在五十年代所发明。 凯吉尔医师设计这种运动的目的，原在治疗妇女病人在产后的小便失禁症，但是做过这种运动的妇女，发现她们在爱爱的时候，不但本人增加无数快感，而且也能使丈夫或情人感到前所未有的舒畅和快乐。于是性治疗家们纷纷用这种办法来治疗性冷感的妇女，或用来改善夫妻之间的性关系。 丫丫注：凯格尔运动是盆骨运动最有名的一招，但它本身也是有搭配辅助工具的！ 据称有效率可高达98。后人发展出无需辅导工具的盆骨运动，有效率受影响或略有下降。 凯格尔运动的好处？ 保持下半身青春常驻；更敏感的私密处；更强烈的快感；在嘿咻过程中使用，也会让男人更嗨！（男人练习好处更多哦，可以在最后时刻延迟发射小蝌蚪，改善硬起的实力和规模，提高发射的力量，更好的体验等） 干货：练习方法！ 注意：每天练习前，请清空尿感！此招每天几分钟即可，至少坚持30天，最好长期坚持。（你看到这里，最好收藏一下，暗地里练一练让你另一半爱你终生好吗？） 准备好了吗？HereWeGo！ 胸腔呼吸法 想象用呼吸来奏响胸腔中的风琴！ 在开始之前，闭上眼睛正常呼吸，留意气息在你的身体里如何移动，比如感受你的肺部如何扩大再缩小。 然后，把你的手放在肋骨两侧，让呼吸向肋骨横向扩展想象有一台风琴在你胸腔内开启和关闭。胸腔鼓起8CM左右的吸气是正确的。 吸气时，要感受脊椎正在扩大，呼气时，慢慢向外释放压力。 首饰袋法 收缩盆骨肌肉：想象用盆骨肌肉来打开拉绳首饰袋！ 想象一下，在你的骨盆处有一个拉绳首饰袋。吸气时，如拉紧首饰袋一样收缩盆骨肌肉。呼气时，松开袋子，放松肌肉。 吸气和呼气（同时也是挤压和放松）的时间比例是1：2 奶昔法 提升盆骨肌肉想象用盆骨肌肉吸奶昔！ 把你的骨盆肌肉想象成吸管，尽力吸走瓶子里最底部的奶昔。吸气时，提升你的骨盆底肌肉，并且想象奶昔通过吮吸进入到了吸管中。呼气时，松开吸管，让奶昔回到杯中。 试着每次都把奶昔吸得更高一点。 气球法 腹部呼吸：让腹部的热气球爆炸，再让气体上升到胸腔！ 在脑海中，想象把一个热气球装进你的腹部。吸气时，想象气球充满热空气准备上升。呼气时，把气球中的气体都点燃，让热气上向到你的胸腔。 每次呼气都应该感受到身体里有一个火热的爆炸。 电梯法 电梯上升带领小腹和盆骨收缩和上提！ 想象一下你的腹部有一座房子，房顶小腹上方，地板是盆骨，墙壁是斜肌。房子有一个电梯，可以帮助你感受肌肉提升的感觉。当你吸气时，电梯上升，地板和屋顶随着电梯向上提。当你呼气时，电梯下降，屋顶底板回归自然位置的同时，墙壁扩大，直至电梯返回地面。 最后附赠所有粉丝一个30天运动计划表！下面的数字，例如X5，代表持续时间（分钟为单位）。
柠檬蜂蜜怎么吃减肥呢我们都知道现在的野生蜂蜜，十分稀有。蜂蜜的功效有很多，例如有美容养颜减肥的功效。但是光是用蜂蜜泡水喝不能够减肥的。用柠檬泡水喝减肥效果更加好。但是很多朋友对这种做法都不怎么了解……水基灭火器使用方法世界上第一个专用灭火器是由英国人发明的，我们不得不说这是项伟大的发明。自发明以来，灭火器挽救了无数的财产和生命，常见的有干粉灭火器、二氧化碳灭火器、泡沫灭火器。那么，灭火器的使……什么原因会导致柴油车冒黑烟柴油发动机的转速较低，相关零部件不易老化，零部件磨损也比汽油发动机少，寿命也相对要长，没有点火系统，辅助电器少，所以柴油发动机的故障率远低于汽油发动机。那么与此同时也会存在缺点……热伤风可以蒸桑拿吗在很多人的意识中，认为感冒之后捂汗或者蒸桑拿能够有效的缓解病症，但是在这里需要提醒大家，由于感冒的类型不同、感冒症状也不一样，采取的治疗方法也略有一定区别。热伤风可以蒸桑拿吗？……举哑铃多久能练出肌肉如果练习目的是为了增肌，最好选择6585负荷的哑铃。举个例子，如果每次能举起的负荷是10公斤，就应选择重量为6。5公斤8。5公斤的哑铃进行锻炼。练习时每天58组，每组动作612……剖腹产可以自己选日子吗剖腹产可以自己选日子吗？分娩是一个自然的过程，正所谓瓜熟蒂落。安全对你和宝宝来说最为重要，不要因为喜欢某个日子，而提前十几天让宝宝来到世上。最好的方法是在你做最后一次产检时，就……哮喘病人发作如何抢救哮喘是一种症状。当患者感到呼吸费力，憋气，甚至呼吸加快，自己及周围的人感到胸腔内丝丝作响时，医生用听诊器能听到肺部的哮鸣音，就是发生了哮喘。下面本站为大家介绍一下哮喘病人发作如……怎样防治柑桔褐斑病柑橘褐斑病病叶初生散落圆形褐色小点，周围有黄色晕环。随病斑扩大，边缘略隆起，深褐色，中部黄褐色至灰褐色，略下陷，外围仍有黄色晕环。病斑圆形或不正圆形，少数或愈合成不规则大斑。病……适当的发脾气可让老人增寿两年适当的发脾气可让老人增寿两年。结果发现，善于发泄愤怒的意大利人和西班牙人比更为温和的英国人寿命长近两年。科学家表示，宣泄愤怒等消极情绪对延长寿命起到关键作用。相反，英国人自我克……怎样用防滑垫防滑垫是指防止滑动的垫子。防滑垫的种类有很多，主要有汽车防滑垫、浴室防滑垫、酒店防滑垫、脚垫、门垫、楼梯防滑垫、瑜伽防滑垫、地毯防滑垫、工具箱防滑垫等等。防滑垫又可以分为：橡胶……避免副作用儿童服药应按医嘱每到秋季，儿童感冒、急性肠胃炎和腹泻等疾病都会多起来。由于儿童还处于生长发育阶段，机体脆弱，所以儿童用药一定要谨慎。避免副作用，儿童服药应按医嘱药物达到一定剂量之后……营养科医生推荐的月子食谱要收藏好月子，指的是妇女生产之后的产褥期，在这段时间里，产妇们在衣食住行各方面都需特别讲究，尤其是在吃方面，更是用心至极。那么，营养科医生推荐的月子食谱，要收藏好！本站和您一起来看一下……