随着胎儿不断长大，孕妈咪的身体需要摄取更多蛋白质和钙质。那么孕中期饮食注意事项有哪些，孕中期如何正确摄入营养呢？下面本站就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。
　　饮食要富含钙质
　　钙质是形成骨骼和牙齿、帮助肌肉收缩、维持血液功能的重要成分，在孕中期需要大量摄取。沙丁鱼和小鱼干是钙质的重要来源，但要选择含盐量较少的进食。乳制品、绿色蔬菜、蛋类、杏仁、芝麻等，都富含钙质。高钙食品和牛肉、猪肉、鸡肉一起吃的话，能提高吸收率。
　　充分摄取铁质
　　摄取铁质能预防贫血，富含铁质的食物有红肉类、动物肝脏等。铁质食品和维生素C一起摄取的话，吸收率会更高，因为维生素C在人体能能促进铁质吸收。相反，红茶、咖啡等饮料含有咖啡因，会妨碍体内的铁质吸收。孕妈咪在吃饭前1小时，不能喝这些饮料。
　　摄取富含纤维素的食物
　　多食富含纤维素的食物，能有效预防便秘，但需要进食适度，以免影响钙质和铁质的吸收率。为摄取足够的纤维素，孕妇可用杂粮饭代替白米饭，以蔬菜汤代替高汤或鸡汤，并多吃新鲜水果和蔬菜。每餐要吃两种以上蔬菜，海带、海苔、昆布、紫菜等海草类食物一天要吃一种以上。

森林运动会一天，森林要举行春季运动会了，森林电视上百灵鸟小姐特别报导，它用优雅的声音说：森林运动会开始报名了，大家要积极报名参加，凡是报名的都有特别大奖。第二天，小鹿第一个来报名。……我最喜欢的声音沙沙，哗哗各种不同的声音总会时不时出现在我耳边。而我最喜欢的声音，自然就是轻风拂过的声音。一个沉闷的下午，我的心情同样沉闷。走在路上，紧锁的眉头怎么也舒展不了。这时，我多……灯光下的身影在冰冷萧瑟的心空，母爱是一缕和煦的阳光，温暖你每一个惊惧的寒梦；在雾锁夜封的心海，母爱是一座永恒的灯塔，找亮你每一里前进的船程。很多人曾抱怨父母的许多不是，无非是那么几种……春季运动会今天暖风徐徐，我们在操场上隆重的举行了一年一度的春季运动会。大家都积极的参加了每一个项目。首先，我们排着整整齐齐的队伍浩浩荡荡的走向操场集合。运动会有一项跑步比赛是我最为……如果我的爱烫伤了你我们一直在寻找一种叫做幸福的感觉，在爱与被爱的路上渐行渐远。人这一生中最重要的三个日子分别是：世界上有你的那天，世界上有我的那天，我和你成为我们的那一天。爱是你我，爱是你和我，……红酒啤酒白酒哪个最伤身别乱猜这说到喝酒，很多人小聚的时候呢，都是会选择白酒之类的，或者是啤酒，红酒，红酒呢比较浪漫，白酒相对的，是比较刺激一些的，味道上也是有着很大差距的，后劲是比较大的，度数是比较大的，很……什么人不能经常吃菠萝现在爱吃菠萝的人特别多，而且也是吃菠萝的季节，但是却不是所有人都能够吃菠萝，特别是属于过敏体质的人吃菠萝是很容易引起过敏反应的，有时甚至会危及到生命，还有患有湿疹疥疮的人也不能……人送外号化石丹的一味中药很久以前，在江南山村有一对勤劳夫妇，生活美满，突然有一天，丈夫突然腹上部疼痛难忍，高热不退，没过几天一命呜呼。一郎中路过，经同意剖开死者疼处，见胆囊中有一石头堵塞胆口，知为此石……含服药物不可随便很多药品都要不是按照正常的药那样吞服，而是含服。含服的药品一般起到急救的作用，所以万万不可出现错误，出现错误那么就是不可挽回的。小编带您来了解下含服的要点。心脑血管疾病突……二三十年的耳聋没想到名医王清任只需要中医真的很神奇，当我们在学习清代名医王清任的《医林改错》的时候，竟然发现了一个极其神奇的事情，那就是王清任发明了一个方子，居然能够治疗二三十年的耳聋，当时看到只觉得不可思议，这……六大秘诀让你想不长寿都难老人健康长寿可是有秘诀的，只有掌握了这么一些秘诀让老不想健康长寿都难哦。那么说到秘诀现在就让我们大家一起来了解到底有着哪些秘诀可以让老人实现健康长寿呢？相信大家现在都很想要了解……女生脱发怎么办才好很多人都有脱发的困扰特别是女性朋友，下面我们就一起来了解一下关于女生脱发怎么办这个问题吧，造成女性脱发的原因有很多，除了外在因素以外还有很多内在因素，外在因素包含生活压力过大，……