男人在日常运动时，腰、背、胳膊及手臂扮演非常重要的角色。想保持这些部位的运动机能，闲来最好多做有助这些部位的针对性运动，以下有一招简单的柔软运动，多做有助增进手臂及腰背支撑力，平日在床上或地上便可进行，男人想保持实力，最好每晚抽点时间做若干次，次数多少视各人不同体质。
　　俯卧舒展
　　面部向地面并将身体尽量伸直躺下，双臂向前伸直，头部轻微抬起，双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展，每次伸展动作维持10至15秒，然后慢慢放松。
　　猫姿伸展
　　顾名思义这套动作形如猫儿伸展般；首先，双臂向前伸展，手掌触地，然后将膝盖以上身体向后拉坐至臀部接触脚，双脚作跪状，双膝贴地，臀部贴脚，尽量舒展手臂、膊头和背部，舒展动作维持10至15秒，然后慢慢放松，再重复整个动作。
　　曲背部掌上压
　　姿势近似普通掌上压，不同的是膝盖贴地。双臂稍向膊头以外支撑地面，然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作。注意维持腰部成微弯，每次动作维持10秒，然后重头再做一次，但切记要按自己能力而为。

佛教与茶叶的传播？？公元四世纪末，佛教由中国传入朝鲜。随着中朝两国华严宗、天台宗禅师的往来，茶叶被带到朝鲜半岛。公元十二世纪时，朝鲜松应寺、宝林寺和宝庆伽寺等著名寺院都提倡饮用茶叶。不久……要想做出正确的评估必须像真实用户一样去体验你的产在产品设计的初期，我们一直在想如何通过交互设计让用户以最自然的方式（想得少，得少）使用我们的产品。设计稿出了很多版，也review了很多轮，每个人都尝试站在用户角度去想问题。在……心理自卑的人都有哪些表现自卑感应该是一种特别复杂的情感，而自卑的人比较看轻自己，认为自己在所有的方面都不如别人，而且特别的在意周围的人对自己的看法，那么心理自卑的人都有哪些表现呢？操作方法……打美白针一针就能见效么很多人在注射美白针的时候，都想要尽快发挥理想的效果，但是没有控制好注射的剂量，不仅很难发挥美白功效，而且有可能会出现反作用。那美白针注射一针就能够见效吗？变美方案0……主管技师述职报告精选多篇第一篇：电工技师述职报告我叫xx，36岁。是电工厂一名员工，综采维修电工高级技师。一年来，在各级领导的亲切关怀和正确领导下，在工友们的大力合作支持小。我紧紧围绕车间综采维……新员工转正个人总结简短多篇【导读】2021新员工转正个人总结简短多篇为好范文网的会员投稿推荐，但愿对你的学习工作带来帮助。岗位职责是职工的工作要求，也是衡量职工工作好坏的标准，当你试用期满后，就可……浅谈林区沙棘育苗技术及应用前景【摘要】本文从品种选择栽植规格雌雄配置施肥管理中耕管理树形修剪病虫防治订单销售进行了阐述。北方冬果沙棘有机栽培技术通过集成各项配套技术的综合实施，实现了农艺、农机、农技配套，按……俄罗斯汽车产业从鼎盛到衰落对中国的启示苏联，曾被新中国尊称为老大哥，中国汽车产业发端的祖师爷，共和国长子中国一汽就是由它援建的。直到20世纪80年代，伏尔加轿车还奔驰于华夏大地。但岁月流转，时空变迁，苏联解体后，俄……新时期中学生心理健康教育调查与研究初中学生的心理是否健康已成为全社会共同关注的热点问题，大多教师对当前的初中学生的心理健康状况非常的忧虑。尤其是当前的心理教师特别是很多学校都没有条件，根本无法配置教师的心理健康……元旦春节期间公司工会工作总结在公司党委领导下，肃宁分公司认真贯彻落实党的十九大精神，积极开展慰问工作，针对元旦、春节将临以温暖人心与鼓舞人心相结合，广大党员充分发挥先锋模范作用，整体工作呈现良好局面。……企业公司五一慰问信第1篇第2篇第3篇第4篇第5篇更多顶部第一篇：企业公司五一慰问信第二篇：公司员工五一慰问信第三篇：水泥公司五一慰问信第四篇：2014公司五一劳动节致员工的慰问信第五篇：公……探析存货经济订货批量修正的基本模型摘要：许多《财务管理》教科书采用威廉鲍摩尔模型（WilliamBaumolModel）来确定存货经济订货批量。蒋昕和单昭祥在《存货决策之经济订货批量模型研究》一文中，针对存货经……