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白领一族需预防亚健康

  俗话说身体是革命的本钱。随着人民生活水平的提高,人民对健康的要求不断提高。然而在繁忙的生活、工作中人民却忽视了对身体健康的保养,致使亚健康的人越来越多。
  今年37岁的王女士,由于工作关系,需长期在电脑前工作。近几个月来,她经常觉得头昏脑涨、腰酸背疼,一天早上起床后,发现脖子很疼,活动不便,原以为是落枕引起的,认为过几天就会自行好转而未作任何处理。可是过了几天后,症状越来越严重,脖子又疼又硬,对生活、工作带来了很大的影响,经医院拍片检查发现她的颈椎变直,失去了正常的生理弯曲。医师通过询问病史及检查结果,认为王女士是因长期的伏案工作造成的颈椎病,通过理疗、推拿治疗后,症状逐渐好转。
  【专家指导】据自治区人民医院康复医学科副主任医师陈启波介绍,在办公室工作人员中,患病率最高的是与坐办公室的工作习惯紧密相关的颈、腰椎疾病,其次是高血脂、脂肪肝、骨关节疾病、慢性胃炎、高血压、慢性支气管炎等。由于办公室上班族工作压力大、脑力劳动繁重、缺乏锻炼、情绪长期紧张等,这些都是某些慢性疾病的行为危险因素。
  陈启波建议,办公室上班族应提高自身的健康知识水平,改变健康观念和不良的生活方式。在办公室里,要特别注意克服不良的坐姿,因为不良坐姿是造成肌肉酸痛的主要原因。常需要伸手取物或弯腰取物时,不可坐在椅子上取物,因为坐着转动的椅子上会伤背,应站离座位去取;经常走路、多晒太阳或多进行户外运动,这不仅能够强身健体,而能使自己心情愉快、积极乐观地面对工作;每隔一小时左右,最好站起来休息一下,望望窗外,呼吸新鲜空气,在办公桌旁有多种简单的健身运动可以尝试,稍微做几分钟就可能缓解压力、放松肌肉、恢复体力,也可以做几个瑜伽动作及广播体操,使身体各部分的关节、肌肉、韧带都得到锻炼,加快血液循环,从而促进人体的新陈代谢、提高各器官的功能。同时,人的精神能得到放松,对减轻工作压力具有很好的效果;在办公室里吹空调,要经常通风,不要整日开着空调,让空气对流也是改善空气质量预防呼吸道疾病的最直接方法;注意平衡膳食,控制油、盐、糖的摄入量;科学地、分次少量喝水,不仅能让补充进身体的水分容易吸收,还能缓解身体某些部位的疲劳。

不用锯末不用柴草也能生产烧烤炭本小利大让接产客户用变性煤、碳素、石墨粉、煤泥等原料生产烧烤炭,这一低投入高产的技术经过《大众投资指南》、《生意经》、《创富指南》、《致富时代》等财经杂志报道后,立即受到了广泛的关注。发明人彭雪……英国现代学徒制的深度剖析李静赵善庆【摘要】英国政府已经把学徒制列为职业教育的核心,目标是成为青年人的主要选择。作为实施学徒制历史悠久且效果显著的大国,其涉及范围广泛、法律体系完善、结构层次科学、……对创业型公司会计管理人员能力的需求分析白雪徐丽军摘要:当今社会就业竞争十分激烈,随着大众创业、万众创新口号的提出,创业已经成为越来越多大学生毕业后的首要选择。但是创业是艰苦的,创业成功者寥寥可数。融资、管理等……一种便携式果实套袋机的设计庞力豪王洋葛徐立阳刘曙光【摘要】本文设计了一种便携式果实套袋机。其主要组成部分包括手柄杆、第一壳体和第二壳体,采用连杆弹簧实现果实套袋。机器伤及不到果柄,不会影响果实生长……永辉超市慈善捐赠与经济责任的承担策略研究吴良海胡琼谢志华【摘要】党的十九大报告倡导生态文明建设,化解经济责任与社会责任冲突,以实现中国经济的可持续发展。然而,作为一种刚性支出的社会责任承担形式,企业慈善捐赠一度……给老板提了个建议我被开除了老板最前段时间,她们公司来了小朋友,活泼开朗,闺蜜很喜欢,就每天带着她东奔西跑。起初,这个小姑娘做项目都没什么头绪,只是听同事们头脑风暴,偶尔还跟不上思路,觉得很受挫,于是下班……真理名言警句合集真理是严酷的,我喜爱这个严酷,它永不欺骗。真理之川从他的错误的沟渠中流过。真理有时可能变得黯淡,但它永远不会熄灭。实实在在的真理,顶天立地的品格,比什么爵位都……有点矫情的说说大全一、就这么走了,再见大白城,再回来就是师院的三朝元老了,也算懂点什么是白驹过隙了,想当初高三毕业缓了好几个月才适应那些离别,而大学,与你纠缠了两年我都没有爱上你,这样真好,对于……管理费用占收入比例管理费用占收入比例多少是合适的呢?这个问题是很不好明确回答的。因为每个企业所属行业不同,那么管理费用占收入比例多少也会不同。不过管理费占营业收入的比例从会计的角度没有限额,因为……深度工作丨你工作的样子决定了你的未来高质量输出时间专注度昨天又白忙活一天,刚按要求改好的方案,又被甲方推翻了。早上在电梯里碰到的建筑同事这么对我说。我除了表达同情,能做的就是赶紧把提资条件校核一遍,尽……最完美的招聘方式招聘到合适的人才对于企业的成功来说至关重要。但是繁忙的企业家没有时间从几十份简历中筛选评估合适的候选人。Careerealism。com和CareerHMO的创始人兼CE……怎样画眼影化妆是很常见的事情,化妆的方法比较多,在化妆的时候,都是可以根据自己的喜爱进行,这样在化完后,对自己也是很满意,很多人在化妆方法上,都是有着不同的选择,所以在化完后,给人的感觉……
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