很多人老了之后走路都是比较慢的，不像年轻的时候那么快，这也说明了人们的腿部功能开始退化。老年人的腿不像年轻人那么有力，但是有的老年人走路的步伐依然有力。这个和平时老人腿部锻炼有很大关系，什么举腿架适合老年人用？老年人如何使用好室内健身器材？一起和本站看看吧。
　　举腿架是锻炼腹部及臂部肌群的专用健身器。该机械由挂臂支架、靠背板和主体立柱组成。挂臂支架呈U形，两侧各有一块海绵垫，两端上弯为握把。
　　用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿向下按摩，一直到足踝，然后再从踝部按摩至大腿根，用同样的方法按摩另一条腿，重复10～20遍。这样可使关节灵活、腿肌与步行能力增强，预防下肢静脉曲张、水肿及肌肉萎缩等。
　　老年人一旦退休，马上就会对自己的年龄敏感起来，总觉得自己老了，什么都不行了，在许多事物面前变得消极被动。心态的衰老使老年人的健康状态每况愈下。怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤骨是古代人的总结，而现代医学证明，人的情绪因素与疾病之间有着密切的联系，情绪一旦低落，人的免疫功能就会下降。心态的衰老严重摧残着老年人的健康，但是家庭需要老人健康，社会需要老人健康，老人更渴望身体健康。如果这个时候我们把生命在于运动换成健康在于运动，那就更符合老年人的需求。
　　老人要根据自己的身体情况选择适合自己的健身项目，选择适合自己的举腿架，掌握基本的老人健身安全小知识。

不要拿别人的过错来惩罚自己作者：大道本无边十多年前，我认识一对教授夫妻。夫妇俩人都是文革前的研究生，专业都是中文，又都在同一所大学教书，可谓珠联璧合的一对。他们的书房取名以沫斋，意为两人心心相印、……每天个动作能长寿转颈能提神对于现在的很多人来说，每天忙碌着工作学习，没有多余的时间去做运动，没有时间去关心自己的身体，而对于身上的一些不适症状也都总是得不到缓解，因此久而久之，就可能积聚成大病，所以在平……产后性生活忌摸乳房产后同房注意事项乳房是女人的魅力展现点，也是不少女性最为敏感的地方，在性爱中，百分之百的男人都会抚摸女人的乳房，但是你知道吗？对于女性在产后同房情况，最好不要摸乳房，这到底是为什么呢？（……孕期生活中饮食起居处处皆胎教胎宝宝在出生前就与孕妈妈之间存在着神秘的感通。孕妈妈的起居规律本身也是一种胎教。饮食：饮食要规律，别挑食，保证一日三餐，营养均衡，定时定量。怀孕后，有些孕妈妈常常到了用餐……神雕侠侣中的断肠草真的会让人断肠吗在武侠小说里，我们总能见到一些神通广大的植物。《神雕侠侣》的断肠草，据说是可解情花剧毒的妙药。那么，这跑龙套的植物究竟是何来历，在现实中又是什么模样呢？新版《神雕侠侣》开……一场散去春梦美文作者：篱月儿现在是春天，万物复苏的季节。我在这明媚的春中，如同一朵小小的野菊花，等着你来摘下。题记从小，我就是在赞扬声中长大的。我怎么也没想到，我一切的骄……带韵字的男孩名字今天小编继续为大家分享带韵字的男孩名字，如果你还在为给自己家的小少爷取名而一筹莫展的话，可以多多了解一下起名字的相关内容，下面的这篇文章就是一个不错的参考，相信你能在其中有所收……趴着睡会影响男生丁丁的发育吗有些男士习惯趴着睡觉，但又担心这样可能影响到丁丁的发育。真相是怎么样的？我们基本上是8个小时睡眠，如果一直趴着睡，首先会导致呼吸会不畅，对人的呼吸系统的影响比较大。第二，……喉咙痛难受的经典说说让你感动亦或让你爆笑1、得了重感冒！喉咙痛到不行，妈的，再过几天就要声乐大赛了，这让我情何以堪！！！！！2、考试真是烦，关键还感冒喉咙痛到不行，心情也不好，真是日了狗！3、在冷冷的直播……让你欲火焚身催情好方法有哪些性爱中，能让各自的伴侣快速进入爱爱状态，获得美妙的爱爱生活，催情是关键，下面小编就为你介绍让你欲火焚身催情好方法有哪些，不妨可以试一试。催情的方法有哪些一、用清新的……家有高中生这份数学资料务必替孩子打印进入到高中之后，不少学生发现，以前初中学得很好的数学突然就跟不上了，而且数学成绩不是落后一点点，往往落后很多，惨到无法直视。到底是什么原因造成高一学生学不好数学？又有什么样的方……互联网时代的应用设计在互联网时代如何开发一个成功的应用？先发放一万份调查问卷，找几十个人关在黑屋子里花两年时间研发，然后期待着一旦推出就颠覆整个互联网？我不得不抱歉地说，以这样一种方式研发一款互联……