生活当中想要保持长寿一定要保持健康的生活习惯、健康的生活方式，那么长寿的方法有哪些呢？如何才能保持长寿呢？今天就为大家介绍一下！下面大家就跟着我一起来具体的看一看长寿的方法有哪些吧！ 社交很丰富 一位名108岁老人，经常参加教堂以及社区组织的各种活动，我总是在结交新朋友，老朋友也不会断了来往。 研究发现，与没有社会交往或交往很少的人相比，社交活动频繁的人长寿可能性要高出50。 不怕出汗 与每周从事体力活动不到30分钟的人相比，每周锻炼约7个小时的人早亡风险会低40。 这条结论也适用于老年人，他们不需像年轻时那么卖力锻炼，只要达到微微出汗的程度即可。锻炼不必一定去健身房，园艺劳动、跳舞、散步和太极拳等也是很好的选择。 勤用脑 老年人从事智力活动，可以降低神经退行性疾病的几率。长寿老人可以经常打桥牌、做猜谜游戏和阅读。 专家说：大脑功能不用则废，保持思维活跃就相当于给身体各个部件都上了润滑油。建议老年人积极收获新爱好，绘画、手工编织、旅游，参加老年大学学习等。 知足常乐 老年医学家对年龄在95107岁之间的犹太人考察后发现，他们中的绝大多数人对人生持有乐观向上的态度，幽默感十足。乐观是长寿老人的精神支柱，他们从不轻言放弃，能很好得适应人生的每个重大转折点，接受失败和挑战，笑对老龄化进程。 会放松 慢性压力会降低免疫系统的功能，引发心脏病、高血压、肥胖症和糖尿病等。长寿老人能控制住紧张和压力的侵袭，避免与人争论，保持冷静，永远怀着感恩的心态。记日记、与亲朋好友交谈、从事能让身心放松的运动（瑜伽、深呼吸、冥想）有助于延长寿命。 调理肠胃 老人的饮食中，会有大量新鲜的果蔬和海产品，这些食物热量低且营养充足；而且每餐只吃八分饱，可以让肠胃有充足的时间消化。 这种进食方法平均每天能减少摄入300千卡热量，并避免了暴饮暴食，减少肠胃负担，保护内分泌和代谢功能。 控体重 保持健康合理的体重对长寿起到了至关重要的作用。冲绳长寿老人的身体质量指数（BMI）常年保持在1822之间。 体重超重或肥胖会增加老年人患上心脏病、中风、高血压、2型糖尿病、睡眠呼吸暂停、呼吸系统疾病和某些癌症的风险，这些隐患都会缩短寿命。 科学服药 虽然百岁老人并不讳疾忌医，但他们能不吃药就不吃药，更不会自行乱服用药物，尽量靠自身免疫力来战胜疾病。然而，这并不意味着你应当取消年度体检或立即停止服用处方药，一些必要的治疗还是不能荒废的。 每天一斤奶 研究者在分析了1。3万人体内维生素D水平与健康的关系后发现：维生素D水平最低的人相较于其他人，死于任何病的几率都增加了26。 鱼类和牛奶是补充维生素D的两大主要来源。专家建议，每天最好喝一斤奶，可以分早晚各饮一半；多在阳光下进行户外运动也有利于体内维生素D的合成。 睡得香 美国睡眠医学会研究指出，每晚睡眠保证7个小时，能降低患病和早亡风险。除此之外，午睡可以降低人们死于冠心病的几率。每周至少在中午休息3次、每次小睡20分钟～30分钟的人，比完全不午睡的人死于冠心病的几率低37。 常吃这些食物让你更长寿 黑木耳 每100克黑木耳里含铁98毫克，比动物性食品中含铁量最高的猪肝高出大概5倍，比绿叶蔬菜中含铁量最高的菠菜高出30倍。没有铁，我们就没有新鲜的血液，它是血红蛋白的重要成分，如果缺铁，就会导致全身虚弱、烦躁健忘、面色苍白、头晕心悸。 苹果 每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险。苹果含有的栎精不仅具有消炎作用，还能阻止癌细胞发展。苹果同时富含维生素和矿物质，能够提高人体免疫力，改善心血管功能。 奶酪 40克奶酪200毫升酸奶250毫升牛奶，小小一块奶酪中的钙含量和一大杯牛奶中的钙元素一样多呢！钙是体内含量最多的矿物质，99的钙质都存在于骨骼和牙齿之中，用以打造身体的强健硬件 梨 梨因鲜嫩多汁，含有85的水分，酸甜适，含有丰富的维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素等，被称为天然矿泉水，自古就被尊为百果之宗。 结语：长寿的方法有很多，想要保持长寿的话，那么一定要保持健康的生活方式，那么如何保持长寿呢？长寿的方法有哪些呢？大家看了上述小编的介绍都清楚了吧！希望上述小编的相关介绍都可以帮助到大家哦！
让如来出洋相1hr八戒拉着悟空，小声问：猴哥，你想不想把头上的圈圈摘去？悟空听了一惊，反问：想啊，八戒，难道你有办法？八戒一脸骄傲地说：我有一个好办法！悟空迫不及待地问：……韩国人为什么叫棒子由韩国下层的帮子人演变而来像我们总是会对别的国家有些其他的称呼，而韩国则经常被称为是棒子，那么韩国人为什么叫棒子呢？网上有个流传的版本是韩国人用棒子做武器，所以被叫做棒子，但除此之外还有很多说法，到底哪……且考且珍惜高考刚刚过去，就有一个新闻传来，一个男子参加驾考的时候，因为太过紧张，在车内晕倒不治身亡。我朋友看到这则新闻后，截图发给我说道：小雨，你知道这说明什么嘛。我笑着说道……同桌的你1。hr走进闺蜜房中，发现床上躺着一根大棒子。大吃一惊。问：不是说你跟高中同桌结婚了吗？是呀！闺蜜指着床道：没有看到床中间有根线吗？晚上，只要他一……详解孙志刚事件孙志刚死亡事件是一记警钟孙志刚事件是发生在21世纪初的重大事件，对于我国的法治道路产生了极大的影响，孙志刚事件虽然已经过去很多年的事件，但现在回忆起来仍然是触目惊心，51区小编来为你详解孙志刚事件。……有屌丝和妹子开心不用愁1、约女友去看《速7》，结果没买到票，女友羞羞地说，其实看不看电影无所谓啦，咱俩可以直接进行下一步嘛。我失落地摇摇头说：下一部还没拍呢。2、嫁给我吧。臭屌丝，……职场新人如何定价你值多少钱Managershare：一个好的工作，给到你的获得，不仅仅是薪酬，更有你的未来！最近是毕业季，不少学生开始忙着变形职场新人。工作必然要谈薪酬，通常大的公司企业都有自己的……盘点阿尔兹海默症的十大早期症状操作方法01：hr阿尔兹海默病是发生于老年和老年前期、已进行性认知功能障碍和行为损害为特征的中枢神经系统退行性病变。02：hr一：记忆障碍。首先出现的记忆障碍是近事……中学全学年教务处工作总结在办人民满意教育的目标指引下，全体教务处工作人员树立服务意识，坚决贯彻党的教育方针，勤奋工作，圆满地完成了学校布置的各项任务，实现了学年初制定的工作计划，教科研、教学常规以及教……税务局长述职述廉报告年已然过去，这一年，我在市局和区委、区政府的正确领导下，在全体干部职工的大力支持下，恪尽职守干事业，一心一意谋发展，努力做到收好税、带好队、服好务，确保国税事业的不断发展进步。……个人党风廉政建设工作总结新版汇总多篇个人党风廉政建设工作总结新版2020汇总多篇由好范文网会员bobbywen投稿推荐，但愿对你的学习工作能带来参考借鉴作用。个人党风廉政建设工作总结怎么写？激励和约束机制还……提高政治站位紧盯目标任务压实工作责任积极整合财政云南省财政厅挂包帮转走访工作坚持以习近平总书记脱贫攻坚重要战略思想和考察云南重要讲话精神为指引，深入学习贯彻党的十九大精神，提高政治站位，提升攻坚能力，围绕全面构建三位一体大扶……