情绪管理你真的会管理情绪吗

　　人是有情绪的动物，开心的时候就笑，伤心的时候就哭，但是很多时候因为外界的原因让很多的人压抑自己的情绪，于是这种情绪在心里越来越久，渐渐的产生了负面的影响，那么我们要如何控制自己的情绪呢？今天我们就来为大家介绍一下情绪管理的相关内容，让大家也了解一下情绪不好怎么办。
　　当人们有了不同的情绪的时候，我们就需要合理的管理我们的情绪，不要让这些情绪影响人们的身心发展。
　　如果说情绪管理也有一个从低到高的水平之分的话，我觉得应该是从无意识的压抑与或泄到有意识的宣泄或承受再到有意识的觉察与成长，以下为分别描述。
　　一、无意识的压抑或宣泄
　　情绪，尤其是强烈的情绪，如果没有处理好，伤已又伤人。
　　我们在成长的过程中，因为身边的人的印象，就出现了很多不同的情绪，这些情绪有的是不适合的，有的是不能表达的，这个时候人们就会压抑自己的情绪，虽然当时觉得没有什么影响，但是如果时间长了，就会变成内伤，伤了自己。
　　如果说无意识的压抑伤自己比较多，那无意识的宣泄明显伤别人多一些。无意识的宣泄有以下两种常见的表现方式。
　　一种是以情绪化的方式表现出来，让别人觉得你的表现有点过分或者有点奇怪。我们经常有这样的体验，你跟对方交流过程中，不知道说的哪句话伤到了他她，对方突然很大情绪，明显感觉到对方说话声音大了点，情绪也激励了点儿，你给对方反馈，对方会说没有啊，然后给你解释一大堆他她为什么会这么说。这种情况下，其实对方并没有意识到自己的情绪，而直接以激烈的方式表现出来，让别人不知道该如何与他她沟通，因为这个时候，他她说话的方式、内容，只是为了表达情绪，是不会和你讲道理的，你讲的道理，他她也是听不进去的。
　　另一种是转移到其它地方，让那些其它人觉得你莫名其妙。生活中，我们经常会遇到某些人突破莫名其妙对你发火，你也不知道发生了什么，感觉自己也没有做错什么，跟他反驳，他会不断辩解，你觉得莫名其妙。最常见的现象是在公司受了气，回家冲老婆老公、小孩发火，当然这里说的发火，是他她自己并没有意识到自己有情绪、自己受了伤。
　　很多时候我们会没有意识到自己的情绪，然后冲其他人发火，将这些情绪发泄在别人的身上，但是别人压根不知道怎么回事，莫名其妙的躺枪了。
　　二、有意识的宣泄或承受
　　情绪发生时，自己有没有意识，有一个质的区别。
　　自己没有意识，我们就会把情绪压抑下去，或者下意识的以消极的方式表现出来或者转移到其它地方。这种情况下，情绪会附带在我们的言行中，变相去表达，让我们的行为不受控，我们以为自己在表达内容，实际上是在潜意识的表达情绪，别人不知道我们为什么会这样子，变得不讲道理，有时候，我们也自己也觉得，为什么自己控制不了自己，其实都是情绪惹的祸，而自己并不知道。
　　对情绪的敏感觉察（即有情绪时，能很好的意识到自己的情绪）最大的益处在于，我们知道自己有情绪，也知道自己这样说、这样做有发泄情绪的因素在里面，当效果不好时，我们就可以及时调节，情绪也就变得可控。
　　最常见的有意识的情绪管理方法，就是有意识的宣泄，即，我们意识到自己有情绪，并选择一种方式去宣泄（表达、体育运动、睡觉、唱歌、看电影等等）。
　　有时候在沟通过程中，我们意识到自己有了情绪，也意识到自己的声音大了点，语速快了点，觉察到了自己的情绪。当沟通不畅时，或者因自己带情绪的表达方式让沟通效果不理想时，我们可以意识到是自己的情绪在作怪，就可以及时调节、控制，这也是很多擅长沟通的人经常做的，他们会主动承认自己有点刚才有点情绪，当他们这样表达时，一般换来的，都是对方的理解和真诚，也让沟通有了转机。
　　有意识的处理情绪还有另外一种方法，就是有意识的承受。我们经常会有一种误解，觉得有情绪，就应该处理掉，否则就是不好的。但是事实上，我们都知道，但凡那些受过各种挫折，经历过各种失败、痛苦而内心强大的人，在他们经历无数失败、痛苦的时候，当时不一定有肩膀可以依靠，也不一定有时间去宣泄自己的情绪，很多时候，他们选择了另一种方式：承受。
　　孟子说天降大任于斯人也，必先苦其心志、劳其筋骨、饿其体肤、空乏其身、增益其所不能。由此看出，选择承受情绪所带来的心志磨炼效果。相反，那些有情绪就经常找人宣泄的人，会养成一种习惯，一旦有情绪时，就需要宣泄，而那些选择承受的人，每一次承受，都让内心更坚强、更强大，可以承受更强烈的情绪，当再次面临这些情绪时，他们可以波澜不惊，泰然处之。
　　当然，前提是他们意识到了自己的情绪，而选择去承受，这样的承受，这样的情绪处理方法，可以让我们内心更强大、更坚强。
　　三、有意识的觉察与成长
　　情绪管理，再怎么管理，还是有情绪，如果消极情绪更少，积极情绪更多，岂不更好？情绪管理的另一个水平，就是觉察与成长，目的就是放下、是爱。
　　情绪从本质上来讲，是动机、欲望满足与否的表现，欲望满足时，我们开心、高兴、兴奋，各种积极情绪。欲望没有实现时，我们伤心、生气、愤怒，各种消极情绪。归根到底，还是因为我们有欲望，我们易受伤害。
　　而我们的大部分欲望，来源我们成长过程中的欲求未被及时满足，我们太容易受伤害，也源于在我们成长过程中，没有及时得到父母等重要他人的认可与支持。
　　每一次情绪的发生，其实都是我们觉察与成长的机会。当然我们也可以通过培养一些修身养性的兴趣来改善情绪，比如与朋友品茶。
　　觉察情绪过程中的心理感受、身体反应，可以让我们对自己更了解、对身体更敏感，对自己的了解和对身体的敏感，可以提高自己的直觉能力，提升自己的灵性水平，让我们更容易与自己、他人、自然联结。
　　觉察的同时，也是机会，让我们可以深入去分析自己的行为模式，分析自己在成长过程中那些未满足的欲望与期待，然后通过接纳、原谅、转变等方式放下、成长，如此，我们在面临很多情境时，可以放下自己的欲求与原来的应对方式，也就不会再有情绪，也就可以坦然应对。
　　当我们那些负面的情绪越来越少，那些被压抑的，没有表现机会的自我实现动机、爱的欲求就会自然表现出来。
　　如果我们原来帮助他人是为了证明自己或者改变他人时，我们就会对他人有期待，当他人没有按照我们建议去做时，我们就会伤心、失望，也会影响我们下次继续帮助他。当我们不再需要再证明自己的价值而自身充满能量，也可以接纳他人的现状而只是真诚的想协助他人成长时，我们就会放下期待，当他们没有听从我们的建议时，我们也可以坦然接纳，并鼓励他继续成长，这时，我们对他人帮助就只是单纯的爱与帮助，这样，他们失败时，我们会坦然，他人也不会有失败与改变的压力。如此，则负面的情缘会越来越少，积极的情绪会越来越多。
　　其实，每次情绪的产生，都是我们成长的机会，问题是，我们是否把它当成机会，又是否抓住了机会。
　　结语：人的情绪是很难控制的，但是只要情绪管理却是可以的，如何控制自己的情绪，也是我们成长的道路上必须经历的一道难关，如果情绪不好怎么办？不妨按照文中的办法来管理自己的情绪，让自己不再做情绪的奴隶，让自己过的积极向上。