（1）早补优于晚补
　　妇女体内的钙质从40岁前后开始就支出大于收入了，因此，一般从此时开始就应该补钙。而对骨质疏松症的预防也相应地从更年期前就应加以重视了。
　　（2）注意饮食补钙
　　人们每天都要进食，要注意选择食物的种类，尽量利用含钙量高的食物，有意识地从中得到钙的补充，并长期坚持。
　　（3）注意摄入时机
　　牛奶中含钙量最高，食入后肠道对钙的吸收在餐后35小时即能完成。尿液中钙的排出，主要是从血液中转入尿液，夜间入睡后空腹时排的尿钙，则几乎完全来自骨钙的丢失。故睡前喝牛奶较为适宜，同时，睡前喝牛奶还能改善睡眠。
　　这里要提醒大家注意的是，有些食物中动物蛋白和钠含量过高会增加尿钙的排出，抗酸药中的铝也会显着增加钙的丢失。所以在补钙时，应注意这些因素的影响，或错开服药时间。此外，补钙最好不要在空腹时补，否则吸收不佳，而要在饭后服用。
　　（4）补钙药物的选择传统的葡萄酸钙
　　传统的葡萄糖酸钙，因其含钙量太低，已很少使用。目前推荐的是碳酸钙和葡萄糖醛酸钙。对这类钙剂的要求是：含钙量高，价格适中，容易吸收，不含钠、钾、糖、胆固醇和防腐剂。
　　对糖尿病、肾病、高血压患者无影响，最好同时含有维生素D。这类钙剂如钙尔奇D，它每片含钙600毫克，还含有维生素D3，服后容易吸收，适合于中老年妇女补钙的需要。

敬修堂冻干粉成分挤完痘痘能用冻干粉吗敬修堂冻干粉成分敬修堂冻干粉是在无菌的环境下将药液冷冻成固态的粉末状，成分非常单纯，不含有化学成分，主要是甘露糖醇、寡肽1、寡肽2、磷酸氢二钠、海藻糖。和其他的药物相比，……短发怎么扎可爱这四款编发了解下短发怎么扎可爱都说一剪短发深似海从此长发是路人短发就是条不归路越来越多的妹纸喜欢上了短发的时尚率真可是也有很多妹纸会抱怨短发可做的造型太少发……现代人为什么经不住事日子越过越好，人们的内心却似乎越来越脆弱。与二三十年前的同龄人相比，我们的承受能力差了很多。小孩子和父母拌几句嘴就愤然离家，青少年甚至因成绩不好或被老师批评而跳楼自杀，这些从前……陈国凯代价主要内容简介及赏析作者简介陈国凯，1938年生于广东省。中学毕业进广州氮肥厂当过工人，宣传干事等。这期间从事业余创作。高中一年级曾发表过第一个短篇小说《五叔和五婶》。1962年发表短篇小说《部长……得生鲜者得天下电商最后一块堡垒该如何攻下01hr电商还有最后一个堡垒就是生鲜，你拿下了生鲜就能拿下天下。2015年，今日资本徐新在一场活动上说，互联网风生水起，但只占了整个社会零售销售总额的10。那90你还没捞……分享三个你见过不起眼但利润特别大的生意今天我跟朋友分享三个看起来不起眼，但利润相当大的生意，分别是刻章和消防讲座、兑换零钱项目。第一：刻章刻章这个行业简直暴力，大部分人有所耳闻，但实际上自己刻过章的我相……洴澼百金方主要内容简介及赏析《洴澼百金方》是一部汇辑评论历代战略防御的古代兵书。又名《备豫录》。洴澼二字取自《庄子逍遥游》，本义为漂洗，后引申为军事防御之策。该书题惠麓酒民编，也有题袁宫桂编辑。约成书于清……唐僧是否死在凌云渡金蝉子代替了唐僧唐僧一行人师徒四人在抵达灵山之前，曾经经过了一个凌云渡，在这里，唐僧看见了自己的尸体，还把自己给吓了一跳，毕竟换做是谁都会被吓到的。但是也有不少人因此就认为，其实真正的凡人唐僧……关羽千里走单骑真正目的揭秘曹操为什么要放走关羽曹操带兵进攻刘备，结果刘备败逃跟关羽还走散了，后来关羽被曹操生擒。但是曹操并没有杀死关羽，而是想把关羽归入麾下。但是曹操明显小看了关羽的忠义之心竟然如此坚定，给了关羽无数好处但……让女人越来越漂亮的美容小习惯美容习惯一：早晚两杯白开水女人要做的是，至少早晚各一杯白开水。早上的一杯可以清洁肠道。补充夜间失去的水分，晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会……老婆如此优秀为何我还要离婚婚姻问大牛忙婚姻情感案例系列关键词：离婚、女人、婚姻文章长度：3200字原创文章、抄袭必究爱情既能暖心，又能伤心。伤心的感觉最是难忘，很多人都曾因为爱一个人而……男人裸睡养生这些裸睡优点早知道有利于保护男性生殖机能很多人一开始觉得裸睡难为情，其实舒适是人类本能的需要，只要是为了舒适健康，穿衣与脱衣都是合理的。现代人生活节奏快，每日的睡眠成为恢复体能、确保……