一、睡前动一动，健美身材秀出来
　　首先躺在床上，把腿抬起抬起，进行由上往下地按摩。腿持续抬着不要放下，或者L字形地贴墙躺着，这个动作可以帮助瘦除小腿赘肉。然后平躺，两腿分别悬在半空90度的位置，45度的位置，以及30度的位置，每个角度大约停留30秒到1分钟，或者你可以坚持的极限。这个动作可以塑造大腿的肌肉。你还可以趴在床上，两腿缩在胸前，胸部贴着大腿根，双手伸直夹在耳朵旁边，手肘以上到手掌贴在床上。
　　二、五指成梳，留住秀发
　　我们知道，头部集中了人身上好几个重要的大穴，通过梳理过程中的刺激，可以起到按摩作用。
　　首先用梳子把头发梳通，从前额开始，由上往下梳，力道适中。再用手指，轻轻按摩着头皮，用手指分别从耳根、颈部发根及前额发根部位向头顶梳拢，再集中搓揉头顶。如此反复30次以上，感到头皮麻麻地为止。这样的动作可以帮助疏通大脑的血液，使脑部得到充足的氧份。从而达到提高记忆力、保护发根、巩固毛囊、消除大脑疲劳等功效。
　　三、热水泡脚，行气助血
　　脚是离人体心脏最远的部分，不容易得到氧份与血液，加上现在是冬季，就更容易被寒冷刺激到血管，使血管收缩，供血艰难。但是，足部又是人体穴位的又一集中区域，如果供血不足，会影响到肝脏、肾脏等多个部分的正常运作。所以，睡前用温热的水泡一泡脚，对促进身体血液循环，加速新陈代谢多有好处。
　　特别的是，可以在泡脚的水中加入中草药，因为脚上筋脉穴道较多，可以很好的吸收水中的药物成分。如果你想通过泡脚达到减缓腰腿冷痛，可以放入当归、川芎；若是要减缓头晕目眩，则可放入菊花、夏枯草；如果是要祛燥去脚气，那就放入艾草等。

家庭防火常识普及一、家庭防火一般包括：火柴、火机、电子炉灶等明火；雷电、静电等造成的自然火源；家具、衣物、床褥等可燃固体；汽油、煤油、植物油等可燃液体；煤气、天然气、液化石油气，发胶、空气清新……煤气中毒得后遗症吗一氧化碳（CO）中毒是含碳物质燃烧不完全时的产物，经呼吸道吸入引起中毒。中毒机理是一氧化碳与血红蛋白的亲合力比氧与血红蛋白的亲合力高200～300倍，所以一氧化碳极易与血红蛋白……玻璃杯喝开水好吗每个人都需要喝水，每天坚持喝水，不但会对身体有很好的保养作用，对于女性来说，还会起到美容养颜的效果，但是用哪种水杯喝水最安全，玻璃杯喝开水好吗，很多人对此并不是特别关注或者了解……泡沫洗面奶的使用方法有人认为，洗脸最简单不过了，只需一盆水，随便一瓶洗面奶，加上毛巾随便一洗就行了。其实，洗面奶的选购和使用事项也有很多，洗不干净容易导致污垢堵塞毛孔形成痘痘，有些人洗干净了但没有……洗车用沐浴露好吗每天沐浴清洗，一款适用的沐浴露成了必备良品。但市面上的沐浴露品牌繁多、概念丛生的沐浴露，消费者或许只能从喜爱的香型或者以往的沐浴体验来选购。然而，这些沐浴露的安全性是否过关？清……自然流产后喝红糖水好吗流产后失血体力和能量消耗大，建议喝一些红糖水，能补充能量、增加血容量，有利流产后体力的恢复。那么自然流产后喝红糖水好吗？下面本站就来讲讲相关的孕婴安全小知识。自然流产了以……孕妇发烧可以吃什么孕妇发烧了，不仅人会很难受，严重的话还会影响到胎儿的健康，怀孕期间又不敢轻易的吃药。那么，孕妇发烧可以吃什么呢？就让本站的小编和你一起去了解一下吧！孕妇发烧吃什么之水……带孩子春运回家四大交通方式出行秘籍每年都有数以万计的务工者走在艰辛的春运之路上，而更为辛苦的是那些随他们回家的幼小的孩子。孩子们瘦小的身影在春运大潮里，犹如父母随身携带的行李一样，被拖来拖去。本文我们就来了解下……老年抑郁症的表现有哪些情绪低落应谨慎抑郁症在现实生活当中，很多老人情绪低落，对什么都不感兴趣，也提不起精神，对生活和生存的意识，也不是特别强，而且老人容易走极端，这样的老人往往很容易得抑郁症，我们今天来说的就是有关抑郁……孩子缺锌的症状及预防措施也许新晋爸妈不知道，锌对宝宝非常重要。如果宝宝缺锌的话，就会出现食欲不好，生长发育也不如同龄宝宝，而且很容易生病。接下来一起来了解一下孩子缺锌的症状及预防措施有哪些吧？如……怀宝宝后出现妊娠剧吐怎么办妊娠剧吐这种情况常见于怀第一胎的怀着小宝宝的准妈妈们，一开始多为正常的早孕反应，逐日加重这一现象的一般处在妊娠第8周时，那个事情最为严重，下面来看看怀宝宝后出现妊娠剧吐怎么办吧……门窗报警器价格现在的人们对于安全的保障是非常注重的，特别是在城市里面对于安全的问题是更是重要了，所以说门窗报警器就成了大家首先了。那么，门窗报警器价格呢？下面就让本站小编来介绍一下吧！……