孕妇在产前产后都可以做提肛运动，因为对生孩子用力有效，也对生完孩子后的阴道恢复有效，那么孕妇提肛运动该怎么做呢？下面和本站了解下吧。
　　孕妇提肛运动该怎么做
　　1、仰躺在床上，双脚的膝盖弯曲，类似分娩前做妇科检查的姿势。
　　2、收缩骨盆底肌肉，就像平常解小便中途忽然憋住的动作。
　　3、持续收缩约10秒，再放松10秒，如此重复15次，每天1次。
　　要点：姿势和用力一定要正确。除了提肛肌群，腹部大腿臀部均不需用力。运动次数和收缩强度需要随准妈妈体质和手术情况而定，最好事先请示医生。
　　有些女性在生完孩子后，因为产时用力和长期静脉受压会留下脱肛的后遗症。因此在产前怀孕29周后，经常做提肛运动，每天提肛50100次，不仅有利于防止痔疮，还对顺产孩子时准确用力有益。但同时注意控制好上厕所的时间，不宜太久。
　　以上就是小编对孕妇提肛运动该怎么做做进行了简单的介绍，想了解有关老人如何正确做提肛运动等其他小知识还请关注本站的老人安全小知识，希望以上内容对您有所帮助。

金佰利的创新魔方创新完全基于消费者需求今年夏天，全球健康卫生护理领域的行业领袖金佰利公司在中国市场率先推出采用环保包装的舒而美小Q包护垫新品。这款以天然玉米材料为原料的包装是国内个人护理……我的教学相长故事《礼记学记》：是故学然后知不足，教然后知困。知不足然后能自反也，知困然后能自强也。故曰教学相长也。在长期的数学教学中，通过与学生对数学问题的探究，深深的体会到教学相长的含义与魅……打造国企文化与品牌的新高地青岛，在夏日海风的抚慰下愈加靓丽诱人。2015年7月27日至7月30日，由国务院国资委宣传工作局组织的中央企业品牌文化与跨文化管理培训班在这里举行。宣传工作局副局长韩天出席开班……小学数学教学优化策略感悟摘要：教学方法的优化选择是指为了达到教学目的、提高课堂教学效果的方法论上的优化组合。由于不同的教学内容其教学要求也各不相同，我们在选择教学方法时就要有针对性地合理选择，灵活运用……关于微商的法律规制摘要：微商成为现阶段商品经济发展过程中一种应用较为广泛地商品交易模式，通过利用微信，实现网上购物。但是微商在发展过程中，由于监管机制存在一定的问题，导致微商发展存在利益纠纷的现……精益文化引领企业绩效提升国电华北公司以国务院国资委在衡丰召开中央企业精益管理文化现场交流会为契机，对衡丰的精益文化进行再总结、再提炼、再创新、再丰富，使精益思想和精益工具与生产经营深度融合、管理机制运……基于智能合约的众筹合约的应用实现摘要：智能合约由NickSzabo在1994年首次提出，受當时计算机网络技术限制，智能合约相关理论技术并未引起较大反响。现今随着区块链技术逐渐完善与成熟，智能合约在金融领域之外……双开创全民狂欢时代C2C、B2C、B2B电商行业经过多年的发展，模式不断成熟，衍生出的双11购物狂欢节、网红直播带货、新零售等，越来越渗透到消费者的生活中。未来电子商务，更是充满无限的可能性。……有本事的人都不张扬导读：正所谓：大象无形，大音稀声，优秀的人都是这样，功高不自傲，位高不自居；低调做人，高调做事。优秀之人大多温和，只有无知者才狂妄。让我们都努力活得通透，不张扬，自带光芒。……股价突破粘连均线的公式aclasstaghrefwiki10081I4zG24M。html选股a条件：满足以下三个条件的选股公式：（1）最近十天，股价5日、10日、20日均线粘连，三条线……痴迷一夜情或是心理病一夜情之前注意个小痴迷一夜情或是心理疾病有些痴迷一夜情的人像吸毒上了瘾，一天不出去找性伴侣浑身就会不自在，甚至彻夜难眠。也许沉迷在一夜情中的人没有发觉，自己其实已经得了心理疾病。从性……没有尾巴的狐狸从前有一只狐狸，不小心掉进了猎人的陷阱。它千辛万苦，终于逃出生天。虽然捡回性命，但尾巴却断了。狐狸没有尾巴？简直是耻辱。它很伤心，也不想被人耻笑。很快，牠便想到一个遮羞的……