你的抱怨是对自己无能的愤怒

　　01hr好友夏青的公司来了一位新同事，就坐在她的旁边。
　　出于对邻座的礼貌，夏青平时也会对这位新同事多关照一些，你来我往，新同事却开始展露出爱抱怨的苗头。工作上遇到一点事情就唉声叹气，抱怨这里不好那里不好，抱怨自己的工作太多，抱怨领导不公平有时候下班回家，夏青都还能收到她的抱怨语音。
　　一开始，夏青也会友好地开导她，有时也跟着抱怨几句，轮番几次下来，新同事似乎越来越起劲，但夏青却受不了了。
　　她发现，这种没有什么实质意义的抱怨，不但解决不了任何问题，反而让自己好好的心情蒙上一片乌云，原本干劲十足的一天，在听完对方的一通抱怨后，变得情绪低落，工作提不起动力。
　　夏青就是这样的一个人，很容易受到别人情绪的影响，或许对方早就忘了自己说了些什么，但不良的情绪肯定都被夏青给吸收了，一直在体内循环。
　　夏青告诉我，前段时间她觉得自己就像是个情绪垃圾桶，接收了别人太多的负面情绪，导致自己过得也很糟。为了改变这种状况，夏青减少了和新同事的来往，工作之外几乎不聊其他的话题，两个人就这么疏远了起来。
　　夏青用无不遗憾的语气说：真可惜，我以为她会成为我的好朋友，没想到她那么阴郁。
　　或许不是这位新同事真的阴郁，只是因为抱怨已经成为了她的生活常态。
　　02：hr在我们的生活中，抱怨，其实是再常见不过的事情，之所以有的人分外惹眼，是因为他们的抱怨频率太高了，一旦你成为他们的可倾诉对象，那么他的苦水，他的不满，他的愤怒，都能够一股脑的倾泻给你一次又一次，直到你自己也变得筋疲力尽。
　　夏青的故事让我想起了发生在自己身上的一件不愉快的事情。
　　大学那会儿，我和一个女生关系还算要好，她成绩优异，做事干练，唯一的缺点是爱抱怨，好好的谈话，说着说着就变了味道，抱怨父母管太多，抱怨室友太奇葩，抱怨食堂的菜不好吃，抱怨教室没空调每天大大小小那么点事情，好像总有很多能踩到她的雷点。
　　有一次，我和她走在去图书馆的路上，在接了一通室友的电话后，她突然像机关枪一般对我展开抱怨攻势，逐条细数室友的各大奇葩罪状，不满的话噼里啪啦就向我扔过来，完全不顾我的感受。当时的我感觉自己就像个枪把子，被人架在那里用子弹扫射，我的内心已然十分反感。为了安抚她的情绪，我尽量忍着，试图转移话题，但她依旧不依不挠，抱怨的话没完没了地砸过来。
　　走到图书馆门口的时候，我已然头昏脑涨，有种平白无故被人骂了一顿的憋屈感，她却没事人一般依旧正常看书上自习。
　　那次之后，我便和她断了联系。
　　后来我从另外的同学那里得知，这位女生也说了好些抱怨我的话，对我而言，这些都无关紧要了。我不是她的负能量载体，也不是她的枪把子，如果她不能消化自己的消极情绪，注定和谁都无法成为交心好友。
　　作家三毛说过：偶尔抱怨一次人生可能是某种情感的宣泄，也无不可，但习惯性的抱怨而不谋求改变，便是不聪明的人了。
　　03：hr要给抱怨分类的话，大致可分成两种，一种是抱怨别人对自己不公平，抱怨别人；另一种是环境不好，抱怨这个环境。
　　生活中我们常常会听到各种各样的抱怨：
　　我做了这么多，凭什么不给我应得的？一种自怨自艾下的莫名自负。
　　为什么我家这么拮据，有的人却可以生来就那么有钱？对命运不公总是充满怨怒。
　　是他没有告诉我准确的会议地点，所以我才来晚了。一味推卸责任，撇清自己。
　　抱怨无处不在，负能量便长盛不衰。
　　爱抱怨的人，在承受生活压力方面的心理能力较弱，他们一旦遇到挫折或者不公平待遇，自信心便容易垮塌，耐性容易耗竭，抱怨是他们减缓内心焦虑的主要方式，也可以视为一种自我保护。
　　爱抱怨的人并不是坏人，他们在别的地方得不到合理的心里诉求，便想要通过抱怨这种方式，渴望你的理解。
　　抱怨者很想要一个倾诉对象，但却忽略了情绪的感染性。在听到抱怨与牢骚时，倾听者的大脑中很容易出现共鸣，从而导致自己也出现情绪低落的症状，若长时间暴露在抱怨环境中，倾听者本身也会陷入意志消沉、麻木和愚钝。
　　没有节制的抱怨只会生出更多的抱怨，在你周围形成黑色的怨念墙，自己突破无门，别人避而远之，给人落下一个性格差、情商低的印象，甚至连自己都讨厌自己。而爱抱怨的家庭，极有可能让自己的孩子也成为负能量王。
　　04：hr任何抱怨的产生，都会有一个前提，即：我是对的，别人是错的。当我们想抱怨的时候，都希望有人能知道，要么说出来让别人听，要么写出来让别人看，这样才会觉得舒畅。
　　然而实际上，就如马克鲍尔莱所说，一个人成熟的标志之一就是，明白每天发生在自己身上的99的事情对于别人而言根本毫无意义。没有人会喜欢听一遍又一遍的抱怨，这对于任何人都毫无意义。
　　要改变动不动就抱怨的习惯，我们首先需要理解自己，并且必须对抱怨有所了解，虽然爱抱怨真的不是一件好事，但千万不要自我嫌弃和贬低，承认它，认识它，改变它。
　　1。用怎样能代替为什么
　　在我刚参加工作那会儿，有个带我的前辈，每接到一个上级布置的任务，都得在嘴上先抱怨一番，说一番为什么又是我这样的话，然后才去执行，由于嘴上和心里的双重抵触，所以做起事情来总是那么不清爽不利索。
　　几年过去了，她依然在那个岗位上，没有任何变动，不招领导待见，也让同事觉得难相处。
　　很多人在遇到问题的时候，总是会问：为什么我这么倒霉为什么我这么胖为什么我这么不招人喜欢虽然抱怨能够缓解一时的心理压力，但对于现实困境来说，实际上起不到任何解决的作用。
　　所以，在问为什么之前，不如想想怎样才能解决当下的问题，把为什么我这么胖换成我怎样才能不这么胖，那得出的结论会则是：控制饮食、保持运动、持之以恒这样的正面结论。
　　同时，在人际交往中，用怎样能代替为什么，可以让倾听者参与到为你出谋划策的讨论中来，在为你提供建议和改进方式的时候，让话题在你们之间传送，从而避免单方面的负面情绪输出。
　　2。留心说话的细节
　　想要改变爱抱怨的习惯，必须有意识地控制抱怨的次数，说话前，先在脑海中过滤掉想要抱怨的内容，三思而后开口。很多人心里想说什么，随口就说出来了，美名其曰性子直，但其实只是把你的情绪在嘴上走一下，贪图一时嘴快而已，让好端端的聊天变成你一个人的修罗场。
　　同时，注意面部表情的把控，谁也不喜欢和脸上写着怨气的人说话，说话时养成微笑的习惯，能够对心情调节起到一定的正面作用。
　　3。培养爱好，丰富精神世界
　　俗话说，空桶发出的声音最响最嘈杂，心中空无一物才会抱怨，人无所信才会孤独。不断充实自己，丰富自己的精神世界，当内心世界强大到有能力去抵抗外界的大部分压力时，便也没什么好抱怨的了。
　　很多时候我们心情差，真的只是因为，我们太闲了。与其沉浸在哀叹中，不如培养一项个人兴趣爱好，比如学习一门乐器，全身心投入其中，不仅能够收获喜悦与成就感，也能避免因无所事事而导致的思虑过多。
　　4。给情绪找个合理的发泄口
　　心中有负面情绪想要发泄怎么办？我有一个未公开的微博小号，每当心情不好的时候便上去发一通牢骚，等过阵子再去看自己发的那些话，张牙舞爪泼妇骂街一般，自己都觉得可笑，何况还说与人听。
　　保持运动，让坏情绪在运动中一一溃败。通过运动，大脑中会分泌一种可以支配的心理和行为的肽类。其中一种叫做内啡肽的物质，科学家称之为快乐素，它作用于人体能使人产生愉悦。当你情绪坏心情糟的时候，正确选择对应的运动项目，能更有效地让心情好起来。
　　在所有运动项目中，我个人最喜欢的是游泳，身体沉浸在水中，感受整个世界的安静，脑子里什么都不想，等从泳池出来，只觉得神清气爽，心中的焦虑和压力就好似被水都冲刷走了一般，荡然无存。
　　泰戈尔说：当你没胃口时，不要抱怨食物。其实所有的抱怨，大抵都是对自己无能的愤怒，世界不会因为你的抱怨而有任何改变，我们能够做的，只有改变自己。
　　外部的环境，都是我们自身的投影，只有当我们把最好的一面转向别人的时候，别人好的一面才会转向你。
　　不要让自己成为祥林嫂，也不要让自己在乎的人做你的情绪垃圾桶。
　　如果肯做出改变，你将永远是一个值得期待的人。
　　作者：花江，《读者》微信专栏作者，个人公众号斑大人。文章转载自微信公众号读者（ID：duzheweixin）。
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