关于产后恢复运动操，今天，就和小编一起来学习一下吧！
　　操作方法
　　01：hr首先，躺卧在地面上，双手伸直放在身体的两侧，再者抬高大腿直至与上身成90，小腿与大腿之间也成90，然后开始做脚踏车的样子，记住臀部要一直紧贴地面，重复8至16次即可。
　　02：hr首先，平躺在垫子上，其次，臀部向上顶，同时脚跟向里面移动，直至小腿与膝部以上成90，重复8至16次即可。
　　03：hr首先，平躺，再将其中一只脚抬高伸直，与身体成90，脚尖尽量向上顶，然后慢慢放下，换另一只脚，往复循环8至16次，最后将双腿同时抬高，也是8至16次即可。
　　04：hr一开始，平躺于地面，接着，大腿抬高与地面成大约60，小腿与地面平行，然后，上半身起来与大腿约成30，同时双手摆出与地面平行的姿势，这样往复8至16次即可。

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