如果你是在炎热的夏天生孩子的，那么就要做好每一步保健计划，以免留下月子后遗症。要预防月子妈妈中暑，就要做到：保持居室空气新鲜，每日定时打开门窗通风换气；应与正常人一样穿戴，不要盖得过多，也不要对着风扇吹，还要避开风口，气温高时可在地上洒水降温；妈妈还要多喝开水，进行淋浴以协助体内热量散发。下面小编就为妈妈们整理了月子里必知的保健指导手册，一起来看看吧。
　　在产后没多久妈妈们的身体会逐渐恢复，下床的次数、范围、时间也会随时间渐渐增加。到产后10天左右，妈妈就应该能料理自己的日常起居了。这时候，大多数妈妈可以开始做产后恢复操。
　　产后59日，妈妈可在上周动作后再加做下肢屈伸动作，即仰卧时两手平放于躯体两侧，将右下肢向腹部屈曲，然后放平伸直，左下肢做同样动作，共两个8拍。
　　1调养身体。产后第2周，妈妈的身体仍十分虚弱，需要加强营养进行调养。如果回家后你还要照顾小宝宝，可能会感到很疲劳，这时尽量让丈夫多承担一些，你仍然要注意休养。此时，丈夫的关爱和协助是促进新妈妈身体恢复及乳汁分泌的良药。
　　2注意休息。在哺乳的间隙和宝宝睡觉时，你应抓紧时间多休息，能睡就睡一会儿，不要顾忌白天还是晚上。临睡前最好喝杯热牛奶，这样会有利于睡眠。
　　3搞好卫生。出院后你每天注意观察恶露的变化，仍要注意会阴部清洁，坚持按照要求清洗。注意，这时你可以淋浴清洁身体，但还不能盆浴。
　　一般来说，妈妈分娩后要注意保暖，不能受凉，否则会导致月子病。但是这并不是说产后必须穿戴得密不透风，有的妈妈即使在三伏天坐月子也包扎头巾、穿长衣长裤、盖被垫褥并且门窗紧闭，这是非常不科学的。
　　以上就是月子里必知的保健指导手册介绍，如果你对坐月子如何不落月子病等有关产后护理方面的知识还有疑问，请继续关注本站月子病安全常识栏目。

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